Überraschende körperveränderungen, die beim eisprung passieren

Wenn es um deinen Zyklus geht, bekommen deine Periode und all die Dinge, die damit einhergehen - Krämpfe, Blähungen, wahnsinnige Verlangen nach Käsepommes - normalerweise Aufmerksamkeit. Aber vergessen Sie nicht diese andere Zeit des Monats, die mit ihren eigenen einzigartigen Körpersymptome kommt: Eisprung. Dies ist der Punkt in der Mitte Ihres Zyklus, wenn hohe Östrogen und steigende Progesteronspiegel ein Ei veranlassen, aus Ihrem Eierstock freigesetzt zu werden und in den Eileiter zu gelangen, wo es darauf wartet, von Spermien befruchtet zu werden. Die Reise, die das Ei unternimmt, ist ein ziemlich wichtiges Ereignis für deinen Körper, aber das ist nicht alles, was vor sich geht. Um Sie auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, lösen diese Hormonschwankungen auch eine Kaskade von körperlichen und mentalen Veränderungen aus, von denen viele so subtil sind, dass Sie sie vielleicht nie aufgegriffen haben. Aber Ärzte und Forscher haben, und Sie können durch einige der schwer zu entdeckenden Dinge erstaunt sein, die ablaufen, wenn Ihr Körper Baby-bereit ist. Viele Dinge können Ihr normales Schlafmuster abwerfen.

Aber wenn es in der Mitte Ihres Zyklus passiert, könnte der Eisprung nur der Schuldige sein. In einer Studie, die in PLOS ONE veröffentlicht wurde, analysierten Forscher monatliche Schlaftagebücher von weiblichen Probanden. Diejenigen, die ihre Partner als attraktiver bewerteten, bekamen weniger Schlaf, wenn sie am fruchtbarsten waren, während Frauen, die sagten, dass ihre Partner weniger attraktiv waren, mehr Schlaf erhielten. Was hat deine Anziehungskraft mit deinem Partner zu tun? Es kann sein, dass du während deiner fruchtbarsten Zeit weniger Ruhe bekommst, weil du versuchst, aufrecht zu bleiben und mehr Sex mit einem Partner zu haben, den du magst (und möglicherweise ein Baby daraus macht), theoretisieren die Forscher. Aber wenn Sie nicht so wichtig für Ihre Lebensgefährtin sind, haben Sie vielleicht keine Babys im Kopf, also gibt es keinen Grund, die Qualität der Schlafenszeit zu verlieren. Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Warte, singen diese Vögel?

Das Gefühl, in der Mitte deines Zyklus in La-la-Land zu sein, ist normal. Für eine Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher in Spanien zwei Gruppen von Frauen: eine Gruppe, die sich mit hormonellen Kontrazeptiva befasste und eine andere Gruppe, die nicht regelmäßig ovuliert wurde. Als die Forscher die beiden Gruppen verglichen, stellten sie fest, dass die Frauen, die regelmäßige Zyklen hatten, während des Eisprungs positivere Emotionen empfanden als Frauen, die während der Zykluszeit Kontrazeption hatten. "Insbesondere Frauen, die den Eisprung haben, melden in diesen Tagen mehr Enthusiasmus, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Aktivitätsniveau, was dazu führen könnte, einen potenziellen Partner anzulocken und anzulocken", schreiben die Autoren. Sie gehen davon aus, dass dies daran liegen könnte, dass das limbische System im Gehirn sowohl den Eisprung als auch die Emotionen beeinflusst. Selbst wenn Sie nicht in Betracht ziehen, bald eine Mutter zu werden, versucht Ihr Körper möglicherweise immer noch, Sie zu bestimmten Partnern mit den richtigen Genen zu bringen, die Sie an Ihre theoretischen Nachkommen weitergeben können.

Forschung in der psychologischen Wissenschaft stellte fest, dass Frauen, die ovulieren, flirtender mit Männern arbeiten, die mehr Markierungen der "genetischen Eignung", wie Attraktivität und Männlichkeit haben. Hmm, vielleicht ist das der Grund, warum du in der letzten Woche über den heißen Kerl im Kraftraum warst, aber jetzt kannst du nicht herausfinden, was du jemals in ihm gesehen hast? Viele Frauen sagen, dass ihre Brustwarzen sehr empfindlich sind, wenn sie prämenstruell oder während ihrer Periode sind. Aber das passiert auch während des Eisprungs und es gibt zwei mögliche Gründe dafür. Erstens kann die Sensitivität auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass während des Eisprungs Ihr Sexualtrieb höher ist - und Sie haben möglicherweise mehr Sex. Die zusätzliche Aktion könnte dazu führen, dass Ihre Brüste sich weicher anfühlen, sagt Jane Nani, MD, von den Fertility Centers of Illinois. Es könnte aber auch der hormonelle Anstieg des Eisprungs sein, der die Drüsen in Ihren Brüsten stimuliert.

