In den Tiefen des Winters, wenn das Tageslicht vor dem Abend abrutscht und die Temperaturen kaum bis zum Gefrierpunkt reichen, sehen sich viele Paare einer anderen Art von saisonalen Veränderungen gegenüber: der saisonalen affektiven Störung. Der psychologische Zustand, der als SAD bekannt ist, wird als eine schwere Depression charakterisiert, die im Herbst oder Winter eintrifft und im Frühling oder Sommer aufsteht. Ungefähr 6% der Amerikaner leiden an SAD in seiner schwersten Form, und weitere 14% kämpfen mit dem geringeren, aber immer noch signifikanten "Winterblues". Menschen mit SAD haben Symptome, die denen einer klinischen Depression ähneln: Sie haben eine schwere Zeit aufzuwachen Am Morgen fällt ihr Energielevel ab, sie finden es schwer sich zu konzentrieren, sie essen mehr, und sie ziehen sich von Familie und Freunden zurück und neigen dazu, mehr zu überwintern.
Diese Veränderungen können natürlich sehr belastend für eine Person sein, die sie erlebt - aber auch für ihren Partner. Kein Wunder, dass SAD einen großen Tribut bei Beziehungen einstecken kann, sagt Norman Rosenthal, MD, ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Georgetown Medical School, der die Krankheit erstmals 1984 identifizierte und benannte. Wir fragten Rosenthal und andere Experten nach Ratschlägen zur Navigation durch SAD ein Paar, so dass deine Beziehung stark wird - und sonnig-komm Frühling. Manchmal entdeckt der Partner von jemandem mit SAD frühe Symptome, bevor sein signifikanter anderer sie sogar bemerkt. Das kann unglaublich hilfreich sein, denn je früher Sie mit der Behandlung von SAD beginnen, desto einfacher ist es, dass es nicht außer Kontrolle gerät, sagt Kelly Rohan, PhD, Direktor für klinische Ausbildung in der Abteilung für psychologische Wissenschaft an der Universität von Vermont. "Es ist nicht so, als würde die Person eines Tages aufwachen, und sie haben eine ausgewachsene Episode von SAD", sagt Rohan zu Health. Wenn Sie es früh erkennen oder sogar die Symptome antizipieren und einen Plan haben, ist Prävention viel einfacher als Behandlung. "Neben Veränderungen im Fokus, Essgewohnheiten und Schlafmuster, achten Sie auf Agitation, unerklärliche körperliche Schmerzen und eine Beschäftigung mit negativen Gedanken oder Selbstzweifeln. Wenn Sie eines dieser Anzeichen entdecken, sagen Sie Ihrem Partner, Sie ' Ich bin besorgt. Die gleichen Techniken, die nachweislich SAD behandeln, können vorbeugend eingesetzt werden, sagt Rohan.
Am effektivsten sind eine helle Lichttherapie (Sie können eine große Auswahl an Leuchtkästen online finden), kognitive Verhaltenstherapie, Antidepressiva und gute Selbstversorgung. Wenn jemand mit der SAD zu kämpfen hat, besteht eine gute Chance, dass sie Sozialpläne kassieren, länger als sonst brauchen, um Dinge zu Hause oder bei der Arbeit erledigen zu können, und die meiste Zeit ihrer Freizeit unter einer Decke verbringen und gedankenlos fernsehen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass etwas, das wie ein Mangel an Interesse oder Initiative - oder einfach nur Faulheit - aussehen könnte, tatsächlich eine psychische Störung ist. Wenn Ihr Lebensgefährte eines dieser Verhaltensweisen zeigt, seien Sie empathisch. "Man muss verstehen, dass sich diese Person wirklich mies fühlt und dass sie es wirklich versucht", sagt Rosenthal. "Weil es so aussieht, als würden sie es nicht versuchen. Es sieht so aus, als würden sie ihren Arsch nicht in Gang bringen. Und ich benutze diesen Ausdruck, weil Leute... den anderen für Dinge verantwortlich machen, die nicht die Schuld dieser Person sind. " SAD kann deinen Sexualtrieb senken, aber das bedeutet nicht, dass du während der Wintermonate keine physische Verbindung aufrechterhalten kannst, sagt Monica O'Neal, eine lizenzierte klinische Psychologin in Boston und Dozentin an der Harvard Medical School, Gesundheit.
Wenn deine Partnerin zu blau für den Geschlechtsverkehr ist, "konzentriere dich darauf, sexuelle Intimität auf andere Weise zu haben", sagt sie - wie Händchenhalten und Flirten. "Und erkennen, dass mehr Vorspiel benötigt werden könnte." Suchen Sie nach Möglichkeiten, gemeinsam aktiv zu sein und Ihrem Partner dabei zu helfen, diesen Winterschlaf zu kämpfen. "Je mehr du dich zurückziehst und je mehr du nachdenkst, desto negativer wirst du", sagt Rohan. "Auch wenn es sehr anstrengend ist und man Berge versetzen muss, um jemanden dazu zu bringen, diese Schritte zu unternehmen, werden sie sich besser fühlen, wenn sie es erst einmal geschafft haben. Zumindest fühlen sie sich nicht schlechter. "
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