Das letzte, an das du vielleicht denken wirst, nachdem du es im Kickbox-Unterricht getötet hast, ist, mit deinem Partner nach Hause zu gehen, um ein bisschen Zeit mit ihm zu verbringen. Aber Sex nach dem Training hat einige erstaunliche Vorteile. Der Chef unter ihnen: Sie fühlen sich wahrscheinlich bereits positiv, ermächtigt und an der Spitze der Welt. "Sie fühlen sich stark in Ihrem Körper, und Sie sind vollendet, weil Sie die Arbeit im Fitnessstudio gemacht haben", sagt Jane Greer, PhD, New Yorker Ehe- und Sexualtherapeut und Autor von What About Me? Stoppt Egoismus, indem Ihr eure Beziehung ruiniert.
Aber es gibt noch viel mehr als in einer kick-ass-Stimmung. Von einem niedrigeren Grad an Angstzuständen bis zu der Art, wie dein Körper mehr zum Orgasmus bereit ist, ist der beste Sex nach dem Training Sex. "Studien zeigen, dass Bewegung die physiologische sexuelle Erregung signifikant steigert", sagt Aline Zoldbrod, PhD, Boston-basierte Sexualtherapeutin bei SexSmart.com. Warum ist das? Das Training fördert die Durchblutung und der erhöhte Blutfluss in Ihre Vagina und Klitoris kann zu mehr Gleitfähigkeit führen. Zoldbrod verweist auf Daten des Sexual Psychophysiology Laboratory an der Universität von Texas in Austin. Forscher fanden heraus, dass 20 Minuten intensives Training "den Körper der Frau auf sexuelle Erregung vorbereiten, so dass sie, als sie in einem sexuellen Kontext war... intensiver reagierte." Sie wollen ins Fitnessstudio gehen, richtig?
Das Körperbild ist ein treibender Faktor, wie Frauen über Sex fühlen, sagt Zoldbrod. "Wenn du ins Fitnessstudio gehst und dich mit deinem Körper wohler und glücklicher fühlst, kann das einen direkten Einfluss darauf haben, wie gut du dich fühlst, wenn du sexuell bist", sagt sie. Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Sexual Medicine, dass Frauen, die sagten, dass sie mit ihrem Körper unzufrieden waren, beim Sex weniger Lust und Erregung empfanden. Der Schlüssel liegt darin, Workouts zu finden, bei denen du dich am besten fühlst, so dass du den größten Selbstwertschub bekommst. Vom Yoga bis zum Heben von Gewichten - jede körperliche Aktivität, die als Übung zählt, hilft, Spannungen abzubauen und einen Endorphin-Rausch zu erzeugen. Beides führt zu einer entspannten, glücklicheren Stimmung - und die Stimmung spielt eine große Rolle, wenn es um mehr und bessere Orgasmen geht. Lassen Sie in Ihrem Trainingsprogramm Zeit für Übungen, die starke Rumpfmuskeln und Beckenbodenmuskeln bilden. Diese können "Ihren vaginalen Tonus und Ihre Fähigkeit verbessern, einen guten, starken Orgasmus zu haben", sagt Lauren Streicher, MD, Autorin von Sex Rx. Das heißt, Sie werden keinen sofortigen Nutzen nach einer Sitzung bekommen; es ist mehr eine langfristige Lösung.
Trotzdem ist es ein Grund, bei dem Programm zu bleiben, oder? Ängstliche, wiederkäuende Gedanken können großen Sex unterbrechen, und es passiert mit fast jedem - du beschäftigst dich mit Problemen oder denkst an deine To-Do-Liste und kannst dein Gehirn nicht auf die Handlung zwischen den Blättern konzentrieren. Aber dank dieser spannungsgeladenen Effekte eines Workouts wird der Kopf frei und Sie können sich darauf konzentrieren, was Ihr Partner tut und wie gut Ihr Körper ist, sagt Zoldbrod. Paaraktivitäten müssen keine Restaurantausflüge und Ausflüge in Museen sein; Zusammen zu trainieren kann eine Möglichkeit sein, Spaß zu haben und gleichzeitig als Vorspiel für Sex zu dienen, sagt Greer. Paare, die an "aufregenden" Aktivitäten teilnehmen, melden mehr Beziehungszufriedenheit und weniger Langeweile. "Wenn Sie eine Erfahrung mit Ihrem Partner teilen, ist das immer ein Plus, und Sie könnten sich sogar noch mehr freuen, nach dem Training Liebe zu machen", sagt sie. Zeit im Fitnessstudio zusammen und dann im Schlafzimmer zu verbringen wird helfen, Ihre Bindung zu stärken.
Für viele Frauen ist die Einnahme von Antidepressiva notwendig, um ihre Stimmung stabil zu halten. Ein Nachteil dieser Medikamente ist jedoch eine geringere Libido. Die gute Nachricht: Es hat sich gezeigt, dass das dreimalige Training vor dem Sex die Lust bei Frauen, die Antidepressiva einnehmen, stärkt, berichtet eine kleine Studie von der University of Texas in Austin und der Indiana University. Schlagen Sie die Turnhalle ist eine Möglichkeit, die Angst zu lindern, dass die Einnahme dieser Medikamente Ihr Sexualleben ruinieren wird.
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