Du musst dir keine Sorgen machen, dass etwas falsch ist, aber du solltest deinen unterstützendsten Sport-BH zum Kickbox-Unterricht tragen, damit du nicht aus dem Fitnessstudio kommst.

5 Zeichen sie essen nicht genug protein

Sie nennen Protein nicht umsonst eines der "Bausteine ​​des Lebens". Dieser Makronährstoff ist der Hauptbestandteil all unserer Zellen und liefert die essentiellen Aminosäuren, die unseren Körper am Laufen halten. Problem ist, einige von uns bekommen nicht so viel davon, wie wir sein sollten. Ein echter Proteinmangel ist in den Vereinigten Staaten sehr selten - obwohl er bei Menschen mit Anorexie, Krebs oder - bei schwerer Mangelernährung - nicht diagnostiziertem Morbus Crohn - aber manchmal bei Veganern oder Menschen, die Rohkost zu sich nehmen, beobachtet werden kann könnte sich ein wenig niedrig, sagt Leslie Bonci, MPH, ein Ernährungsberater, Besitzer von Active Eating Advice und Ernährungsberater für die Kansas City Chiefs. (Vegetarier, die Molkerei oder sogar nur Eier essen, haben wahrscheinlich kein Problem, ihre Proteinziele zu erreichen, sagt sie.) "Wir haben all diese neuen pflanzlichen Lebensmittel auf dem Markt, aber [in Bezug auf Protein] sind sie nicht alle gleich", erklärt Bonci.

Nehmen Sie zum Beispiel Milch: Eine Tasse 1% Kuhmilch enthält etwa 8,5 Gramm Eiweiß, während eine Tasse Mandelmilch nur 1 Gramm enthält. Außerdem sind die meisten pflanzlichen Proteine ​​keine vollständigen Proteine ​​- was bedeutet, dass sie kurz sind an mindestens einer der neun essentiellen Aminosäuren, die in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten und Eiern gefunden werden können. (Soja und Quinoa sind vollständige Proteine; Bohnen, Erbsen, Körner, Nüsse und Samen sind laut der Food and Drug Administration nicht.) "Ich denke, wenn Menschen sich für einen pflanzenorientierten Lebensstil entscheiden, müssen sie dafür sorgen, dass sie sich nicht kurzfristig verändern", sagt Bonci. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt derzeit, dass sowohl Männer als auch Frauen etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen, aber Bonci sagt, dass wenn Sie regelmäßig trainieren oder trainieren oder versuchen, Muskeln zu halten und gleichzeitig Kalorien zu sparen - Vielleicht brauchst du ein bisschen mehr. (Ein Pfund entspricht 2,2 Kilogramm; also würde ein Erwachsener, der 150 Pfund wiegt, 54 Gramm Protein benötigen.) Und es gibt mehr als nur die Erfüllung Ihrer Makros - Sie sollten auch Protein zur richtigen Zeit essen. "Der Körper ist am glücklichsten, wenn er alle vier bis fünf Stunden etwas Protein bekommt", sagt Bonci. Hier sind fünf Anzeichen, dass Sie möglicherweise nicht so viel Protein bekommen, wie Sie sein sollten. Ihre Knochen brauchen mehr als nur eine gesunde Dosis Kalzium - sie brauchen auch genug Protein. Das war die Schlussfolgerung aus einem Forschungsbericht von einigen der weltweit führenden Osteoporose-Stiftungen aus dem Jahr 2018, in denen festgestellt wurde, dass der Verzehr eiweißreicher Nahrung zum Schutz der Knochen beitragen kann. Wenn wir nicht genug Protein bekommen, um unsere Organe und unser Gehirn zu versorgen, leiht sich unser Körper aus anderen Bereichen, einschließlich der Speicher in unserem Skelettmuskelgewebe, sagt Bonci. Ohne die Unterstützung von starkem Skelettmuskelgewebe sind unsere Knochen anfälliger für Verletzungen wie Brüche und Brüche.

