Es ist nicht zu leugnen, dass regelmäßige Schweiß-Sessions für Ihre Gesundheit großartig sind. Aber was ist mit der Gesundheit Ihrer Vagina? Ob es nach einer Stunde Radfahren oder nach einer Stunde Radfahren scheuert, manchmal fühlt es sich an, als ob ein Training mehr schadet als gut tut. Trotzdem kannst du deine Vagina nicht als Vorwand benutzen, um das Fitnessstudio zu sprengen.
Das ist, weil nur ein paar kleine Änderungen an Ihrer Lieblings-Fitness-Routine die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder Infektion zurückziehen wird. "Für jedes Übungsvorhaben gibt es eine Möglichkeit, es für Ihre zierliche Frauenblume besser zu machen", erklärt Alyssa Dweck, MD, eine in West Yorkshire, New York lebende Ob-Gyn und Mitautorin von The Complete AZ for Your V. Lesen Sie weiter für die einfache Lösungen für vier Vagina-Probleme, die nach einem Fitness-Studio-Besuch auftauchen. Wie den meisten Läufern ist schmerzhaft bewusst, führt das Protokollieren von Meilen zu einigen ernsthaften Reibungen unten. "Verschwitzte Kleidung und Haut, die sich an der Haut reibt, kann schmerzhaftes Stechen oder Brennen und einen roten Ausschlag verursachen", schreibt sie. Dies geschieht typischerweise in und um die Leistengegend, innere Oberschenkel und Brustwarzen, sagt sie. (Wir werden die Boob Kämpfe für eine andere Geschichte speichern.) Wie schützt man deine Vagina und die Umgebung vor einem roten, irritierten Albtraum? Dr.
Dweck empfiehlt, sich an "eng anliegende und feuchtigkeitstransportierende oder baumwollene Kleidung" zu halten, um trocken zu bleiben. Sie rät auch, "A + D Salbe, Vaseline oder Maisstärke" auf die Vulva, die Leistengegend und die Innenseiten der Oberschenkel aufzutragen, bevor Sie auf den Bürgersteig hämmern. Wenn Sie also anfangen zu schwitzen, wird das Scheuern nicht so schlimm sein. (Aber, bitte, setze keines dieser Dinge in deine Vagina!) Biking-Workouts sind in den letzten Jahren super angesagt. Wenn Sie ein Fan sind, dann sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit der Art und Weise, wie Fahrrad- und Spinning-Sitzungen "Sattel- wunden" auslösen können oder dass Druckstellen zu lange sitzen.
Sie sind gekennzeichnet durch rissige und gebrochene Haut oder Blasen an der Vulva (yikes!). Sattel Wunden sind so unansehnlich und schmerzhaft wie sie klingen, aber Sie können sie verhindern. Erstens, Dr. Dweck rät, in gepolsterte Chamois-Shorts zu investieren, die Ihre Zeit auf dem Fahrradsitz viel angenehmer machen, so dass Sie weniger Haut brechen. Wenn Sie ein Radfahrer im Freien sind (und Sie haben die Möglichkeit, Ihren Fahrradsitz auszuwechseln), können Sie auf ein Gel Sitzbezug für zusätzliches Kissen upgraden.
Sie können auch einen "offenen Sitz mit V-Ausschnitt oder Nut oder einen ultra-breiten, weichen Cruiser-Sitz" ausprobieren, sagt Dr. Dweck. Und wenn Sie vorhaben, eine extra lange Fahrt zu unternehmen, überlegen Sie, ob Sie Ihre Lady-Teile mit einem Bike-Glide behandeln sollten. Sie empfiehlt Chamois Butt'r oder Bodyglide, um das Scheuern vom Druck des Gesäßes gegen den Sitz zu begrenzen und somit die Sattelwunden in Bereichen mit "hoher Reibung" zu reduzieren.
Um mehr Informationen über sexuelle Gesundheit zu erhalten, melden Sie sich für unseren Newsletter an Während du in einem nassen Badeanzug in der Umkleidekabine herumlungerst und dich nach dem Schwimmunterricht mit deinen Freunden unterhältst, erlaubst du potenziell schädlichen Mikroben Zeit, sich in und um deine Vagina herum zu organisieren. "Während Sie sich amüsieren, kann eine vulväre und vaginale Infektion oder Reizung entstehen", sagt Dr. Dweck. Einer der häufigsten ist eine Hefe-Infektion, verursacht durch eine Überwucherung der natürlich vorkommenden Hefe in Ihrer Vagina. Hefe gedeiht an warmen, feuchten Orten - wie im Schrittbereich Ihres nassen Badeanzugs. Ihr Rat? Raus aus dem Anzug, duschen (oder zumindest zwischen den Beinen abtrocknen) und saubere, trockene Kleidung anziehen, damit die Hefe keinen Platz hat, sich zu vermehren. So sehr du deine Yogahosen, Laufshorts oder den superbequemen Sport-BH auch lieben magst, wenn du sie nach dem Workout oder dem Training am Ende hast, erhöht sich die Chance, eine Pilzinfektion und eine bakterielle Infektion auf deiner Haut zu entwickeln Vagina, sagt Dr. Dweck.
Bakterien sind große Fans von feuchten, dunklen Bereichen - und machen dein süßes Athleisure-Outfit zum perfekten Brutplatz. Also, bevor Sie Ihre süße Yoga Leggings zum Brunch rocken, denken Sie daran: Nach jedem Training, "Wechsel zu trockener Kleidung so schnell wie möglich", fügt sie hinzu.
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