Hast du jemals deinen Tag erlebt, denkst du nicht einmal an Essen?.. Wenn plötzlich dein Appetit einsetzt und du auf der Durchfahrt bist oder in deiner Speisekammer stöberst und nach dem suchst, wonach du dich sehnst? Das liegt daran, dass Hungergefühl oft wenig damit zu tun hat, ob Ihr System wirklich Nahrung benötigt und viel mehr mit irgendwelchen hinterhältigen Hinweisen und Verhaltensweisen zu tun hat, ohne dass Sie es bemerken. Diese 6 sind unter den größten Übeltätern, die Sie dazu bringen, zu denken, dass Sie hungrig sind, wenn Sie wirklich nicht sind. Es kann einen Nachteil geben, wenn man sich für eine inspirierende Rezeptur an den Fernseher wendet. Eine neue Studie fand heraus, dass Leute, die von Grund auf neu kochen, basierend auf Rezepten, die sie von einer Kochshow bekamen, 11 Pfund mehr wogen als diejenigen, die diese Shows sahen, aber nicht sehr oft kochten. Die Autoren der Studie vom Lebensmittel- und Markenlabor der Cornell University sind der Meinung, dass die zusätzlichen Kilos vielleicht damit zu tun haben, wie nachsichtig Fernsehrezepte sind. Wenn Menschen sie zu Hause zubereiten und konsumieren, denken sie, dass es in Ordnung ist, alle zusätzlichen Kalorien aufzunehmen.
Aus einer biologischen Perspektive, Menschen "neigen dazu, lebendige farbige Lebensmittel zu suchen, da diese die meisten Vitamine und Mineralien enthalten", sagt Susan Albers, PsyD, klinische Psychologe an der Cleveland Clinic und Autor von 50 Mehr Möglichkeiten, sich ohne Nahrung zu beruhigen. "Die Antwort ist unterbewusst... denke an eine Zeit, als du durch einen Supermarkt gegangen bist und dich dabei ertappt hast, wie du einen Sack mit Orangen oder eine Tüte mit roten Paprikaschoten abholst." Aber dieser Instinkt wirkt gegen dich, wenn du jemandem gegenüber stehst Teller mit Mac und Käse oder klebrigen Nachos. Diese Gerichte teilen einen ähnlichen Farbton wie Orangen, aber sie haben viel mehr Fett und Kalorien. Du kennst das Sprichwort, außer Sicht ist verrückt? Das gilt definitiv auch für das Essen, und es bringt die Gefahren auf den Punkt, dass man seine Lebensmittel nicht wegwirft, sobald man aus dem Supermarkt zurückkommt oder halb aufgegessene Take-Out-Pizzas weglässt. Wenn Sie diese Gegenstände sehen, sogar in ihren Behältern, wird Ihr Appetit in Gang gesetzt, und es ist schwer, sie zu widerstehen. "Menschen neigen dazu, automatisch nach Lebensmitteln zu greifen, die sich in greifbarer Nähe befinden", sagt Dr. Albers. "Wenn es da ist, wirst du es wahrscheinlich essen." Eine Studie zeigt, dass Menschen, die Soda und Müsli auf ihren Theken halten, 26 Pfund mehr wiegen als diejenigen, die sich dafür entscheiden, sie in einer Speisekammer zu verstauen. Du trinkst mit Freunden, wenn jemand eine Runde Apps bestellt.
Du warst überhaupt nicht hungrig, bevor der Befehl erteilt wurde. Warum hast du dann gegraben, als das Essen am Tisch angekommen ist? Wir passen automatisch das Tempo an, in dem Menschen um uns herum essen und "spiegeln" ihr Verhalten, erklärt Dr. Albers, und das stimmt auch, wenn sie an einem anderen Tisch sitzen und Sie sie nicht kennen. Sie könnten auch ein wenig soziale Angst beschuldigen. "Wir versuchen einfach, uns anzupassen und eine Situation angenehmer zu machen", fügt sie hinzu. Wenn Ihnen auf einem großen Teller ein Haufen von Essen serviert wird, werden Sie wahrscheinlich versuchen, es zu beenden, auch wenn Sie bereits voll sind. "Wir essen natürlich mehr von großen Tellern und Schalen", sagt Dr.
Albers. Es ist ein böser Trick, den deine Augen auf dich ausüben. Größere Teller lassen uns glauben, dass eine Portion Essen kleiner ist, als es tatsächlich aussieht. Eine Studie zeigte, dass die Leute 16% mehr Getreide als üblich abfärbten, als es ihnen in einer größeren Schüssel serviert wurde.
Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere besten Wellness-Ratschläge zu erhalten Sie wissen über Stress-Essen: harter Arbeitstag = Pint Eis. Aber es sind nicht nur negative Emotionen, die uns dazu bringen, in unsere Küche einzutauchen. Positive Emotionen wie Freude, Aufregung und sogar Liebe können Ihren Appetit anregen. Es hat mit der Tatsache zu tun, dass bestimmte Lebensmittel, wie Schokolade, befriedigende neurochemische Reaktionen im Gehirn auslösen. "Wir wollen an diesen glücklichen Emotionen festhalten, und eine weitere cremige Tafel Schokolade oder eine knusprige Tüte Chips verspricht, die guten Gefühle in Schwung zu halten", sagt Dr.
Albers. Auch wenn das Leben gut läuft und Sie sich gut fühlen, sind Sie entspannter und weniger wachsam in Bezug auf Ihre Kalorienaufnahme. "Die Menschen essen tatsächlich mehr, wenn sie in einer glücklichen Beziehung sind", bemerkt Dr. Albers.
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