Da Protein ein wesentlicher Bestandteil von Haar und Nägel ist, können sich Ihre Nägel weicher anfühlen und Ihr Haar kann mit der Zeit brüchiger werden, sagt Bonci. "Die Haare können etwas von ihrem Glanz verlieren und sind vielleicht nicht mehr so ​​dick wie früher", erklärt sie. "Es kann auch beginnen, sich zu teilen." Nach ein paar Monaten nicht genug Protein essen, können Sie auch einige Haarausfall, nach der American Academy of Dermatology, zum Teil erleben, weil der Körper Haarwachstum zum Speichern seiner Protein speichert. Die Zahl auf der Skala könnte nach unten tendieren, aber das ist nicht unbedingt eine gute Sache. "Wenn die Menschen nicht genug Protein bekommen, werden ihre Körper normalerweise Muskeln abbauen, um mehr davon zu bekommen", sagt Bonci. "Und wenn sie Muskeln verlieren, halten sie auch an Fettreserven fest, sodass sich ihre Körperzusammensetzung nachteilig verändern könnte." Sie werden sich wahrscheinlich nicht sofort müde fühlen, aber mit der Zeit fühlen sich Menschen, die nicht genug Protein zu sich nehmen, müder oder träger als sonst, sagt Bonci. Sicher, weniger Muskelmasse kann dabei eine Rolle spielen, aber Bonci fügt hinzu, dass Protein eine Komponente von Hämoglobin ist, die in unserem vorhanden ist Sie werden sich wahrscheinlich nicht sofort müde fühlen, aber mit der Zeit fühlen sich Menschen, die nicht genug Protein zu sich nehmen, müder oder träger als sonst, sagt Bonci. Sicher, weniger Muskelmasse kann dabei eine Rolle spielen, aber Bonci fügt hinzu, dass Protein ein Bestandteil von Hämoglobin ist, das in unseren roten Blutkörperchen vorhanden ist und Sauerstoff durch den Körper transportiert. Und zu wenig Sauerstoff könnte Schwäche oder Kurzatmigkeit verursachen.

Protein ist einer der Bausteine ​​von Antikörpern, die vom Immunsystem des Körpers produziert werden, um fremde Eindringlinge wie Bakterien und Viren abzuwehren, sagt Bonci. "Wenn Sie nicht genug Protein haben, könnten Sie ein geschwächtes Immunsystem haben und vielleicht häufiger krank sein als andere Menschen", erklärt sie.

Dies ist das überraschende risiko, für einen giftigen boss zu arbeiten

Sie brauchen wahrscheinlich keine wissenschaftliche Studie, um Ihnen zu sagen, dass die Arbeit für einen narzisstischen Chef negative Auswirkungen auf Ihre Leistung und geistige Gesundheit haben kann. Aber genau das hat ein neues Papier der Universität von Manchester in Großbritannien festgestellt - es liefert einen echten Beweis dafür, was Gesundheitsexperten (und so ziemlich jeder, der jemals einen Job hatte) lange vermutet haben. Die neue Studie fand heraus, dass Menschen, deren Chefs psychopathische und narzisstische Züge aufweisen, nicht nur depressiver sind, sondern auch häufiger unerwünschtes Verhalten bei der Arbeit zeigen - wie unproduktiv und selbst unhöflich zu handeln. Die Ergebnisse, die noch nicht in einer Fachzeitschrift veröffentlicht wurden, wurden heute auf der Jahreskonferenz der Britischen Gesellschaft für Psychologie in Liverpool vorgestellt.

Um diese Schlussfolgerungen zu erreichen, führten die Forscher der Alliance Manchester Business School eine Reihe von drei Studien durch, darunter 1.200 Menschen aus verschiedenen Ländern und Berufen. In jeder Studie füllten die Teilnehmer Fragebögen über ihr psychisches Wohlbefinden, die Prävalenz von Mobbing und die Persönlichkeit ihres Managers aus. Die Analyse zeigte, dass Menschen, die für Manager mit diesen "dunklen Eigenschaften" arbeiteten (wie sie im Bereich der Psychologie bekannt sind), eine geringere Arbeitszufriedenheit und höhere Depressionsraten aufwiesen. Vorfälle von kontraproduktivem Arbeitsverhalten und Mobbing waren bei solchen Führungskräften ebenfalls höher.

