Es ist ein neues Jahr, was bedeutet, dass sich viele Menschen verpflichten, im Jahr 2018 schlanker zu werden oder sich gesünder zu ernähren. Nun werden neue Jahresrankings von US News & amp; World Report zeigt, dass die besten Diäten für 2018 eine Verbindung sind, mit der Mittelmeerdiät und DASH Diet an erster Stelle. US News hat die Hilfe einer Gruppe von Ernährungs- und Gesundheitsexperten in Anspruch genommen, um 40 Diäten mit einer Vielzahl von Maßnahmen zu bewerten, wie zum Beispiel, wie leicht es zu folgen ist, der Fähigkeit einer Diät, einer Person kurz- und langfristig zu helfen, Sicherheit und mehr. Die Firma wandelte dann die Rangliste der Experten in Punktzahlen um, die es ihnen erlaubten, die besten Diäten zu bestimmen. Über die beste Gesamtdiät hinaus rangierten die Experten auch die besten Diäten für Gewichtverlust, gesunde Ernährung und mehr. Die am niedrigsten eingestuften Diäten waren die Keto-Diät und die Dukan-Diät, die für den letzten Platz gebunden waren.
Menschen, die die Keto-Diät folgen, streichen Kohlenhydrate und füllen Fette auf, um dem Körper zu helfen, in den Zustand der "Ketose" einzutreten, wo der Körper Fett abbaut. Die Dukan-Diät ist ein regel-schwerer Plan, der in Etappen verläuft, einschließlich einer Phase, in der viel Protein gegessen wird. Die Experten bewerteten beide Diäten als schwer zu folgen So nennt US-News die besten Diätpläne für 2018:
# 1: DASH Diät
Die DASH-Diät wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, ihren Bluthochdruck zu senken, und zeichnet sich durch eine Mischung aus Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmer Milch aus. Leute auf dieser Diät werden gesagt, um gesättigtes Fett, zuckerhaltige Getränke, Bonbons, fette Molkerei und etwas Öle zu vermeiden und insgesamt weniger Salz zu essen.
# 1: Mittelmeer-Diät
Die Diät hat ihren Namen von den Essgewohnheiten der Menschen in den Mittelmeerländern und wurde mit einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit verbunden. Die Mittelmeer-Diät-Mahlzeit Plan ist reich an Obst und Gemüse, sowie gesunde fetthaltige Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Olivenöl.
# 3 Flexitarian Diät
Eine Mischung der Wörter flexibel und vegetarisch, die Flexitarian Diät regt Leute an, vegetarisch die meiste Zeit für bessere Gesundheit zu essen, aber fordert nicht, Fleisch gänzlich auszuschneiden.
# 4 Weight Watchers
Weight Watchers ist eine besonders beliebte Diät, gefördert von Prominenten wie Oprah Winfrey. Es arbeitet an einem Punktesystem, bei dem jedem Essen eine Anzahl von Punkten gegeben wird und den Leuten eine Gesamtzahl gesagt wird, die sie jeden Tag anstreben. Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind und sich füllen, haben insgesamt weniger Punkte. Süßigkeiten hingegen sind hoch in Punkten.
# 5 Geist Diät
Das MIND - eine Mischung aus DASH und der mediterranen Ernährung - soll helfen, das Gehirn zu schützen und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen, obwohl viel mehr Forschung benötigt wird, um festzustellen, ob es wirklich hilft, den Gehirnabbau einzudämmen. Die Menschen werden ermutigt, aus 10 gehirngesunden Nahrungsgruppen zu essen: grünes Blattgemüse, alles andere Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Olivenöl und Wein. Sie werden auch aufgefordert, Lebensmittel aus fünf Lebensmittelgruppen zu vermeiden: rotes Fleisch, Butter und Stangenmargarine, Käse, Süßigkeiten und gebratenes oder Fastfood.
# 5 TLC-Diät
Gebunden für den fünften Platz, die TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) Diät soll Menschen helfen, auf hohe Cholesterinwerte zu reduzieren. Adhärente reduzieren Fett insgesamt, vor allem gesättigte Fettsäuren. Sie werden auch ermutigt, mehr Ballaststoffe zu essen.
# 5 Volumetrics
Leute, die die Volumetrics-Diät befolgen - auch für den fünften Platz gebunden - werden aufgefordert, auf die Energiedichte in Nahrungsmitteln zu achten, die die Anzahl der Kalorien in einer bestimmten Menge an Nahrung darstellt. Nahrungsmittel, die eine hohe Energiedichte haben, werden viele Kalorien für eine kleine Menge Nahrung haben, während Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte weniger Kalorien für mehr Nahrung haben.
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