Kelly Ripa Fans (einschließlich uns) warteten gespannt auf ihre Rückkehr zu Live! Mit Kelly und Michael diese Woche, um zu hören, was sie sagen würde. Ripa kehrte von einer kurzen Pause zurück, nachdem Michael Strahan letzte Woche angekündigt hatte, dass er die Show verlassen würde, um Co-Moderator von Good Morning America zu werden. (Ripa war Berichten zufolge blind, als sie vor der Ankündigung am 19. April von seiner Abreise erfuhr.) "Ich brauchte ein paar Tage, um meine Gedanken zu sammeln", sagte Ripa dem Live!
Publikum am Dienstag. "Nach 26 Jahren bei dieser Firma habe ich mir das Recht verdient... Ich spreche immer aus dem Herzen, also wollte ich nicht herkommen und etwas sagen, was ich bereue." Wir waren beeindruckt, um es gelinde auszudrücken. Ripa behandelte das Drama wie ein Profi und bemerkte auch, dass die Ereignisse bei ABC ein Gespräch "über Kommunikation, Überlegung und vor allem Respekt am Arbeitsplatz" einleiteten - was vielleicht der Grund ist, warum ihre Erfahrung bei so vielen Menschen mitschwingt. Wer kann sich nicht darauf beziehen, sich bei der Arbeit unter dem Kragen heiß zu fühlen? "Kollegen agieren nicht immer so, wie sie möchten, dass sie sich verhalten, und Situationen rollen nicht so ab, wie Sie es wollen", sagt Alexandra Levit, eine Beraterin am Arbeitsplatz und Co-Vorsitzende des Career Advisory Board der DeVry University. Aber es ist wichtig, dass du cool bleibst, um deinen Ruf zu schützen, sagt sie.
Hier ein paar Ratgeber-Tipps von Levit und anderen Experten, die dir helfen, deine Wut produktiv zu kanalisieren. Ripa nahm sich ein paar Tage Zeit, um eine Perspektive zu bekommen. Aber auch ein paar Minuten können helfen, wenn Sie überkochen. Sagen Sie: "Ich muss zur Toilette rennen und ich werde Sie in ein paar Minuten einholen." Selbst wenn Sie in einem Meeting sind. "Es ist besser auszusteigen und komisch auszusehen, als irgendwo zu sein, wo du dich nicht kontrollieren kannst", sagt Levit. Der Verlust von Kontrolle ist ein Risiko, das Sie sich nicht leisten können, wie Brad Bushman, PhD, Professor für Kommunikation und Psychologie an der Ohio State University, in einem früheren Interview gegenüber Health erklärte. "Wütende Menschen sind sehr erregt, und wenn Menschen erregt sind, tun und sagen sie Dinge, die sie später bereuen." Nachdem Sie die Szene verlassen haben, rufen Sie einen vertrauten Freund an, um zu entlüften, schlägt Levit vor. Oder einfach zählen: Zählen-langsam-zu welcher Zahl auch immer angemessen erscheint, gibt Ihrem Blutdruck und Herzfrequenz eine Chance, wieder normal zu werden. Die Art, wie Bushman es ausdrückte: "Mit der Zeit nimmt die Erregung ab." Dann geh wieder rein. "Die Situation könnte die gleiche sein, aber du hast die Emotionen aus ihr herausgenommen und die Wahrscheinlichkeit, dass das Szenario eskaliert, verringert", sagt Levit.
Denn das Klappen ist nie eine gute Idee. "Selbst wenn du in der richtigen Richtung bist, wird sich niemand daran erinnern. Sie werden sich nur daran erinnern, dass Sie geschrien haben ", sagt sie. Gretchen Rubin, Bestsellerautorin des The Happiness Project, empfiehlt eine Selbstreflexion, um herauszufinden, was Ihre Wut antreibt. In einem früheren Interview schlug sie vor: "Liegt es daran, dass Arbeit bedeutungslos erscheint? Weil Sie nie alle Ihre Aufgaben erledigen können? Oder weil Sie einen Konflikt mit einem Kollegen haben? " Wenn Sie Ihre Wut voraussehen können, können Sie im Voraus üben, sagt Levit.
Zum Beispiel können Sie sich vorstellen, dass Ihr Chef Sie in einem Meeting kritisiert. Vor einem Spiegel üben Sie genau, wie Sie reagieren würden, während Sie ruhig bleiben. Stellen Sie fest, was Sie dazu veranlasst, sich gestresst zu fühlen. "Stress kann zu Wut führen, wodurch man die Kontrolle verliert", betont Levit. Wenn Sie also wissen, dass enge Deadlines Sie zum Beispiel ausflippen, versuchen Sie, so zu arbeiten, dass Sie nicht gegen die Uhr fahren. Wenn Ihre Erwartungen nicht erfüllt sind, versuchen Sie, das Szenario so zu drehen, dass es weniger schmerzhaft ist. Anstatt zu denken, dass das und das so oder so getan haben sollte, formuliere deinen Gedankenzug neu, schlägt Levit vor. Beginnen Sie damit, zu erklären, wie es Ihnen gefallen hat, Dinge unterzugehen, und nennen Sie dann etwas, was Sie an Ihrem Job schätzen: Ich hätte mir gewünscht, wenn mein Kollege so und so was macht. Aber da sie es nicht getan hat, muss ich mich daran erinnern, dass ich einen guten Job habe / gut bezahlt werde / liebe, was ich tue / einen Unterschied mache.
Also werde ich herausfinden, wie ich darüber hinweg komme. Teammitglieder, die Zitronen aus Zitronen machen können, sind am Arbeitsplatz beliebt und geschätzt, fügt sie hinzu. "Menschen, die aus schwierigen Situationen zurückkommen können, haben einen besseren Ruf."
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