Übermäßiger Alkoholkonsum, Stress, Rauchen und zu wenig Schlaf können alle eine Reihe davon beeinflussen, wie gut der Penis eines Mannes funktioniert. Aber nicht nur diese Lebensgewohnheiten beeinflussen die Gesundheit seiner Männlichkeit - auch seine Ernährung tut es. "Wir wissen, dass ein gesunder Körper für einen gesunden reproduktiven Körper sorgt", sagt Paul Turek, MD, ein Fruchtbarkeitsurologe in Kalifornien. Wir nehmen nicht nur seine Fähigkeit wahr, eine Erektion zu bekommen und sie beim Sex aufrechtzuerhalten. (Obwohl starke Erektionen natürlich ein schaukelndes Sexualleben bedeuten können.) Spermienzahl, Sexualtrieb, sogar das Risiko von Prostatakrebs werden auch von dem beeinflusst, was ein Mann auf seinem Teller anhäuft. Ein paar einfache Änderungen bei der Essensauswahl können einen Unterschied machen, also bitten Sie den Kerl in Ihrem Leben, diese 5 Zutaten zu seinen Mahlzeiten hinzuzufügen - und vermeiden Sie einige Penis-Gesundheitssünder, die unten beschrieben sind. Sie haben alles über die gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl gehört. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass diese Vorteile auch für das Schlafzimmer gelten.
Forscher an der medizinischen Fakultät der Universität von Athen in Griechenland stellten fest, dass Männer, die Butter während einer mediterranen Diät durch Olivenöl ersetzten, ernste Verbesserungen ihrer sexuellen Gesundheit sahen. In der Tat, Wissenschaftler sagten Öl Öl könnte sogar besser als Viagra, wenn es um die Bekämpfung der erektilen Dysfunktion kommt. "Als mehrfach ungesättigtes Fett hat Olivenöl bekannte kardioprotektive Wirkungen", erklärt Dr. Turek. "Wir kennen nicht den genauen Mechanismus, aber es ist gut für die Blutgefäße im Herzen und im Penis." Wenn der Blutfluss aus dem Herzen eingeschränkt ist, kann es den Blutfluss zu seinem Glied einschränken, wodurch möglicherweise seine Erektionen geschwächt werden ein Kerl ohnmächtig. Bringen Sie den EVOO! Sicher, sie haben einen Ruf als Aphrodisiakum, obwohl keine Beweise beweisen, dass diese Muscheln eine echte Wirkung auf Sexualtrieb haben, sagt Dr.
Turek. Was sie jedoch tun können, ist seine Stärke stark zu halten. Austern "sind reich an Zink, das Erektionen unterstützt", erklärt er. "Zink ist auch ein notwendiger Baustein für Testosteron und unterstützt auf diese Weise die Libido und die Spermienproduktion." Austern enthalten mehr Zink pro Portion als jedes andere Lebensmittel, sagt der in Washington ansässige Ernährungswissenschaftler Kristin Koskinen, RD. Aber wenn man ihnen nicht auf die Nase fallen kann, oder die schleimige Konsistenz dich reizt, "Rindfleisch, andere Schalentiere wie Hummer und Krabben und Kürbiskerne sind andere gute Nahrungsquellen für Zink", rät sie. Dieser rosa Fisch ist eines der nährstoffreichsten Nahrungsmittel auf dem Planeten und besonders reich an Omega-3-Fettsäuren. Eine neuere Studie fand heraus, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, eine koronare veno-okklusive Dysfunktion (CVOD) zu verhindern. Was ist das?
Es ist ein Zustand, der eine Hauptursache für erektile Dysfunktion ist, sagt Koskinen. Salmon Pack Mega-Dosen von Mega-3-Fettsäuren, wie andere fetthaltige Fische wie Makrele und Sardinen. Wenn Ihr Partner kein Fan der Fischtheke ist, gehören zu den anderen Quellen dunkles Blattgemüse, Walnüsse und Hanfsamen, fügt Koskinen hinzu. Tomaten erhalten ihre reiche rote Farbe von einem Antioxidans namens Lycopin. Antioxidantien sind eine wichtige Waffe, die Ihr Körper verwendet, um freie Radikale zu bekämpfen, die Zellschäden verursachen. Lycopin "ist eines der, wenn nicht sogar das stärkste Antioxidationsmittel der Natur", sagt Dr.
Turek. "Es wird vermutet, dass Oxidantien vielen der männlichen Unfruchtbarkeit und Prostatakrebs zugrunde liegen, und wir wissen, dass Antioxidantien gut für Blutgefäße im Herzen sind und der Penis. Aber ihre genauen Wirkungsmechanismen sind nicht gut definiert. "Trotzdem, ermutigen Sie Ihren Mann, mehr Tomaten sowie Tomaten-basierte Lebensmittel zu essen, von Spaghetti-Sauce zu Gazpacho. "Scharfe Nahrungsmittel können die Gefäßerweiterung verbessern", sagt Koskinen, was bedeutet, dass sie Blutgefäßen helfen, sich zu erweitern, wodurch Blut leichter fließen kann. Und da bei einer Erektion der Blutfluss in den Penis eine Rolle spielt, kann mehr Vasodilatation sicherlich dazu beitragen, dass ein Mann es leichter findet. (Einige erektile Dysfunktion Medikamente sind eigentlich Vasodilatatoren.) "Versuchen Sie etwas Cayennepfeffer in Saucen gemischt als Teil einer Mischung zu Fisch und Fleisch zu würzen oder in Suppen oder Eintopfgerichten gerührt", schlägt sie vor. "Oder würzige Paprikaschoten wie Jalapeños können zu Tacos, Eiern und sogar Salaten hinzugefügt werden." Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren sind gut für seinen Penis, und diejenigen, die gesättigte oder Transfette verpackt machen die schlechte Liste. Ein paar Beispiele: alles frittiert, viele Arten von Aufschnitt und Speck, sagt Dr. Turek.
Auch in der ungesunden Kategorie sind Nahrungsmittel, die im Natrium hoch sind, das hohen Blutdruck verursachen und kardio Gesundheit gefährden kann.
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