Der treibende Faktor für diese Konsequenzen schien die Art zu sein, wie diese Chefs ihre Angestellten behandelten. "Führungskräfte mit dunklen Charaktereigenschaften können für Unternehmen eine schlechte Nachricht sein", sagte die leitende Forscherin Abigail Phillips in einer Pressemitteilung. "Diejenigen, die an Psychopathie und Narzissmus leiden, haben ein starkes Verlangen nach Macht und oft fehlt ihnen Empathie. Diese toxische Kombination kann dazu führen, dass diese Personen andere ausnutzen, Anerkennung für ihre Arbeit bekommen, übermäßig kritisch sind und sich generell aggressiv verhalten. " Und ihre gemeinen oder manipulativen Handlungen können sich auf mehr als nur die direkten Berichte einer Person ausweiten. "Mobbing am Arbeitsplatz ist offensichtlich unangenehm für das Ziel, aber schafft auch eine toxische Arbeitsumgebung für alle Beteiligten", sagte Phillips. "Kurz gesagt, schlechte Chefs - diejenigen, die an Psychopathie und Narzissmus leiden - haben unzufriedene und unzufriedene Angestellte, die versuchen, das Unternehmen" selbstständig zu machen ". Was machst du, wenn du dich einem dieser schrecklichen Haupthonchos unterstellst? Psychologe Ben Dattner, PhD, ein in New York City ansässiger Executive Coach und Autor von Credit and Blame at Work, hat ein paar Vorschläge. Stellen Sie zunächst Ihre Erwartungen vernünftig dar, sagt Dattner, der nicht an der neuen Studie beteiligt war. "Du wirst von einem narzißtischen Boss keine positive Unterstützung, Ermutigung oder Bestätigung bekommen", sagt er, "also stell sicher, dass du das woanders bekommst - von Leuten wie Familie, Freunden, Community-Mentoren und Coaches. " Versuchen Sie dann, die Situation positiv zu gestalten. "Denken Sie daran, dass es vielleicht im Laufe Ihrer langen Karriere von Vorteil sein wird, diesen Job zu erleiden", sagt er. (Denken Sie, der Teufel trägt Prada.) "Es wird emotional entwässernd sein, aber selbst schlechte Chefs können technisch talentiert und kenntnisreich sein, und Sie könnten etwas aus dieser Erfahrung lernen." Narzisstische Menschen vor anderen gut aussehen zu lassen, kann dazu beitragen, dass sie auf ihrer guten Seite sind, sagt Dattner. Sie können dies tun, indem Sie als ein ruhiges und strategisches Gegengewicht zur Impulsivität und Reaktionsfähigkeit Ihres Chefs dienen. "Wenn du deinen Boss vor sich selbst schützen kannst und du keine Bedrohung darstellst, werden sie dich wertschätzen - und du kommst vielleicht an einen besseren Ort", sagt er. (Und ja, manchmal könnte das bedeuten, die Arbeit zu machen und den Kredit zu teilen.) Dattner sagt, es ist keine Überraschung, dass die neue Studie eine Verbindung zwischen narzisstischen Chefs und toxischen Umgebungen gefunden hat. Schließlich ist es nicht die erste Forschung, dass unhöfliches Verhalten bei der Arbeit ansteckend ist. Und wenn Sie sich von Ihrem Chef gemobbt fühlen, ist es auch eine gute Idee, auf Ihr eigenes Verhalten bei der Arbeit zu achten. "Menschen, die sich entrechtet oder ausgebeutet fühlen, sind viel weniger dazu geneigt, sich positiv zu verhalten, um ein guter organisatorischer Bürger zu sein", sagt er. "Aber nimm den Köder nicht; Sinken Sie nicht auf ihr Niveau.

So verlockend es auch sein mag, das Handeln auf diesen Gefühlen wird Ihrer eigenen Karriere und Ihren Zukunftsaussichten schaden. " Stattdessen sagt er, dass du deine Emotionen anerkennst und sicherstellst, dass du eine Steckdose für sie hast und deine Energie in etwas Positives kanalisieren kannst. "Versuchen Sie, sich unentbehrlich zu machen, neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihr Netzwerk stark zu halten", sagt er. "Das wird dich hoffentlich offen für Alternativen machen, denn das Schwierigste ist, wenn du mit einem Narzissten zu tun hast, dich gefangen zu fühlen." Immer noch kämpfend? Zum Glück ist dies ein beliebtes Thema. Hier sind vier weitere Tipps für den Umgang mit einem narzisstischen Chef, vom Psychotherapeuten Joseph Burgos, PhD. Viel Glück!

