Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts - und die Wahl anderer intelligenter Lifestyle-Optionen wie die Beschränkung der Verarbeitung von Fleisch und Alkohol - kann laut einem neuen Bericht des gemeinnützigen World Cancer Research Fund (WCRF) das Krebsrisiko einer Person um bis zu 40% reduzieren. Das WCRF aktualisiert seine Empfehlungen zur Krebsprävention alle 10 Jahre. Die neuen Leitlinien, die diese Woche auf dem Europäischen Kongress für Adipositas in Wien vorgestellt werden, basieren auf einer Auswertung von Daten von 51 Millionen Menschen, darunter 3,5 Millionen Krebserkrankungen. Die Ergebnisse dieser jüngsten Untersuchung stimmen weitgehend mit früheren Analysen aus den Jahren 1997 und 2007 überein. Die neuen Leitlinien bieten jedoch das klarste und aktuellste Bild, welche Lebensstilfaktoren die Krebsentwicklung beeinflussen, sagt Elisa Bandera, MD, Mitglied von das Gremium, das den Bericht zusammengestellt und verfasst hat. Sie bieten auch 10 konkrete Möglichkeiten, wie Menschen ihr persönliches Risiko reduzieren können. "Dies ist eine Bestätigung dessen, was wir bereits wussten", sagt Dr.
Bandera. "Und das ist wichtig, denn es handelt sich um einen sehr gründlichen Ansatz, bei dem wir jeden möglichen Beweis und die besten Daten, die wir haben, untersuchen." Etwa jeder sechste Todesfall weltweit ist derzeit auf Krebs zurückzuführen, und die Zahl der Fälle wird erwartet Steigerung um 58% bis 2035, da mehr Länder "westliche" Lebensstile annehmen. Während der vorherige WCRF-Bericht einen kausalen Zusammenhang zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und sieben Krebsarten gefunden hat, erhöht der neue Bericht diese Zahl auf mindestens 12: Leber, Eierstock, fortgeschrittene Prostata, Magen, Mund und Rachen, kolorektale, postmenopausale Brust, Gallenblase, Nieren-, Ösophagus-, Pankreas- und Gebärmutterkrebs. WCRF ist nicht die einzige Gruppe, die eine Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Krebs hergestellt hat. Ein Bericht 2016 einer anderen gemeinnützigen Organisation, der Internationalen Agentur für Krebsforschung, verknüpfte das Übergewicht mit 13 Krebsarten. Um Ihr persönliches Krebsrisiko zu verringern, empfiehlt das WCRF die folgenden 10 Schritte: Einige dieser Empfehlungen, wie zuckergetränkte Getränke zu überspringen, werden vor Krebs schützen, weil sie dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern. Andere, wie sie körperlich aktiv sind, haben auch eine eigene Schutzwirkung, unabhängig von der Gewichtskontrolle. Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist ein großer, sagen die Autoren des Berichts, weil Trinken stark mit einem erhöhten Risiko für sechs verschiedene Krebsarten verbunden ist.
Zum Beispiel hat in den letzten Jahren gezeigt, dass selbst ein niedriger bis mäßiger Alkoholkonsum das Brustkrebsrisiko erhöht. Die Reduzierung der Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch ist eine weitere wichtige Sache, die Menschen tun können, um ihr Krebsrisiko zu verringern, heißt es in dem Bericht. Die Forscher empfehlen, nicht mehr als drei Portionen pro Woche von Rind, Schwein und Lamm zu essen. Sie empfehlen auch, "sehr wenig, wenn überhaupt, verarbeitetes Fleisch" zu essen - einschließlich Speck, Wurst und gepökeltem Mittagessen - weil es reich an Fett und Salz ist und weil es nachweislich Darmkrebs verursacht. Der Bericht rät auch von der Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Krebsprävention ab. "Einige Arten von Ergänzungen - wie pränatale Vitamine - sind sehr wichtig", sagt Dr. Bandera. "Aber einige werden als Krebsvorbeugungsmittel vermarktet, und es gibt keine Beweise, dass irgendwelche Ergänzungen wirklich so funktionieren." In einigen Fällen, so sagt sie, könnten Nahrungsergänzungsmittel sogar für Menschen schädlich sein, bei denen bereits Krebs diagnostiziert wurde. "Sie nehmen etwas, von dem sie denken, dass es hilft, aber eigentlich könnte es ihre Behandlung unterbrechen", sagt sie. Wenn Menschen alle 10 dieser Richtlinien befolgen, sagt Dr. Bandera, wird geschätzt, dass sie ihr Krebsrisiko um etwa 40% reduzieren können.
Aber das bedeutet nicht, dass alles oder nichts sein muss. "Selbst ein bisschen zu tun ist besser als nichts", sagt sie. "Gerade für so etwas wie körperliche Aktivität kann es schwierig sein, eine Stunde am Tag zu trainieren. Es ist wichtig für die Leute zu wissen, dass, wenn Sie nicht eine ganze Stunde machen können, 10 Minuten hier und 10 Minuten auch hilfreich sein können. Du musst irgendwo anfangen. " Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Einige Nachrichtenagenturen haben die roten Fleisch- und Alkoholartikel auf der WCRF-Liste aufgegriffen und Schlagzeilen darüber gemacht, wie das Ausschneiden von "Speck und Schnaps" Ihr Krebsrisiko verringern kann. Das sind beide wichtig, sagt Dr.
Bandera, aber sie betont auch, dass der beste Ansatz ein vielseitiger ist. "Wir möchten eine Reihe von ganzheitlichen Lebensstilfaktoren fördern, anstatt sich nur auf einen Nährstoff oder ein Nahrungsmittel zu konzentrieren", sagt sie. Insgesamt fügt sie hinzu, dass es gesunde Ernährungsmuster und körperliche Aktivität sind, die wirklich helfen werden, die Krebsraten auf der ganzen Welt zu senken.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen