"Liebe ist tot." Das war der kollektive Seufzer aus dem Internet, als Brangelina am Dienstag ihre Trennung ankündigte. Wir wissen nicht viel darüber, warum das berühmte Paar beschlossen hat, ihre 12-jährige Beziehung und die zweijährige Ehe zu beenden. ("Diese Entscheidung wurde für die Gesundheit der Familie getroffen", lesen Sie eine Aussage, die Jolie durch ihren Anwalt veröffentlicht hat, wie von Leuten berichtet.) Aber was wir wissen ist, dass Scheidung ein brutaler Prozess sein kann, der Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinflusst. für die kommenden Jahre - auch wenn die Entscheidung für alle Beteiligten die beste Entscheidung ist. "Negative Emotionen, die die Scheidung begleiten, wie Traurigkeit, Angst, Sorgen und Überforderung, sind eine Art von Stress für den Körper", sagt die in Chicago lebende Psychologin und Physiotherapeutin Elizabeth Lombardo, PhD. Die Ereignisse, die zum Auseinanderbrechen und Scheidungsverfahren führen, können sich weiter entwickeln und "chronischen Stress erzeugen, der jedes einzelne Organ und System in Ihrem Körper beeinträchtigt", sagt sie. Zum einen kann Scheidung eine schwere Belastung für Ihr Herz (keine große Überraschung dort). Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die eine Ehescheidung erlitten hatten, 24% häufiger einen Herzinfarkt hatten. Und Frauen, die mehr als eine Scheidung erlebt hatten, hatten ein 77% erhöhtes Risiko. Andere Forschungen, von der Johns Hopkins Bloomberg Schule für öffentliche Gesundheit, fanden heraus, dass Menschen, die eine Scheidung durchleben, mehr chronische Krankheiten - wie Herzkrankheiten und Diabetes - und Beweglichkeitsprobleme (wie Schwierigkeiten beim Treppensteigen) auf der Straße entwickeln.
Dann gibt es den Schaden, den Scheidung Ihr psychologisches Wohlbefinden tun kann. Forschung aus dem Journal of Applied Social Psychology fand heraus, dass andauernder Konflikt mit einem Ex-Ehepartner (sagen wir, wenn Sie Co-Parenting sind) eine echte Belastung für die psychische Gesundheit darstellt. Und eine andere Studie fand heraus, dass Menschen mit einer Depression in der Vergangenheit eher einen Rückfall erleiden, wenn sie sich scheiden lassen. Stress verursacht aus vielen Gründen solch ein Chaos.
Es erhöht den Blutdruck und stößt die normale Entzündungsreaktion des Immunsystems in den Overdrive; diese übermäßige Entzündung kann zu allem von einer Erkältung zu Autoimmunkrankheiten führen. Feurig zu sein macht es auch schwieriger für dich, bei deinen gesunden Gewohnheiten zu bleiben. "Wenn Sie gestresst sind, greifen Sie nicht nach einem frischen Gartensalat. Die Weinflasche fordert Sie in der Küche auf. Sie überspringen den Schlaf und Sie können abnehmen oder zunehmen ", sagt Lombardo. Sie können auch alle auftretenden Symptome ignorieren und Termine mit Ihren Ärzten überspringen. Aber es gibt Dinge, die man tun kann, um die schmerzhafte Erfahrung der Scheidung gut zu überstehen, sagt Lombardo. Der Schlüssel ist, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Wenn dein Stresslevel bei 7 (von 10) oder höher liegt, denkst du nicht oder handelst vernünftig, sagt sie.
Ziel ist es, Ihren Stresslevel auf 6 oder niedriger zu halten, damit Sie produktiver mit Ihrem Ex interagieren und die besten Entscheidungen für Ihr Leben treffen können. "Holen Sie sich gesund und hilfsbereit aus der roten Zone", fügt sie hinzu. "Gehen Sie mit einem Freund, tanzen Sie zu Ihren Lieblingsliedern, gehen Sie zum Yoga", schlägt sie vor. Egal wie verrücktes Ding wird, du musst deinem Körper dieses Mal erlauben, sich zu dekomprimieren und in einen normalen (ish) Zustand zurückzukehren. Wenn Sie sich regelmäßig anstrengen, um den Stress abzubauen, sind Sie auf einem gleichmäßigeren Kiel. Und das kann dir helfen, mit deiner intakten physischen und psychischen Gesundheit auf die andere Seite zu gelangen.
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