Genau wie jeder andere Teil Ihres Körpers erfährt Ihre Vagina Veränderungen, wenn Sie die Jahrzehnte durchlaufen. Ihre Vulva kann sich ausdünnen und an Elastizität verlieren, zum Beispiel kann der Muskeltonus reduziert werden und schwankende Hormonspiegel können das Niveau Ihrer natürlichen Schmierung verändern. Bestimmte Gewohnheiten können jedoch dazu führen, dass einige dieser Änderungen früher eintreten. Und obwohl daran nichts falsch ist, werden einige wahrscheinlich Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen. Änderungen können jedoch dazu beitragen, dass sich der Sex besser anfühlt, Beschwerden durch Irritationen verringert werden und Urinlecks aufgrund eines verringerten Muskeltonus verhindert werden. Hier sind 5 Faktoren, die Ihre Vagina vorzeitig altern lassen und was Sie dagegen tun können. Wenn Sie Ihren sitzenden Tag verbringen, werden Sie keinen Gefallen an Ihrem vaginalen Ton finden, sagt Prudence Hall, MD, Gründer und medizinischer Direktor des Hall Center in Santa Monica, Kalifornien. Ein Rückgang des Muskeltonus überall in Ihrem Körper ist ein Markenzeichen des Alterns. Wenn es zu deiner Vagina kommt, kann ein Ergebnis Harninkontinenz sein - und ein bisschen pinkeln, wenn du niest oder lachst.
Wie kann man den Muskeltonus verbessern? Beweg dich. Jede regelmäßige Aktivität - Gehen, Gewichte, Yoga, Pilates - wird die Muskeln am ganzen Körper, einschließlich unten, bearbeiten. Übung verbessert auch die allgemeine Durchblutung und gesunde Blutzirkulation zu Ihrer Vagina kann Sie reaktionsfähiger im Bett machen und hat eine leichtere Zeit, geweckt zu werden. Du weißt schon, dass ein schaukelndes Sexleben einen Körper gut macht. Aber es regelmäßig zu bekommen, hilft auch Ihre Vagina in Topform zu halten. Arousal aktiviert den Blutfluss zu Ihrem Beckenbereich; Sex und Orgasmus haben auch deine Vaginalmuskulatur trainiert.
Natürlich ist eine gelegentliche Trockenperiode kein Grund zur Sorge. Aber lange Zeiträume ohne jede Aktion können den vaginalen Ton und die Schmierung beeinflussen. Da jede Frau ein gesundes Sexualleben verdient, tun Sie, was Sie können, um dies zu erreichen - zum Beispiel mit Ihrem Partner über das Ausprobieren neuer Positionen zu sprechen und Ihr Repertoire auf Oralsex und andere Sorten auszudehnen. Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Selbstbefriedigung Zeit mit Ihrer eigenen Hand oder mit einem Vibrator integrieren. "Geben Sie sich die Erlaubnis, Orgasmen zu haben und große Orgasmen zu haben", sagt Dr. Hall.
Die Natur hat deine Vagina so entworfen, dass ein winziger Mensch durch sie hindurchgehen kann. Das ist ziemlich erstaunlich, aber um dies sicher passieren zu können, muss sich deine Vagina mehrmals dehnen. Das Ergebnis: Sie könnten den Muskeltonus verlieren. Auch dies kann zu Harninkontinenz führen, kann aber auch dazu führen, dass sich das Geschlecht anders anfühlt. Der Vaginalkanal kann sich etwas breiter und lockerer anfühlen, und Ihr Griff ist möglicherweise nicht so fest. "Viele Frauen müssen diese Muskeln nach der Schwangerschaft rehabilitieren", sagt Dr. Hall. Kegel-Übungen sind eine Strategie; Zusammenpressen der Muskeln, die den Harnfluss kontrollieren, kann den vaginalen Tonus verbessern. Glute Lifts und Planken können auch helfen. "Wenn Sie ein Brett machen, drücken Sie auch Ihre Vagina", sagt sie.
Oder machen Sie Sätze dieser speziellen Vaginaltonübung: Stellen Sie sich mit einer Hand auf einen Schreibtisch und treten Sie ein Bein zurück. Wenn Sie Ihren Hintern drücken, drücken Sie auch Ihre Vagina. Einige Over-the-Counter-Medikamente, die Allergie-Symptome und Staus arbeiten, indem Sie Ihre Nebenhöhlen austrocknen. Sie trocknen dabei aber auch Ihre Vagina aus, bemerkt Dr. Hall. Vaginale Trockenheit ist etwas, das viele Frauen erleben, wenn sie in die Perimenopause und dann in die Menopause kommen, da die Östrogenproduktion natürlich abnimmt.
Langfristige Verwendung von Steroid-Medikamenten wird auch die Haut Ihrer Vagina verdünnen, was natürlich auch während der Menopause passiert. Eine dünnere vaginale Haut kann Sie jedoch anfälliger für Reizungen machen. Wenn Medikamente Ihre Vagina austrocknen oder ausdünnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan auszuarbeiten, wie Sie Ihre Symptome am besten ansprechen können, von Änderungen im Lebensstil bis hin zu Medikamentenveränderungen. In der Drogerie gibt es einen ganzen Gang, in dem Damenhygieneprodukte wie Duschen, Vaginaltücher, Anti-Juck-Cremes und Deosprays behandelt werden. Aber Tatsache ist, deine Vagina braucht sie nicht. Die Verwendung dieser kann sogar Schaden verursachen - potentiell Ausdünnung und Austrocknung Ihres Scheidenfutters, wie es die Menopause natürlich tut. Das kann Sie anfälliger für Reizungen und sogar Infektionen machen. Also, wenn Ihr Arzt ein bestimmtes Produkt nicht empfiehlt, lassen Sie sie aus und üben Sie ein paar einfache Handgriffe, wenn es um die Pflege Ihrer Vagina geht.
Das beinhaltet die Verwendung von milder Seife und Wasser, um Ihre Vulva zu reinigen, regelmäßig auf Geschlechtskrankheiten getestet zu werden, wenn Sie nicht monogam sind, und Kondome zu verwenden, damit neue Partner keine Bakterien und Viren in die Vagina bringen, sagt Dr. Hall.
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