Egal, ob du fühlst, als ob du heute vom Pferd gefallen bist, oder du bist motiviert und bereit, morgen zu einem Tag zu machen, für den dein Körper dir danken wird, es gibt viele kleine Dinge, die du jetzt tun kannst, um dich einzudecken. Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht so sehr in mentaler Härte oder Strenge als vielmehr in Planung und Vorbereitung. Knock out diese kleinen Aufgaben heute Abend und Sie werden auf dem Weg zu einem besseren Morgen sein. Das spart nicht nur Geld, Sie sparen wahrscheinlich auch viel Kalorien. Pürieren Sie eine Auflaufform oder eine Körnerschale, die Sie aufwärmen können, oder packen Sie einen herzhaften Salat (Gemüse oben drauf, damit sie nicht durchnässt werden!) Mit einer leichten hausgemachten Vinaigrette. Andere gute Möglichkeiten wäre ein Eiersalat oder Truthahn-Sandwich auf Ihrem Lieblings Vollkornbrot mit einem Apfel oder Joghurt auf der Seite. Überspringen Sie einen schweren Nachtisch und spät in die Nacht essen, und lassen Sie den Tag mit einer heißen, gemütlichen Tasse (ideal entkoffeinierten) Tee. Behandeln Sie es mit etwas Honig, Zimt, Muskat, einem Spritzer Milch oder Zitronensaft. Sie könnten sogar Ihre eigene Chai-Tee-Mischung machen.
Dies ist nicht nur ein großartiges Getränk für Ihr Immunsystem, sondern vor dem Zubettgehen das perfekte Trinkgetränk. Denken Sie daran, vorbereitet zu sein ist der Name des Spiels, also warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um zu erkennen, dass Sie verhungern und so schnell wie möglich etwas brauchen. Das ist normalerweise, wenn Sie am ehesten von der Spur fallen. Halten Sie eine Tüte mit Mandeln, ein Stück Obst, hausgemachte Energieriegel, Vollkorncracker oder eine Tüte Karotten bereit, für den Fall, dass Sie einen schlimmen Fall von Munchies haben. Ob es darum geht, Eier zu kochen, Muffins zu kochen, eine Schüssel mit Haferflocken vorzubereiten oder Miniei-Frühstückstassen anzuordnen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein ausgewogenes Frühstück zu bekommen, das Sie in Ihre morgendliche Routine integrieren können. Zusätzliche Bonuspunkte, wenn es ein Frühstück ist, auf das Sie sich freuen. Nichts bringt eine zusätzliche Motivation, um aus dem Bett zu kommen, als ein leckeres Frühstück, das auf Sie wartet.
Nur weil Sie das Gefühl haben, ungesund gegessen zu haben oder zu viele Kalorien zu sich genommen zu haben, ist es nicht unbedingt notwendig, Ihre letzte Mahlzeit auszulassen. Stattdessen essen Sie eine abgerundete Mahlzeit mit einem mageren Protein, einigen gesunden Fetten und viel Gemüse. Iss es nett und langsam, um ein Gefühl der Sättigung zu erzeugen. Auf diese Weise wachst du morgen früh auf und fühlst dich gestärkt und bereit zu gehen.
Dieser benötigt fast keine Rechtfertigung. Ein hydratisiert Körper ist ein glücklicher, und als Bonus, ein zusätzliches Glas Wasser vor dem Schlafengehen kann gut für Ihre Haut sein. Aufzuschreiben, was Sie an diesem Tag gegessen haben, ist für die meisten Menschen eine großartige Übung, um die Nahrungsmittel, die sie konsumiert haben, reflektierend zu betrachten. Dies hilft, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und neue Ziele zu setzen, um Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen. Übertragen Sie Ihre Motivation frühmorgens vor dem Unterricht oder der Arbeit in ein Power Workout. Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu revitalisieren, einige Endorphine freizusetzen, und Sie in einer fokussierten, verjüngten Denkweise für den kommenden Tag. Das Gute daran, vom Weg abzukommen, ist, dass es immer Morgen gibt, um zu Ihrer Routine zurückzukehren und frisch zu beginnen.
Veränderungen im Lebensstil können nicht über Nacht passieren, und manchmal wird es Tage geben, an denen Sie keine andere Wahl haben, als mit den Schlägen zu rollen. Nehmen Sie es Tag für Tag und unabhängig davon, wie Sie über heute fühlen, ist morgen die perfekte Gelegenheit, um den gesunden, fröhlichen Lebensstil zu führen, den Sie anstreben. Dieser Artikel erschien ursprünglich auf CookingLight.com.
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