Kim Kardashian wird in den nächsten Tagen viele Smoothies trinken, während sie sich auf die Met Gala am 7. Mai vorbereitet. Anfang dieser Woche schrieb der Reality-Star auf ihrer App, dass sie die Sunfare Optimal Cleanse, eine 10-tägige Entgiftung, die eine Mischung aus vorgeplanten Mahlzeiten und Shakes beinhaltet, mache. "Ich habe die Met-Gala kommen und ich habe so hart gearbeitet, aber ich habe angefangen, viele Süßigkeiten zu essen und ich wollte einfach meine Ernährungsgewohnheiten ändern, um gesünder zu essen und Zucker aus meinem Leben zu schneiden, so viel ich kann," Sie erklärte. "Wir haben immer Süßigkeiten und es ist sehr schwer, wenn es überall Versuchungen gibt." Sunfare liefert keine Ernährungsinformationen über seine Reinigung auf seiner Website. Aber auf den ersten Blick sieht der Plan... machbar aus? Gerichte wie Huhn Primavera, italienische Bohnen & Amp; Lachsschüssel und würziger Senflachs-Salat scheinen eine ausgewogene Mischung aus mageren Proteinen, ballaststoffreichem Gemüse und gesunden Fetten zu enthalten. Als wir uns jedoch das vollständige 10-Tage-Menü angesehen haben, stellten wir fest: Das Programm beinhaltet viele Tage nur für Flüssigkeit.
Für 3 der 10 Tage konsumieren Diätetiker nur Kräutertee und Sunfare Shakes. Nicht gerade zufriedenstellend. "Feste Nahrung zu essen, die gekaut werden muss, länger braucht, um zu essen und mehr Volumen in den Magen zu bringen, lässt dich wahrscheinlich satter fühlen als ein Shake mit den gleichen Kalorien und sogar den gleichen Makros", sagt Cynthia Sass, MPH, RD. "Ich habe einen Mangel an Fülle von Shakes gesehen, der dazu führt, dass man auf Extras nagt, was dazu führen kann, dass man mehr Kalorien isst und keine Ergebnisse sieht." Vandana Sheth, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition and Diätetics, sagt uns, dass, während diese Reinigung könnte Ihnen einen schnellen Start auf Ihre Ziele Gewichtsverlust, es ist nicht eine ausgewogene Art zu essen: "Sie sind am wahrscheinlichsten Schlüssel Nährstoffe fehlen, vor allem Faser ", sagt sie. Wenn du nur ein paar Tage lang nur Flüssigkeit zu dir nimmst, fühlst du dich vielleicht leichter und schlanker, sagt Sass, aber das könnte einfach sein, weil du weniger Volumen in deinem Verdauungssystem hast. "Denken Sie an einen Ballon, der größtenteils entleert ist. Sobald Sie anfangen, festes Essen wieder zu essen, werden Sie bemerken, dass Ihr Magen nicht so flach sein wird", sagt sie. "Aber das ist in Ordnung und normal." Heute hat Kardashian getwittert, dass sie am Tag 4 schon fünf Pfund verloren hat.
Sie ist jetzt in der Nur-Flüssig-Phase der Reinigung ("Bitte für mich bitte", schrieb sie) bis zum siebten Tag, an dem sie nach und nach festere Nahrung aufnehmen wird. Bereit, Zucker hinzuzufügen? Melde dich für unsere 14-tägige Sugar Detox Challenge an! Wir freuen uns, dass Kardashian sich über ihre Fortschritte gut fühlt. Aber wenn Sie eine ähnlich restriktive Reinigung in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass sie nicht für jeden geeignet sind.
Sass weist darauf hin, dass, während einige Menschen durch eine einfache, sich wiederholende Diät motiviert sind, die leicht zu folgen ist, andere völlig unglücklich enden. "Wenn in der Vergangenheit ein strenger oder begrenzter Ernährungsplan zum Aufgeben und Essattacken geführt hat, dann geh nicht wieder auf diesen Weg", sagt sie. Auf der anderen Seite, wenn Sie jemand sind, der sich anstrengt, an einem geplanten Essensplan festzuhalten, "kann eine Reinigung, bei der Sie regelmäßig Shakes trinken müssen, Ihnen helfen, wieder in Kontakt mit normalem Hunger und Fülle zu kommen gesunde, ausgewogene und zeitlich abgestimmte Mahlzeiten ", sagt Sass. Es ist auch wichtig zu beachten, dass sehr schnell viel Gewicht nicht unbedingt eine gute Sache ist. Die CDC empfiehlt, etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche zu vergießen.
Bei diesem Tempo ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Pfunde tatsächlich ablegen und sie nicht gleich wieder zurückgewinnen, wenn Sie nicht mehr so restriktiv mit Ihren Kalorien sind. Das ist der Schlüssel, denn Jo-Jo-Diäten können Ihrem Herzen einen schweren Tribut zollen. "Ich würde einen ausgewogeneren Ansatz für eine gesunde Ernährung und das Erreichen Ihrer Wellnessziele empfehlen", sagt Sheth. Und jemand mit einem chronischen Gesundheitszustand wie Diabetes sollte eine Reinigung wie diese vermeiden, fügt Sheth hinzu. "Diese Art von Diät kann ernsthaft jeden mit Blutzuckerproblemen beeinflussen." Endeffekt? "Hör auf deinen Körper", sagt Sass. "Eine Reinigung sollte dich leichter fühlen lassen, aber auch energiegeladen und genährt sein." Mit anderen Worten, wenn eine Diät Sie schwach und reizbar macht, entziehen Sie Ihrem Körper wahrscheinlich wesentliche Nährstoffe, die es braucht, um zu funktionieren.
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