Ein web-basiertes interaktives Programm kann chronisch schlaflosen Personen helfen, Shuteye zu bekommen, ohne Medikamente zu nehmen oder Zeit auf der Couch eines Therapeuten zu verbringen, schlägt eine neue Studie vor. Das sechswöchige Programm verwendet kognitive Verhaltenstherapietechniken - eine Standardbehandlung für Schlaflosigkeit -, um zu helfen, Schlafmuster zurückzustellen, die gesagten Forscher. Menschen, die an dem Programm teilnahmen, erlebten "signifikante und klinisch bedeutsame Verbesserungen im Schlaf, verglichen mit denen, die eine Online-Patientenschulung erhielten", sagte die leitende Forscherin Lee Ritterband. Darüber hinaus sind die Ergebnisse "vergleichbar mit Ergebnissen, die in Studien berichtet wurden, die eine kognitive Verhaltenstherapie von Angesicht zu Angesicht enthielten", sagte Ritterband. Er ist Professor an der Abteilung für Psychiatrie und Neurobehavioralwissenschaften der University of Virginia School of Medicine. Ritterband ist außerdem Partner von BeHealth Solutions, dem Unternehmen, das das webbasierte Programm SHUTi (Sleep Healthy Using the Internet) entwickelt und betreibt. Schlaflosigkeit - Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen - ist ein häufiges Problem mit medizinischen und psychiatrischen Folgen. Mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen leiden an Symptomen der Schlaflosigkeit, und bis zu einem Fünftel von ihnen hat tatsächlich eine Schlaflosigkeit Störung, nach Hintergrund Notizen mit der Studie.
Für die Studie wurden mehr als 300 Erwachsene nach dem Zufallsprinzip dem sechswöchigen Programm oder der Online-Patientenschulung zur Verbesserung des Schlafs zugewiesen. Vor der Studie brauchten alle Teilnehmer regelmäßig mehr als 30 Minuten, um nachts einzuschlafen, oder verbrachten mehr als 30 Minuten während der Nacht nach dem Einschlafen. Programmeffekte wurden von neun Wochen bis zu einem Jahr nach der Teilnahme bewertet. Nach einem Jahr zeigten sieben von zehn SHUTi-Teilnehmern eine Verbesserung ihres Schlafverhaltens, und 57 Prozent hatten keine Schlaflosigkeit, zeigten die Studienergebnisse. Dr.
Matthew Lorber, Leiter der Kinder- und Jugendpsychiatrie am Lenox Hill Hospital in New York City, wies darauf hin, dass die meisten Ärzte Schlafstörungen mit Ambien oder anderen Medikamenten behandeln oder kognitive Verhaltenstherapie empfehlen. "Kognitive Verhaltenstherapie gilt als Goldstandard im Umgang mit Schlaflosigkeit, aber es ist teuer", sagte Lorber. "Wenn die Leute das über das Internet tun können, wäre das fantastisch", fügte er hinzu. Es scheint, dass diejenigen, die bereit sind, etwas Arbeit darin zu investieren, ihre Schlafqualität mit einem Programm wie dem in dieser Studie verbessern könnten, schloss Lorber. Das SHUTi-Programm kostet laut seiner Website 135 bis 156 US-Dollar. Anstatt sich auf Videos oder Merkblätter zu verlassen, engagiert sich SHUTi aktiv für Verhaltensänderungen, sagt der Entwickler. Die Teilnehmer durchlaufen wöchentlich sechs Wochen lang etwa 40 Minuten und haben 16 Wochen lang Zugriff auf die Website. Die Sitzungen beinhalten Quizzes, persönliche Geschichten, Hausaufgabenrezension und andere Aufgaben zur Verbesserung des Schlafes.
Die Teilnehmer werden außerdem ermutigt, zwei bis drei Minuten pro Tag in einem Online-Schlaftagebuch zu verbringen. Das Programm erstellt dann eine persönliche Schlafempfehlung basierend auf aktuellen Schlafmustern, sagt das Unternehmen. Die Absicht ist, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln und Angst im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit zu überwinden, sagten die Forscher. Die Teilnehmer an der Studie waren typisch für Menschen in der realen Welt, mit etwa der Hälfte andere körperliche oder seelische Gesundheitsprobleme zusätzlich zu Schlaflosigkeit, bemerkte Ritterband. "Wichtig ist, dass Menschen mit Schlafstörungen und einer medizinischen oder psychiatrischen Erkrankung immer noch von dem automatisierten Programm profitierten", sagte er.
Lorber sagte, dass sichere Programme wie diese eine willkommene Ergänzung zu aktuellen Schlafstörungen wären. "Medikamente sollen kurzfristige Interventionen sein, aber das ist häufig nicht der Fall", sagte Lorber. "Und viele dieser Medikamente sind gefährlich und süchtig, und es kommt zu dem Punkt, wo Menschen ohne sie nicht schlafen können." Der Bericht wurde online 30 November in der Zeitschrift JAMA Psychiatrie veröffentlicht. Die Studie wurde durch ein Stipendium des National Institute of Mental Health der USA finanziert. Mehr Informationen Für eine gute Nachtruhe besuchen Sie die National Sleep Foundation.
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