Am kommenden Wochenende drehen wir unsere Uhren zurück, um das Ende der Sommerzeit anzuzeigen. Die guten Nachrichten? Wir bekommen eine zusätzliche Stunde Schlaf. Die schlechten Nachrichten?
Es wird plötzlich eine Stunde früher dunkel sein. Wir wussten bereits, dass das Verlieren einer Stunde Nachmittagssonne eine echte Belastung sein kann, aber eine neue Studie legt nahe, wie signifikant diese emotionale Wirkung tatsächlich sein könnte: Es stellt sich heraus, dass Depressionsdiagnosen in den Monaten nach der Herbstzeitveränderung deutlich zunehmen Wetter und Gesamtmenge an Tageslicht werden berücksichtigt. Für manche Menschen kann das Gefühl, blau zu sein, in der Tat saisonbedingt sein. Kürzere Tage und weniger Zeit im Freien sind Auslöser für saisonale affektive Störungen, von denen schätzungsweise bis zu 5 Prozent der Bevölkerung betroffen sind. Und sogar Menschen, die keine klinische Depression haben, können in den kälteren Monaten leichtere Gefühle von Traurigkeit, Müdigkeit und niedriger Stimmung erfahren. Aber diese neue Studie legt nahe, dass die Zeit sich selbst - die die gesamte Menge an Licht an einem Tag nicht beeinflusst, sondern die Uhr so verschiebt, dass die Sonne sowohl eine Stunde früher aufsteigt als auch untergeht - ihren eigenen Einfluss auf das Depressionsrisiko hat und jenseits des allmählichen Übergangs zum Winter. Während andere Forschungsergebnisse den Beginn und das Ende der Sommerzeit mit anderen gesundheitlichen Effekten (wie Schlafstörungen, riskantem Fahrverhalten und sogar Schlaganfallrisiko) verbunden haben, ist dies der erste, der speziell die Depression im Monat unmittelbar nach dem Fallwechsel betrachtet.
Um dieses Phänomen zu untersuchen, untersuchten die Forscher 185.419 Depressionsdiagnosen zwischen 1995 und 2012, die alle in psychiatrischen Krankenhäusern in Dänemark gemacht wurden, die einem ähnlichen Sommerzeitplan wie die Vereinigten Staaten folgen. Insbesondere untersuchten sie Muster von Depressionsdiagnosen während des gesamten Jahres und in der Zeit, die zu beiden saisonalen Zeitänderungen führte. Und obwohl sie bei Depressionsdiagnosen kein erhöhtes (oder verringertes) Risiko nach dem Frühjahrssprung gefunden hatten, fanden sie einen für den Herbst. In dem Monat, der auf den "Rückfall" -Übergang folgte, war die Rate der Depressionsdiagnosen im Durchschnitt um 8 Prozent höher als erwartet - selbst nachdem die Forscher für andere saisonale Faktoren kontrolliert hatten. Die Risikozunahme, die an einem Punkt bis zu 11 Prozent betrug, löste sich auf und normalisierte sich innerhalb von etwa 10 Wochen wieder. "Wir sind relativ sicher, dass der Übergang von der Sommerzeit zur Standardzeit die Zunahme der Depressionsdiagnosen verursacht und nicht etwa die Veränderung der Tageslänge oder schlechtes Wetter.
Wir nehmen sogar an Diese Phänomene werden in unseren Analysen berücksichtigt ", sagte Co-Autor Søren D. Østergaard, MD, außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Universität Aarhus in Dänemark, in einer Pressemitteilung. Obwohl die Studie relativ schwere Depressionsdiagnosen untersuchte, glaubt Dr. Østergaard, dass die Zeitänderung wahrscheinlich ähnliche Auswirkungen auf mildere Formen hat. "Wir erwarten, dass das gesamte Spektrum des Schweregrads vom Übergang von der Sommerzeit in die Normalzeit beeinflusst wird", sagt er, "und da Depressionen eine weit verbreitete Krankheit sind, entspricht eine Zunahme von 8 Prozent vielen Fällen." Die Studie konnte weder eine eindeutige Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen der Zeitveränderung und der erhöhten Depressionsrate nachweisen, noch konnte sie genau erkennen, warum die Zeitveränderung die Stimmung beeinflussen würde. Aber Dr. Østergaard spekuliert über mögliche Ursachen. "Wir profitieren wahrscheinlich weniger vom Tageslicht am Morgen zwischen 7 und 8, weil viele von uns entweder unter der Dusche sind, frühstücken oder in einem Auto oder Bus auf dem Weg zur Arbeit oder zur Schule sitzen", sagt er Nach Hause kommen und am Nachmittag Freizeit haben, es ist schon dunkel. " Mit anderen Worten, obwohl der Tag technisch keine volle Stunde kürzer wird, fühlt es sich plötzlich so an. Und die Umstellung auf Sommerzeit im Frühjahr kann sehr weit weg scheinen. "Der Übergang zur Normalzeit ist wahrscheinlich mit einem negativen psychologischen Effekt verbunden, da es sehr deutlich die Ankunft einer Periode langer, dunkler und kalter Tage kennzeichnet", fügt Dr. Østergaard hinzu. Es sei besonders bedrückend, schrieb er die Zeitschrift Epidemiology für Menschen, die in der Vergangenheit saisonale depressive Episoden erlebt haben. Gail Saltz, M.D., außerordentliche Professorin für Psychiatrie am Weill-Cornell Medical College und Moderatorin des Podcast "Power of Different", sagt, dass diese Ergebnisse keineswegs überraschend sind, und sie unterstützen, was Psychiater seit Jahren glauben. "Der jahreszeitliche Stimmungsumschwung scheint für viele Menschen lichtabhängig zu sein, daher ist das durchaus sinnvoll", sagt Saltz, der nicht an der Studie beteiligt war. Sie sagt auch, dass mehr Licht am Morgen - besonders wenn die Sonne vor einer Stunde aufgeht - helfen kann. "Setzen Sie sich an ein Fenster und holen Sie sich am Morgen etwas natürliches Licht oder gehen Sie draußen und trainieren Sie bei Tageslicht", schlägt sie vor. Einige Menschen werden auch von der Verwendung einer Lichtbox profitieren, einem medizinischen Gerät, das eine bestimmte Wellenlänge ultravioletten Lichts liefert.
Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Therapie versuchen, sagt Dr. Saltz, da es nicht für jeden empfohlen wird. (Es kann zum Beispiel manische Episoden bei Menschen mit einer bipolaren Störung auslösen.) Dr. Østergaard sagte RealSimple.com, dass es "sehr wahrscheinlich" sei, dass seine Studienergebnisse auch für die US-Bevölkerung und für andere Länder gelten, die auch die Sommerzeit einhalten - rund 1,6 Milliarden Menschen weltweit. Er empfiehlt, dass sowohl das medizinische Fachpersonal als auch die Patienten, insbesondere diejenigen mit einer persönlichen oder familiären Depression, sich während dieser Zeit des erhöhten Risikos bewusst sein sollten. Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com.
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