5 Der schmutzigsten orte auf flugzeugen zu vermeiden

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Wenn es ums Fliegen geht, fühlt sich die Nähe zu Fremden und Badezimmern stundenlang besonders sauber an. Und während Sie vielleicht nicht in der Lage sind, den Flug kürzer oder die Sitze größer zu machen, können Sie Ihre Erfahrung hygienischer machen, indem Sie einige der schmutzigsten Plätze in Flugzeugen vermeiden. Es ist erwähnenswert, dass manche Menschen anfälliger dafür sind, in Flugzeugen krank zu werden, weil die Luftfeuchtigkeit in der Kabine unter 20% liegt, während die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung laut der Weltgesundheitsorganisation im Allgemeinen bei über 30% liegt. Die Exposition gegenüber trockener Luft beeinflusst Schleim, die Abwehrfront des Immunsystems, und macht die Menschen nur geringfügig anfälliger für Krankheiten.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 im Journal of Environmental Health Research ergab, dass Menschen viel häufiger - 113 Mal mehr durch eine der Maßnahmen der Studie - die Erkältung während eines Fluges erkranken als normale Bodenübertragung. Abgesehen von der Luftfeuchtigkeit gibt es eine Handvoll besonders dreckiger Stellen, wie Studien und Ratschläge von Reisemedizinern belegen. Hier ist, wie man sie vermeidet.

Flugzeugablagetische

Der potentiell düsterste Platz in einem Flugzeug entfaltet sich direkt auf Ihrem Schoß. Alarmierend ist, dass eine Studie von TravelMath aus dem Jahr 2015, die Proben von harten Oberflächen in Flugzeugen testete, herausfand, dass die Oberflächen von Tabletttischen mehr als das Achtfache der Menge an Bakterien pro Quadratzoll aufwiesen als die Tasten der Toilettenspülung. Die Schalen hatten 2.155 koloniebildende Einheiten von Bakterien pro Quadratzoll - verglichen mit 127 KBE / sq. in., was die National Science Foundation sagt, ist Standard für einen Toilettensitz zu Hause. Dr. Charles Gerba, Mikrobiologe an der Universität von Arizona, erzählt TIME, dass die Schalen, die er durch Forschung getestet hat, Erkältungsviren, humane Parainfluenza-Viren, Noroviren (die Durchfall und Erbrechen verursachen können) und der MRSA-Supersprengstoff, der Hautinfektionen verursacht, hatten. Die hohe Anzahl an Bakterien ist wahrscheinlich mit Flugzeugbesatzungen verbunden, die zwischen den Flügen nicht genügend Zeit haben, um die Tabletttische abzuwischen, berichtet das Wall Street Journal. Und wenn sie sauber werden, können diese Fluggesellschaften allgemeine Reiniger anstelle von Desinfektionsmitteln verwenden.

In der Zwischenzeit, sagt Dr. Michael Zimring, Direktor der Reisemedizin in Baltimores Mercy Medical Center, um zu vermeiden, das Essen von einem Tablett zu essen, das jemand vor ein paar Stunden mit Papiertaschentüchern oder Babywindeln aufgetupft hat, wische es mit einem Desinfektionstuch ab ZEIT. Aber wenn Sie nicht den Tisch berühren wollen (Gerba tut, aber Zimring sagt, er stört nicht), vermeiden Sie Essen direkt von der Oberfläche. "Mein Essen wird auf einem Pappteller oder einer Verpackung bleiben", fügt Zimring hinzu.

Belüftungsöffnungen und Sicherheitsgurtschnallen

Zwei Ebenen Features mit häufiger Nutzung (die möglicherweise keine regelmäßige Reinigung erhalten) machen auch die Liste. Die Belüftungsöffnungen über jedem Sitz sind ideal, um belüftete Luft zu jedem Passagier zu zirkulieren, aber der TravelMath-Test ergab 285 CFU / sq. in. auf ihren Zifferblättern - mehr Bakterien als auf dem Flugzeug WC-Spülknöpfe. Die Sicherheitsgurtschnallen hatten ähnlich 230 FCU / sq. in., was nicht verwunderlich ist, da jeder Passagier während des Fluges mindestens zweimal seine Schnalle berührt. Gerba empfiehlt, eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel in das Flugzeug zu bringen und regelmäßig zu benutzen.

