"Wenn du mich nach Trinken fragst, werde ich dir sagen, dass ich es liebe; es entspannt mich und macht das Leben Spaß ", schreibt Annie Grace, Autorin von This Naked Mind, ein neues Buch für jeden, der sich jemals gefragt hat, trinke ich zu viel? Die Stimmung ist legitim. Für viele von uns macht Trinken Spaß. Aber die Grenze zwischen Alkoholgenuss und davon abhängig kann schnell unscharf werden. Nimm es von Grace, die vor dem Schreiben von This Naked Mind fünf Gläser Wein pro Nacht getrunken hat und oft noch mehr heruntergekommen ist, während ihr Mann und ihre Kinder geschlafen haben.
Es war besonders schwierig, ihre Abhängigkeit anzuerkennen, weil Grace die meiste Zeit gut funktionierte. "Während des Tages hatte ich die Kontrolle", schreibt sie. "Ich war erfolgreich und beschäftigt. Die äußeren Zeichen, wie sehr ich getrunken habe, waren praktisch nicht vorhanden. " Laut Robert Poznanovich, Geschäftsführer der Hazelden Betty Ford Foundation und Autor von Es ist nicht in Ordnung, ein Kannibale zu sein: Wie man Sucht vom Essen Ihrer Familie Lebendig hält, ist der Kampf um Kontrolle der Kern von Alkoholmissbrauch und Abhängigkeit. Aber zuerst musst du erkennen, dass du die Kontrolle verloren hast. Hier zeigt Poznanovich vier Zeichen, dass Sie zu sehr an Alkohol gebunden sind, und was Sie dagegen tun können. Die meisten Menschen haben die Fähigkeit, zu beginnen und aufzuhören, wann immer sie wollen, zu schlürfen, was bedeutet, dass sie planen, einen Drink mit dem Abendessen zu nehmen... und tatsächlich einen Drink mit dem Abendessen zu sich nehmen. Suchtkranke hingegen können nicht kontrollieren, wann sie anfangen oder aufhören zu trinken.
Sie erwachen mit dem Gefühl, etwas trinken zu müssen, was sie dazu bringen kann, sich in riskanten Situationen zu verpflegen, auch auf der Arbeit oder sogar wenn sie ihr Kind zum Fußballtraining fahren. Grace fiel irgendwo dazwischen, was nicht ungewöhnlich ist. "In der mittleren Phase haben Sie die Kontrolle darüber, wann Sie anfangen zu trinken, verlieren aber die Kontrolle darüber, wann Sie aufhören", sagt Poznanovich. Sie können also bis zum Abendessen warten, um das erste Glas Wein zu trinken Hilf nicht, aber habe noch einen (und dann noch einen und dann noch einen). Sich nach einem langen Tag alleine mit einem Bier zu entspannen, ist kein Grund zur Sorge, aber nehmen Sie zur Kenntnis, wenn Sie öfter alleine trinken, oder schlürfen, wenn Sie wissen, dass andere Sie nicht sehen werden. Wenn Sie Ihre Trinkaktivität bewusst verbergen, sind Sie sich wahrscheinlich schon bewusst, dass Sie eine ungesunde Beziehung zu Alkohol haben, sagt Poznanovich. Wenn Sie nicht zu einem gesellschaftlichen Ereignis gehen können, ohne vorher einen Schuss zurückzuschlagen, sind Sie wahrscheinlich zu stark auf Alkohol angewiesen.
Andere rote Flaggen: wenn Sie sich übermäßig schuldig oder defensiv über Ihr Trinkverhalten fühlen. "Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit haben häufig Stimmungsschwankungen oder sind reizbar, entweder weil sie sich wegen ihrer Trinkgewohnheiten schuldig fühlen oder weil sie es nicht mögen, wenn Menschen diese Gewohnheiten in Frage stellen", erklärt Poznanovich. Findest du, wie du deine Freundin anschnappst, wenn sie dir vorschlägt, an der Bar langsamer zu werden? Halte inne, um darüber nachzudenken, warum du von ihrem Kommentar so aufgebracht bist (und vielleicht diese dritte Runde überdenken, während du dabei bist). Es hilft mir beim Einschlafen. Mein Job ist wirklich stressig. Es lockert mich auf. Nur weil du Wege findest, die vierte Margarita zu rechtfertigen, heißt das nicht, dass du sie haben solltest.
Fragen Sie sich, ob Sie dazu neigen, Ausreden zu finden, warum Sie den Alkohol übertreiben, schlägt Poznanovich vor. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich selbst zu erklären, werden Sie wahrscheinlich mehr schlürfen, als Sie sollten. Ein häufiges Missverständnis ist, dass Alkoholiker den Tiefpunkt erreichen müssen, bevor sie wirklich besser werden können. Absolut nicht, sagt Poznanovich: "Die Menschen erkennen nicht, dass Sucht eine chronische medizinische Krankheit ist. Es ist eine Erkrankung des Gehirns, und je früher Sie Hilfe bekommen, desto besser. " Wenn Sie vermuten, dass Sie zu sehr an Alkohol gewöhnt sind, sollten Sie zunächst von Ihrem Hausarzt oder in einem Drogen- und Alkoholbehandlungszentrum in Ihrer Nähe untersucht werden.
Wenn Sie Ihre Nutzungsgeschichte und Ihre Lebensgewohnheiten diskutieren, können Sie feststellen, ob Sie tatsächlich Alkohol konsumieren oder nur in einem ungesunden Ausmaß davon abhängig sind, sagt Poznanovich.
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