Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass das Geheimnis für einen besseren, häufigeren Sex in der Mitte Ihres Schlafzimmers lag - und die Vorteile auszunutzen, war frei, einfach und würde zu vielen anderen gesunden Nebenwirkungen führen? Du gibst uns jetzt wahrscheinlich ein Auge zu, aber es ist völlig richtig. Was ist die Antwort? Mehr Schlaf bekommen. Forschung unterstreicht diese Mehr-Schlaf-Besser-Sex-Verbindung. Frauen, die nur eine zusätzliche Stunde in der Nacht geschlafen hatten, erhöhten ihre Chancen, am nächsten Tag Sex zu haben, um 14%, laut einer Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Sexual Medicine.
Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, sondern um zwei zusätzliche Stunden, sagen wir, wenn wir um 23 Uhr auf das Kissen schlagen. anstatt, nachdem Jimmy Fallon abmeldet, können die Chancen verdoppeln. "Ein wirklich wichtiger Punkt ist, dass es teilweise darum geht, wie du letzte Nacht geschlafen hast, aber es geht auch teilweise darum, wie du generell schläfst", sagt Michael Grandner, PhD, Direktor des Sleep and Health Research Program an der University of Arizona. "Wenn du im Allgemeinen ein guter Schläfer bist, wirst du energiegeladener sein, einen klareren Kopf haben und konzentrierter sein." All dies trägt zu mehr spielerischen, aktiven und achtsamen Bett-Sitzungen mit deinem Partner bei. Laura Mintz, PhD, eine Therapeutin, Professorin für Psychologie an der University of Florida und Autorin von A Tired Woman's Guide to Passionate Sex, stimmt zu und sagt Gesundheit, dass Müdigkeit eine allzu häufige Libido-Zapper ist. Sie sieht Tonnen von Freunden und Patienten, die einfach nicht die Energie haben, es anzuziehen. Nicht überzeugter Schlaf wird Ihr Sex-Laufwerk zurückstellen - oder nicht bereit, die zusätzliche Schlummerzeit für eine vertrauliche Sitzung mit Ihrem Partner zu tauschen? Betrachten Sie diese drei von der Wissenschaft unterstützten Methoden, mit denen Sie eher dazu neigen, die Laken zu rocken, nicht unter ihnen zu kriechen und Sex für eine weitere Nacht und dann noch einmal zu verschieben. Wenn du müde bist, weil du in der Nacht zuvor spät aufgestanden bist, tendieren die üblichen Stressfaktoren des Lebens dazu, am nächsten Tag viel stärker zu wiegen. Regelmäßig sparen Sie im Schlaf, und Sie sind wahrscheinlich auch regelmäßig gestresst. Das ist ein Problem, denn Stress an sich ist ein Libido-Killer.
Grandner sagt, dass Schlaf sehr eng mit der Stimmung verbunden ist und Stress bekämpfen kann. "Schlaf hilft, Emotionen zu regulieren, hilft bei der Bewältigung des emotionalen Gedächtnisses und hilft, einen Puffer gegen tägliche Probleme zu schaffen", erklärt er. Wenn du glücklicher und entspannter bist, willst du viel mehr Sex. Die richtige Menge an Shuteye zu erhalten, hilft dabei, den Hormonhaushalt Ihres Systems zu erhalten. "Schlaf hat gezeigt, dass es bei der Regulierung von Testosteron hilft, so dass Schlafentzug den Testosteronspiegel über 24 Stunden senkt", erklärt Grandner. Testosteron ist das Hormon, das den männlichen Sexualtrieb antreibt, und es spielt auch eine Rolle bei der Stärkung Ihres. "Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung anderer Sexualhormone, einschließlich Östrogen, und [schlechter] Schlaf kann einige dieser Hormone abwerfen", fügt er hinzu.
Guter Sex bedeutet, sich auf deinen Partner zu konzentrieren und darauf zu achten, wie du dich fühlst, damit du das Vergnügen genießen und einen Orgasmus haben kannst. All dies ist viel wahrscheinlicher, wenn Ihr Körper Zeit hat sich aufzuladen. Und wenn Sie ständig zu müde sind, um Sex zu genießen oder den Höhepunkt zu erreichen, wird Ihnen der Schlaf die Energie geben, wieder auf Kurs zu kommen. "Schlaf kann dir helfen, aufmerksamer, reaktionsfreudiger und auf andere Menschen eingestimmt zu sein", erklärt Grandner. Er sagt auch, dass die Erholung helfen kann, "dein Gewicht zu regulieren und deine gesunde Haut zu verbessern", was dir helfen kann, sich wie dein glücklichstes und selbstbewusstes Selbst zu fühlen.
Jenna Birch ist Autorin von The Love Gap: Ein radikaler Plan, um im Leben und in der Liebe zu gewinnen.
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