Toilette

Flugzeugbadezimmer werden regelmäßig gereinigt - United, Delta und American Airlines erklärten dem Journal, dass sie über Nacht und zwischen langen Flügen desinfiziert werden. Aber Gerba weist darauf hin, dass sie mit etwa 50 Menschen in einem Badezimmer immer noch eine einfache Möglichkeit sind, sich eine Infektion zu holen. Er fand die fäkalen coliformen E. coli auf einigen der Waschbecken, Spülgriffe und Toilettensitze, die er getestet hatte. TravelMath hat festgestellt, dass die Flush-Tasten 265 CFU / sq. in. (aber keine fäkalen coliformen Bakterien). "Es ist schwer, die Toilette zu besiegen", sagt Gerba, "weil das Wasser absperrt, damit die Menschen die Händewaschen nicht vollenden können." Die Waschbecken sind so klein, dass Menschen mit großen Händen das nicht können passe sie sogar vollständig unter die Wasserhähne.

Nach diesen 10 schritten kann ihr krebsrisiko um 40% verringern

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts - und die Wahl anderer intelligenter Lifestyle-Optionen wie die Beschränkung der Verarbeitung von Fleisch und Alkohol - kann laut einem neuen Bericht des gemeinnützigen World Cancer Research Fund (WCRF) das Krebsrisiko einer Person um bis zu 40% reduzieren. Das WCRF aktualisiert seine Empfehlungen zur Krebsprävention alle 10 Jahre. Die neuen Leitlinien, die diese Woche auf dem Europäischen Kongress für Adipositas in Wien vorgestellt werden, basieren auf einer Auswertung von Daten von 51 Millionen Menschen, darunter 3,5 Millionen Krebserkrankungen. Die Ergebnisse dieser jüngsten Untersuchung stimmen weitgehend mit früheren Analysen aus den Jahren 1997 und 2007 überein. Die neuen Leitlinien bieten jedoch das klarste und aktuellste Bild, welche Lebensstilfaktoren die Krebsentwicklung beeinflussen, sagt Elisa Bandera, MD, Mitglied von das Gremium, das den Bericht zusammengestellt und verfasst hat. Sie bieten auch 10 konkrete Möglichkeiten, wie Menschen ihr persönliches Risiko reduzieren können. "Dies ist eine Bestätigung dessen, was wir bereits wussten", sagt Dr.

Bandera. "Und das ist wichtig, denn es handelt sich um einen sehr gründlichen Ansatz, bei dem wir jeden möglichen Beweis und die besten Daten, die wir haben, untersuchen." Etwa jeder sechste Todesfall weltweit ist derzeit auf Krebs zurückzuführen, und die Zahl der Fälle wird erwartet Steigerung um 58% bis 2035, da mehr Länder "westliche" Lebensstile annehmen. Während der vorherige WCRF-Bericht einen kausalen Zusammenhang zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und sieben Krebsarten gefunden hat, erhöht der neue Bericht diese Zahl auf mindestens 12: Leber, Eierstock, fortgeschrittene Prostata, Magen, Mund und Rachen, kolorektale, postmenopausale Brust, Gallenblase, Nieren-, Ösophagus-, Pankreas- und Gebärmutterkrebs. WCRF ist nicht die einzige Gruppe, die eine Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Krebs hergestellt hat. Ein Bericht 2016 einer anderen gemeinnützigen Organisation, der Internationalen Agentur für Krebsforschung, verknüpfte das Übergewicht mit 13 Krebsarten. Um Ihr persönliches Krebsrisiko zu verringern, empfiehlt das WCRF die folgenden 10 Schritte: Einige dieser Empfehlungen, wie zuckergetränkte Getränke zu überspringen, werden vor Krebs schützen, weil sie dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern. Andere, wie sie körperlich aktiv sind, haben auch eine eigene Schutzwirkung, unabhängig von der Gewichtskontrolle. Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist ein großer, sagen die Autoren des Berichts, weil Trinken stark mit einem erhöhten Risiko für sechs verschiedene Krebsarten verbunden ist.

