"Ah, yikes, das fühlt sich nicht großartig an." "Langsamer, langsamer, langsamer." Kennen Sie das? Sei dir nicht peinlich - du bist nicht der Einzige, der solche Gedanken beim Sex gehabt hat. "Wir nennen sie aufdringliche Gedanken. Wir wollen sie nicht haben, aber sie kommen einfach ", erklärt Megan Fleming, PhD, lizenzierte klinische Psychologin, die in New York City Eheberatung und Sexualtherapie betreibt. "Was wichtig ist, ist zu erkennen, wie man den Gedanken loslässt und die Aufmerksamkeit darauf richtet, sich sexy zu fühlen." Hier sind sieben der häufigsten intrusiven Gedanken, mit von Experten unterstützten Strategien, um sie zum Schweigen zu bringen und sexy zurück zu bringen. Wenn Sie sich im Schlafzimmer gelangweilt fühlen - was selbst den glücklichsten Paaren passiert - sprechen Sie mit! "Was wir tun sollten, ist uns selbst zu helfen, indem wir unserem Partner helfen", schlägt Fleming vor. Wenn Sie die Art lieben, wie Ihr Partner Ihre Arme streichelt oder Ihre Haare streichelt, fragen Sie nach mehr. Wünschte, dein Partner würde deine Beute mehr quetschen und weniger auf deine Brüste achten? Sagen Sie es so, als wäre es - er oder sie könnte sogar von Ihrer Direktheit angesprochen werden.
Mangel an Schmierung ist normal - hin und wieder. "Es passiert gelegentlich jedem", sagt Pari Ghodsi, MD, Board zertifiziert OB / GYN in Los Angeles, und aktives Mitglied des American College of Geburtshilfe und Gynäkologie. (Sie geht nach Dr. Pari.) "Aber wenn es regelmäßig passiert, ist es nicht normal." Viele Dinge können vaginale Trockenheit verursachen, einschließlich Stress, hormonelle Veränderungen und sogar Medikamente, die Sie nehmen. Selbst wenn Sie nicht glauben, dass Sie Gleitmittel benötigen, werden Sie überrascht sein, wie die zusätzliche Glätte die Dinge aufpeppen kann. Probieren Sie einen der besten Schmierstoffe von Health aus - und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um das zugrunde liegende Problem zu ermitteln.
So wenig Zeit, so viel zu tun! Es ist völlig normal, von deiner To-Do-Liste abgelenkt zu werden, wenn du versuchst, sexy zu werden. "Mach dir keine Gedanken darüber, dass du diese Gedanken hast, aber versuche, sie nicht die Show leiten zu lassen", sagt Kat Van Kirk, PhD, lizenzierte Ehe- und Sexualtherapeutin. Es kann helfen, die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um sich vollkommen zu entspannen, wenn Sie nach Hause kommen. Packen Sie Ihr Mittagessen ein und suchen Sie sich Ihr Outfit für den nächsten Tag aus, und verbringen Sie etwas Zeit zum Entspannen (schauen Sie fern, trinken Sie ein Glas Wein, lesen Sie weiter) bevor Sie in den Sack steigen. Dann können Sie wirklich anwesend sein und Sex genießen. Wenn du dich nicht ernsthaft an deinen Ex hängst, ist es sehr unwahrscheinlich, dass du tatsächlich seinen Namen herausrufst. "Das ist viel anders, als wenn man sich an einen Ex-Mann klammert - es geht eher um die Angst davor, ihren Namen wegen einer vergangenen sexuellen Erfahrung zu sagen, die vielleicht die beste für dich war", sagt Fleming. Aber Sie müssen diesen Gedanken vom Tisch nehmen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich nur im schlimmsten Fall denken. "Denken Sie daran, Sex ist ein Spielraum, ein Ort der Kommunikation und des Ausdrucks von Wünschen und Sehnsüchten", sagt Fleming.
Im Schlafzimmer ist kein Platz für Angst. Wenn das Geschlecht zu rauh ist, musst du es sagen. "Sie sollten mit Ihrem Partner darüber sprechen, was sich am besten anfühlt und zusammen arbeiten, um Sex für beide zu einer angenehmen Erfahrung zu machen", sagt Dr. Pari. Was ist nicht normal: starke Schmerzen oder Blutungen während oder nach dem Geschlechtsverkehr. Vereinbaren Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome haben.
Es ist wichtig zu wissen und zu akzeptieren, dass Sie genau so viel Aufmerksamkeit verdienen wie Ihr Partner, wenn es um Sex geht. "Selbstsorge ist nicht selbstsüchtig", sagt Fleming. Anstatt also nur daran zu denken, Ihren Partner auszuschalten, versuchen Sie sich zu entspannen und zu erkunden, was Sie wirklich antreibt. Versuchen Sie, sich mehr zu engagieren, damit Sie auch mehr Freude haben. Fühlen Sie sich wie nie mehr Sex wollen? "Kenne deine Anschaltmöglichkeiten und benutze sie", sagt Fleming. Vielleicht kochst du gerne mit deinem Partner zu Abend und redest über deine Tage vor dem Schlafengehen.
Oder vielleicht macht eine Massage oder ein Glas Wein dich vorher sexy "Das Vorspiel zu priorisieren, sagt Fleming. Auf diese Weise wird dein Gehirn mehr in die sexuelle Erfahrung einbezogen und absorbiert."
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