Kann eine einfache Phrase tatsächlich einen Unterschied in Ihrem Leben machen? Laut Sherianna Boyle ist die Antwort definitiv Ja. Sie ist die Autorin von Mantras Made Easy ($ 15, amazon.com), einer Sammlung von Gesängen und Slogans, die Menschen helfen sollen, die Kraft des positiven Denkens zu nutzen. "Genau wie Sie programmiert sind, um auf den Klingelton Ihres Telefons zu reagieren, können Sie wiederholte Wörter und Sätze in Ihr Unterbewusstsein programmieren", schreibt Boyle, eine lizenzierte Schulpsychologin und außerordentliche Psychologie-Professorin am Cape Cod Community College. "Mantras sind ein Weg, negative Handlungen zu klären und neue Wege für positive Wege zu eröffnen." Egal, ob Sie Ihre Angst bewältigen, mehr Freude in Ihrem Leben finden oder den Mut aufbringen wollen, ein neues Kapitel zu beginnen, Boyle hat eine Mantra, das helfen kann. Unten sind fünf unserer Favoriten aus ihrem Buch. "Mein Atem ist tief; meine Augen sind weich; ich bin in Frieden." Als Kind lernt man vieles: Wie man Schuhe bindet, Zähne putzt und liest und schreibt.
Atmen ist nicht etwas, was den meisten Menschen beigebracht wurde. Während sich die Vorteile von Achtsamkeit (und Mantras) ausbreiten, beginnt sich dies glücklicherweise zu verschieben. Sie müssen nicht formal trainiert werden, um zu lernen, wie man gut atmet. Sie können jetzt beginnen, indem Sie dieses Mantra rezitieren. Nimm ein langes, langsames, tiefes Einatmen (deinen unteren Bauch aufblasen) und ein langsames ausgedehntes Ausatmen (ziehe deinen Nabel hinein), rezitiere dieses Mantra dazwischen. Mach das für fünf Runden. "Es muss besser sein als ich denke." Dieses Mantra führt dich über deine Gedanken hinaus. Es erinnert dich daran, dass deine Gedanken niemals die Möglichkeiten und Großartigkeit erfassen könnten, die dir zur Verfügung stehen, wenn du dir erlaubst, dich durch deine Gefühle zu bewegen und dich vom Denken zu lösen.
Dieses Mantra wurde mir von Zoe Marae, PhD, übergeben. Sie beschrieb es als einen Weg, um das zu vervollständigen, was sie als "Repeater" bezeichnete. Repeater sind das, was du aufgrund alter Muster in dein Leben ziehen kannst. Das Rezitieren dieses Mantras öffnet die Tür zu neuen Arten des Seins, und wenn dies geschieht, werden neue Wahrnehmungen auftauchen. Wie Candace Pert, Autorin von Molecules of Emotion, teilt, erzeugen Empfindungen Wahrnehmungen.
Die Verwendung dieses Mantras gibt Ihnen ein viel offeneres Gefühl und bietet eine unvermeidliche Veränderung in der Art, wie Sie Ihre Welt sehen. "Ich habe das Selbstvertrauen und das Wissen, um aktiv zu werden." Um ein Leben im Überfluss zu erschaffen, bedarf es einiger Handlungsebenen. Zuerst werden Sie einen Plan erstellen wollen. Fragen Sie sich: "Welche Schritte muss ich unternehmen, um die Dinge in Gang zu bringen?" Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, schreiben Sie diese Schritte auf Papier auf. Stellen Sie sicher, dass Sie die verfügbaren Ressourcen einbeziehen. Zweitens müssen Sie die Energie, die erforderlich ist, um diesen Plan in die Tat umzusetzen, kultivieren.
Sieh dieses Mantra als eine der Möglichkeiten, wie du die Energie erschaffen kannst, um zu manifestieren, was du niedergeschrieben hast. "Ich gebe mir die Erlaubnis, die Dinge zu priorisieren, die mir Freude, Kreativität und Verbindung bringen." Manchmal verlierst du deinen Orientierungssinn oder fragst dich, ob deine Lebensentscheidungen außerhalb der Basis liegen. Zum Beispiel können Sie einen anderen Lebensstil oder einen kompatiblen Begleiter sehnen. Dieses Mantra erinnert dich daran, dass diese Zweifel vielleicht bedeuten, dass du mit deinem göttlichen Vorsatz verbunden bist. Ihre kreative Energie kann gesunde Veränderungen anregen und zu glücklichen Erlebnissen führen. Erlaube dir also, diese Zweifel zu fühlen, und frage dich, ob sie Motivation für dich werden könnten, Glück zu erlangen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was in deinem Leben fehlt, ermutigt dich dieses Mantra, Dinge zu integrieren, die dir Freude bereiten (z.
B. Tiere, Natur, Kunst, Musik usw.). "Ich entwickle mich und verändere mich zum Besseren." Dieses Mantra erinnert dich daran, dass du immer in Bewegung bist, weil du aus Energie gemacht bist. Wir wissen, dass Zellen die Fähigkeit besitzen, sich selbst zu regenerieren. Da Sie aus Billionen von Zellen bestehen, sind Sie nie genau so wie am Tag zuvor. Verändere dich als Teil deiner Entwicklung. Dieses Mantra ist ein positiver Weg, um die Entwicklung von Gehirn, Geist, Körper und Geist zu unterstützen. Auszug aus Mantras Made Easy von Sherianna Boyle. Copyright 2017 F + W Media, Inc.
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