Wie man Keto bei Starbucks hält
Let's face it: Bestellen Sie auf der Keto-Diät (auch für etwas so einfach wie Kaffee) kann mehr als herausfordernd sein. Ist das wirklich Low-Carb? Wie wäre es mit zuckerfrei? Woher kommt der Schokoladengeschmack genau? Und, ja, das schließt sogar beliebte Fast-Food-Lokale wie Starbucks mit ein, wo die überwältigende Anzahl an Getränken und Speisen auf der Speisekarte die Bestellung komplizierter machen kann. Glücklicherweise ist Instagram die erste Anlaufstelle für Keto-Diätetiker, die ihre tägliche Starbucks-Gewohnheit nicht aufgeben können.
Nutzer der sozialen Plattform teilen ihre geheimen Keto-genehmigten Bestellungen unter dem #ketostarbuckshashtag. Hier teilen Experten die keto-genehmigten Starbucks-Bestellungen, die Sie beachten sollten, damit Sie Ihre Koffein-Reparatur erhalten können, ohne Ihre Ketose zu gefährden. (Dann guck dir diese anderen Keto-freundlichen Drinks an, die dich in Ketose halten, wenn du nicht am Geld bist.)
Wenn Sie * nur * schwarzen Kaffee nicht tun können
Lassen Sie uns eines klarstellen: Schwarzer Kaffee (egal ob Espresso, kaltes Gebräu, Eiskaffee oder traditioneller Tropfen) ist absolut ketofreundlich. Aber wenn Sie den bitteren Geschmack nicht ertragen können oder etwas süßer suchen, um Ihren Morgen anzufangen, lassen Sie den Venti Frappuccino und entscheiden Sie sich stattdessen für einen erfrischenden hohen Caffè Americano Kaffee, empfiehlt die lizenzierte integrative Ernährungswissenschaftlerin Kelly Boyer. "Ich bestelle immer einen heißen, großen Caffè Americano Coffee bei Starbucks, aber bitte darum, ihn in einem Eiskaffeetasse mit Eis und mit einem Zentimeter Platz oben zu servieren", sagt Boyer. Dann fügen Sie selbst schwere Sahne, Zimt und Muskat in Ihre Tasse, da es Ihnen Geld spart und Sie von künstlichen Süßstoffen wegführt, die nicht keto-zugelassen sind, sagt sie. (Sie nennt es einen "Snickerdoodle Shake".) Immer noch nicht süß genug? Sie können Stevia hinzufügen, was auf der Keto-Diät erlaubt ist.
Wenn Sie etwas Instagram-fähig wollen
Auch das Instagram-berühmte Pink Drink kann die Keto-Behandlung bekommen. Versuchen Sie, das Getränk mit Leidenschaft Eistee, zuckerfreien Vanille-Sirup, schwere Schlagsahne und etwas Eis zu bestellen, schlägt Urvashi Pitre vor, Autor des The Keto Instant Pot Kochbuch: Ketogenic Diät Schnellkochtöpfe leicht gemacht und schnell. Und um die gefrorene Textur zu bekommen, die Sie sich wünschen, fragen Sie einfach Ihren Barista, dieses Getränk wie einen Frappuccino zu mischen.
Wenn Sie einen Sub für kugelsicheren Kaffee benötigen
Wenn dein Keto-Tag immer mit buttrigem kugelsicherem Kaffee beginnt, reicht ein einfacher schwarzer Kaffee einfach nicht aus. Pitre liebt es, diesen kugelsicheren Stand zu bestellen, wenn sie fastet: Fragen Sie Ihren Barista nach Grande Espresso Coffee auf Eis mit etwas Schlagsahne und zwei Pumps zuckerfreiem Zimt-Dolce-Sirup.
Wenn Sie ein schnelles Frühstück benötigen
Brauchen Sie etwas zu Ihrem Kaffee? "Das beste Keto-Lebensmittel, das jemals von Starbucks produziert wurde, sind ihre Sous Vide Eierbisse", sagt Boyer. Das Eiweiß & amp; Red Pepper Bissen funktionieren als eine große grab-and-go Keto-Mahlzeit, da sie 13 Gramm Protein und 13 Gramm Kohlenhydrate haben. (Eine allgemeine Regel von Keto ist es, unter 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu bleiben, das ist nicht so schlecht.) Sie rät jedoch, weg von den Chorizo Chorizo Tortilla aromatisierten Bissen zu bleiben, da sie Tortilla-Chips enthalten (die alles andere als keto- freundlich). Wenn Sie verzweifelt zu essen sind und die Eierbisse nirgends zu finden sind, bestellen Sie ein Sandwich und entfernen Sie einfach das Brötchen, schlägt Ernährungstrainer Malorie Thompson vor. Um den Proteingehalt aufrecht zu erhalten, empfiehlt sie den Reduced-Fat Turkey Bacon & amp; Cage Free Egg White Frühstück Sandwich und Graben das Brötchen, bevor Sie es tatsächlich essen.
Wenn Sie einen Frappuccino verspüren
Frappuccino-Liebhaber werden sich über diesen Hack freuen, denn, ja, Sie können das berüchtigte gefrorene Getränk auch dann genießen, wenn Sie auf der Keto-Diät sind - wenn Sie sich natürlich auf die richtigen Zutaten konzentrieren. Um einen Keto-freundlichen Frapp zu kreieren, empfiehlt Pitre, einen aus Mandelmilch, Schlagsahne, zwei Pumps zuckerfreiem Zimt-Dolce-Sirup und etwas Eis zu bestellen. Bitten Sie den Barista, es zu mischen, genau wie ein Frappuccino.
Wenn Sie einen Snack brauchen
Starbucks Protein Boxen können auch einen keto-sicheren Snack bei Starbucks sein, aber der registrierte Ernährungsberater Haley Hughes empfiehlt, nur die Nüsse, Eier und Käseartikel zu essen. Früchte wie Äpfel und Weintrauben sind oft in den Eier & amp; Käse und Käse & amp; Fruit Varianten der Boxen, aber sie sind reich an Kohlenhydraten, sagt sie. (Sie können es definitiv zur Liste der besten gesunden verpackten Keto-Snacks hinzufügen, die Sie kaufen können.)
Wenn Sie eine Tee Person sind
"Für Eistee ist die einfachste Möglichkeit, einen ungesüßten Eistee zu bestellen, wie Schwarz, Grün oder Leidenschaft oder Weiß", schlägt Thompson vor. Allerdings, wenn Sie nicht mögen, Ihren Tee gerade zu trinken, konnten Sie eine Pumpe oder zwei von Vanillezucker-freiem Sirup und von einem Spritzer der schweren Schlagsahne hinzufügen, sagt sie. Heißer Tee (ohne Zugabe von Milch oder Zucker) ist auch völlig keto-genau wie schwarzer Kaffee. Heads up: Hände weg von Starbucks 'Tee-Infusionen oder ihren geschüttelten Eistee, von denen viele Zucker hinzugefügt oder mit Säften vermischt sind (und als Ergebnis enthalten eine Tonne Kohlenhydrate).
Wenn Sie ein füllendes Mittagessen oder Abendessen benötigen
Salat Auswahl bei Starbucks kann ein bisschen schwierig sein, da es eine Reihe von verlockenden Schalen, die herzhafte Grüns und Protein bieten. Thompson schlägt jedoch vor, dass das Huhn & amp; Greens Caesar Salad Bowl ist die beste Keto-freundliche Option auf der Starbucks-Speisekarte, mit nur 10 Gramm Kohlenhydrate insgesamt. Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Shape.com
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