Zum Beispiel hat in den letzten Jahren gezeigt, dass selbst ein niedriger bis mäßiger Alkoholkonsum das Brustkrebsrisiko erhöht. Die Reduzierung der Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch ist eine weitere wichtige Sache, die Menschen tun können, um ihr Krebsrisiko zu verringern, heißt es in dem Bericht. Die Forscher empfehlen, nicht mehr als drei Portionen pro Woche von Rind, Schwein und Lamm zu essen. Sie empfehlen auch, "sehr wenig, wenn überhaupt, verarbeitetes Fleisch" zu essen - einschließlich Speck, Wurst und gepökeltem Mittagessen - weil es reich an Fett und Salz ist und weil es nachweislich Darmkrebs verursacht. Der Bericht rät auch von der Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Krebsprävention ab. "Einige Arten von Ergänzungen - wie pränatale Vitamine - sind sehr wichtig", sagt Dr. Bandera. "Aber einige werden als Krebsvorbeugungsmittel vermarktet, und es gibt keine Beweise, dass irgendwelche Ergänzungen wirklich so funktionieren." In einigen Fällen, so sagt sie, könnten Nahrungsergänzungsmittel sogar für Menschen schädlich sein, bei denen bereits Krebs diagnostiziert wurde. "Sie nehmen etwas, von dem sie denken, dass es hilft, aber eigentlich könnte es ihre Behandlung unterbrechen", sagt sie. Wenn Menschen alle 10 dieser Richtlinien befolgen, sagt Dr. Bandera, wird geschätzt, dass sie ihr Krebsrisiko um etwa 40% reduzieren können.

Aber das bedeutet nicht, dass alles oder nichts sein muss. "Selbst ein bisschen zu tun ist besser als nichts", sagt sie. "Gerade für so etwas wie körperliche Aktivität kann es schwierig sein, eine Stunde am Tag zu trainieren. Es ist wichtig für die Leute zu wissen, dass, wenn Sie nicht eine ganze Stunde machen können, 10 Minuten hier und 10 Minuten auch hilfreich sein können. Du musst irgendwo anfangen. " Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Einige Nachrichtenagenturen haben die roten Fleisch- und Alkoholartikel auf der WCRF-Liste aufgegriffen und Schlagzeilen darüber gemacht, wie das Ausschneiden von "Speck und Schnaps" Ihr Krebsrisiko verringern kann. Das sind beide wichtig, sagt Dr.

Bandera, aber sie betont auch, dass der beste Ansatz ein vielseitiger ist. "Wir möchten eine Reihe von ganzheitlichen Lebensstilfaktoren fördern, anstatt sich nur auf einen Nährstoff oder ein Nahrungsmittel zu konzentrieren", sagt sie. Insgesamt fügt sie hinzu, dass es gesunde Ernährungsmuster und körperliche Aktivität sind, die wirklich helfen werden, die Krebsraten auf der ganzen Welt zu senken.

7 Sachen, die er macht, die mit seinem penis verwirren könnten

Der Penis deines Partners mag magisch im Bett wirken, aber er ist auch zerbrechlicher als du denkst. Bestimmte Gewohnheiten und Handlungen, die er macht, können seine Chancen erhöhen, Reizungen oder Verletzungen zu haben, oder sogar einen Zustand entwickeln, der zu erektiler Dysfunktion führt. Und da alles, was die Gesundheit seiner Männlichkeit bedroht, auch dein Sexualleben bedroht, musst du etwas über sie wissen. Hier sind 7 hinterhältige Täter, die seinen Penis in Gefahr bringen können - gib ihm einen Kopf.

Schon mal von Whiskey Penis gehört? Wenn nicht, kommt man auf die Idee: Wenn ein Mann in einer Sitzung zu viel Alkohol säuft, stellt er sich später auf Erektionsprobleme ein. Alkohol "kann Stimmung und sexuelles Verlangen dämpfen und es schwierig machen, Orgasmen zu erreichen", sagt Jamin Brahmbhatt, MD, Urologe und Experte für sexuelle Gesundheit bei Orlando Health, sagt Gesundheit. Wiederholt man zu oft auf zu viele zurück, kann dies zu einer langfristigen erektilen Dysfunktion und einem mangelnden Interesse an Sex führen. "Nüchterne Männer haben eher stärkere Erektionen, [und Trinken] kann auch die Intensität von Orgasmus und Empfindung reduzieren", sagt Dr. Brahmbhatt. Eine Überforderung könnte auch zu sexuell übertragbaren Krankheiten und Schwangerschaften führen, sagt er, denn wenn ein Mann betrunken ist, denkt er nicht klar und ergreift Sicherheitsvorkehrungen. Die CDC besagt, dass mäßiges Trinken für Männer bedeutet, dass nicht mehr als 2 Getränke pro Tag konsumiert werden. Alles andere als diese Zahl kann sein Risiko für sexuelle Nebenwirkungen erhöhen, sagt Dr.

