Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Forscher haben Yoga jahrelang wissenschaftlich getestet, und die bisherigen Ergebnisse waren beeindruckend. Die Praxis hat gezeigt, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Depressionen und Bluthochdruck senkt. Aber Yoga kann auch denen helfen, die sich bereits krank fühlen. Eine neue Studie legt nahe, dass das zweimal wöchentliche Yoga die Lebensqualität von Männern, die wegen Prostatakrebs behandelt werden, verbessern kann und dazu beitragen kann, die Nebenwirkungen von Strahlung zu reduzieren, darunter Müdigkeit, sexuelle Funktionsstörungen und Harninkontinenz.
Die Studie, veröffentlicht in der Internationalen Zeitschrift für Radioonkologie, Biologie und Physik, folgte 50 Männern mit Prostatakrebs, als sie sechs bis neun Wochen der Strahlentherapie unterzogen. Die Hälfte der Männer erhielt während ihrer Behandlung wöchentlich zwei 75-minütige Yoga-Kurse. Zu Beginn der Studie, vor Beginn der Bestrahlung, berichteten Männer in beiden Gruppen von relativ geringer Ermüdung. Als die Behandlung fortschreitet, haben die Männer, die nicht Yoga genommen haben, mehr Ermüdung - typisch für die vierte oder fünfte Woche eines Behandlungskurses, sagen die Forscher. Aber für diejenigen, die Yoga nahmen, sank die Müdigkeit im Laufe der Wochen. Insgesamt berichteten diese Männer über weniger Müdigkeit und eine bessere Fähigkeit, ihrem normalen Leben nachzugehen, verglichen mit der Gruppe, die kein Yoga praktizierte. "Selbst mit dem zusätzlichen Zeitaufwand fühlten sie ein neues Gefühl von Energie", sagt Hauptautorin Dr. Neha Vapiwala, außerordentliche Professorin für Radioonkologie an der Perelman School of Medicine der Universität von Pennsylvania. "Es könnte die körperliche Aktivität sein, oder es könnte die soziale Komponente sein und die Tatsache, dass sie etwas Aktives für ihre Gesundheit tun." Eine weitere häufige Nebenwirkung bei Männern, die sich einer Strahlentherapie und einer Androgendeprivationstherapie (ADT) unterziehen, ist eine sexuelle Dysfunktion, die bis zu 85% der Männer während der Behandlung betrifft. In dieser Studie begannen beide Gruppen mit Werten der erektilen Funktion von etwa 11 auf einer 25-Punkte-Skala; Werte unter 12 weisen auf eine mittelschwere bis schwere Dysfunktion hin.
Die Noten für die Männer, die Yoga nahmen, blieben im Laufe ihrer Behandlung ungefähr gleich, während die Noten der Nicht-Yoga-Gruppe noch weiter zurückgingen. Die Männer, die Yoga nahmen, hatten im Laufe der Studie auch eine verbesserte oder stabile Harnfunktion, während die Harnfunktion bei denen, die dies nicht taten, abnahm. Vapiwala sagt, dass Yoga gezeigt hat, dass es die Beckenbodenmuskulatur stärkt, was erklären könnte, warum sexuelle und urinale Funktionen in der Yoga-Gruppe weitgehend erhalten blieben. Yoga, wie andere Arten von Bewegung, kann auch den Blutfluss im ganzen Körper erhöhen - ein wichtiger Bestandteil der muskulären und erektilen Gesundheit. Das körperliche und emotionale Wohlbefinden erhöhte sich, wenn Patienten in beiden Gruppen ihre Behandlungen durchliefen, aber diejenigen in der Yoga-Gruppe hatten schnellere Verbesserungen. "Es könnte eine Reihe von Dingen geben, und es kann sein, dass nicht alle Mechanismen für alle funktionieren", sagt sie. "Ein Mann kann mehr von einem psychologischen Nutzen von Yoga bekommen, während er für andere eine rein vaskuläre Wirkung haben kann. Jemand mit Harnwegsproblemen könnte von einem stärkeren Beckenboden profitieren. " Die Studie schloss keine Personen ein, deren medizinische Bedingungen ihre Fähigkeit einschränkten, Yoga zu machen oder deren Krebs sich über die Prostata hinaus ausgebreitet hatte. Es hat auch nicht die Auswirkungen von Yoga auf andere Arten von Bewegung, eine Richtung, die die Autoren sagen, zukünftige Forschung könnte zu vergleichen.
Die Klassen in der Studie folgten dem Eischens Yoga-Stil, der sich auf die Energie von Posen und nicht auf die Komplexität konzentriert, schreiben die Autoren in ihrer Arbeit. Die Methode verwendet Requisiten und Modifikationen für schwierige Posen, wodurch Yoga für Anfänger aller Körpertypen zugänglicher wird. Jede Klasse beinhaltete sitzende, stehende und liegende Positionen und begann mit fünf Minuten Atem- und Zentrierungstechniken. Größere und längere Studien sind notwendig, um besser zu verstehen, wie Yoga vor den Nebenwirkungen der Strahlung schützt, schreiben die Autoren und um herauszufinden, ob diese Schutzmechanismen bestehen.
Aber basierend auf der aktuellen Forschung sagt Vapiwala, dass sie ihren Patienten mit Prostatakrebs die Praxis empfiehlt. Sie fordert die Männer auf, Kurse zu versuchen, die für alle Stufen ausgeschrieben werden, um dem Lehrer zu sagen, dass sie neu im Yoga sind und nach Modifikationen für schwierige Posen zu fragen. "Zählen Sie sich nicht nach dem, was Sie über Yoga wissen", sagt sie. "Es ist keine Leistung oder ein Wettbewerb, und Sie müssen nicht am ersten Tag auf dem Kopf stehen." Die Vorteile, so scheint es, kommen weit voraus.
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