Willst du beweisen, dass Gewicht nur eine Zahl ist? Dann schau dir Arielle Mandelsons Instagram an, wo sie gezeigt hat, wie drastisch sie ihren Körper durch Ernährung und Bewegung straffen kann, während sie ihr Gewicht immer gleich hält. Mandelson, eine Verhaltensberaterin aus Los Angeles, teilte in den letzten zwei Jahren eine Serie von drei Fotos von sich selbst, während sie verschiedenen Ernährungsplänen und Übungsroutinen folgte. Auf dem ersten Foto im Februar 2016 dachte sie, sie würde alles richtig machen, nachdem sie sich von einer fast tödlichen Sucht nach Drogen und Alkohol erholt hatte. Aber, sagt sie, sie fühlte sich immer noch nicht gesund. "Ich verbrachte ein Jahr damit, mich auf mein emotionales Wohlbefinden zu konzentrieren, bevor ich mich mit meiner körperlichen Gesundheit beschäftigte, und als ich das schließlich tat, war ich so fehlgeleitet", erzählt Mandelson, 32, MENSCHEN. "Ich dachte" gesund "bedeutet schlank mit Bauchmuskeln, also ist das, was ich verfolgt habe, und mit all den falschen Maßnahmen. Ich habe alle Kohlenhydrate aus meiner Ernährung ausgeschnitten, habe ungefähr doppelt so viel Protein gegessen wie meine Größe, habe viel Cardio gemacht und einige willkürliche Gewichtsübungen gemacht.
Ich fühlte mich ziellos, aufgebläht, lethargisch und einfach total frustriert. " Auf der Suche nach einer Veränderung entschied sie sich, Kayla Itines Beach Body Guide Programm auszuprobieren, nachdem sie andere Frauen auf Instagram gesehen hatte, die Erfolg mit dem Training hatten. "Nach ein paar Wochen BBG hatte sich etwas in mir verändert; Ich konnte spüren, dass ich jedes Mal stärker wurde, wenn ich trainierte, und meine Beziehung zum Essen verbesserte sich ", sagt Mandelson. "Meine Motivation war immer noch hauptsächlich ästhetisch motiviert, aber ich wollte auch stärker werden. Deshalb betrachtete ich Essen als Treibstoff und Training als persönliche Herausforderungen, die es zu überwinden galt. Kohlenhydrate und ich wurden wieder Freunde und ich begann im Fitnessstudio zu trainieren. Ich wollte unbedingt zum ersten Mal in meinem Leben trainieren. " Sie nahm das zweite Foto im Set ein paar Monate später, nachdem sie eine volle Runde von BBG beendet hatte. "Ich fühlte mich innerlich sehr gut, also mochte ich, was ich im Spiegel sah", sagt Mandelson. Als sie anfing, sich zu beruhigen, sagt Mandelson, dass sie anfangs von der Nummer auf der Skala "besessen" war. "Ich dachte, wenn ich es nur senken könnte und ein gewisses Gewicht hätte, würde ich mich besser fühlen", sagt sie. "Es war beunruhigend, als sich die Zahl am Anfang nicht änderte, aber meine Kleidung passte besser und ich fühlte mich so gut, dass ich es ignorieren konnte." Und als ihr Gewicht trotz ihrer Trainingseinheiten nicht nachließ, erkannte Mandelson, dass es Muskelgewicht war. "Fortschrittsfotos, eitel wie sie sind, wurden zu meinem primären Barometer - und sie sind ein viel effektiveres Werkzeug, um zu messen, wo ich körperlich war", sagt sie. Das dritte Foto ist aktuell, und Mandelson sagt, dass sie sich "stark, energisch und stolz" fühlt. Sie macht immer noch BBG, zusammen mit anderen Trainingsprogrammen, und fing an, ihre Makronährstoffe zu verfolgen. "Während der Woche esse ich geplante Mahlzeiten, die ich zubereite - und es ist viel mehr Essen, als du glauben würdest! - Und am Wochenende esse ich einfach intuitiv ", sagt sie. "Aber ich bin über nichts stringent; Ich denke, die Leute nehmen an, dass ich den ganzen Tag Blätter esse, aber wirklich bin ich hier und esse drei Nachtische nach dem Abendessen. " Und Mandelson sagt, dass ihre Fotos einen wichtigen Punkt gegen das Gewicht betonen. "Skalen können nicht zwischen Muskeln, Fett, Knochen, Gewebe und Wasser unterscheiden", sagt sie. "Es gibt genauere Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung zu messen, und das ist letztendlich wichtig. Ich bekomme jeden Tag Nachrichten von Frauen auf der ganzen Welt, die fragen, wie man abnehmen kann.
Es macht mich traurig zu wissen, wie viel Wert diese Zahl gibt und wie viel sie jemanden kontrollieren kann. Ich weiß, weil ich dort war. "
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