Brahmbhatt. Es ist keine Schande, sich selbst zu lieben. Aber einige Experten schlagen vor, dass es einen Grenzpunkt gibt. "Übermäßige Masturbation kann zur erektilen Dysfunktion beitragen, weil sie desensibilisiert", sagt Robert Glatter, MD, Assistant Professor für Notfallmedizin bei Northwell Health und am Notarzt des Lenox Hill Hospital teilnehmend, Gesundheit. Das macht ihn weniger auf dich, seinen Partner, wenn es Zeit für Sex ist, sagt er. Die Forschung zeigt auch, dass einige Männer zu grob masturbieren, was zu Hautirritationen und Scheuern an einem Körperteil mit einer Haut führt, die schon ziemlich dünn ist. "Es ist allgemein bekannt, dass übergewichtige Männer niedrigere Testosteronwerte haben", sagt Dr. Brahmbhatt.

Testosteron ist das Hormon, das den männlichen Sexualtrieb und die sexuelle Funktion antreibt, und wenn es zu wenig vorhanden ist, kann es dazu kommen, dass Ihr Partner nicht in der Lage ist, eine Erektion aufrecht zu erhalten oder gar an Sex interessiert ist. Übergewichtig oder fettleibig macht ihn auch anfällig für chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herzkrankheiten, und diese wiederum können ihn davon abhalten, ihn zu bekommen, indem er unter anderem den Blutfluss zum Penis einschränkt. Alles, was dazu beiträgt, die Menge an Fett in seinem Körper zu verringern, wird dazu beitragen, dass der Testosteronspiegel Ihres Partners steigt und sein Risiko für chronische Erkrankungen sinkt, erklärt Dr. Brahmbhatt. Es ist toll, wenn Ihr Partner im Bett richtig in Aktion kommt.

Aber wenn er zu sehr davongetragen wird, kann sein Penis leiden. "Der Penis hat keinen Knochen, aber Bänder und Gewebe, die überstreckt werden können, verursacht Schmerzen und Blutergüsse, [und dies kann passieren, wenn der Penis beim Sex verletzt wird", erklärt Dr. Brahmbhatt. Der Schaden an seinem Penis könnte sogar noch schlimmer sein - er könnte mit einer Penisfraktur enden. Es gibt keinen Knochen in seinem Boner; Was reißt, ist eine der schwammigen Röhren, die Blut zum Penis tragen. Es ist ziemlich selten, aber die eine Sex-Position, die für viele Fälle verantwortlich zu sein scheint, ist Frau an der Spitze, speziell Reverse Cowgirl, Paul Gittens, MD, Urologe und Sexualmedizin Experte, sagt Gesundheit. "Es kann gefährlich sein, was zu Verletzungen aufgrund des Eintrittswinkels, der Krümmung des Penis und der Neigung des Vaginalkanals führt", sagt er. Eine Penisfraktur ist eine Möglichkeit bei jeder Position, bei der dein Typ den ganzen Weg nach draußen zieht - und stattdessen dann versehentlich seinen erigierten Penis gegen, sagen wir, deinen Oberschenkel trifft.

Es ist wahnsinnig schmerzhaft, wenn dein Partner also einen blutrünstigen Schrei ausstößt, hast du vielleicht einen Penisbruch an deinen Händen. Stoppen Sie die Aktion und gehen Sie zum ER, damit ein Arzt es richtig behandeln kann. Steuern Sie Ihren Partner vom Drive-in weg: Lebensmittel, die reich an Transfetten und Cholesterin sind, wie frittierte Lebensmittel, können ihn welken lassen. "Diese Nahrungsmittel können Entzündungen in den Blutgefäßen oder Arteriosklerose verursachen, die den Blutfluss zum Penis behindern können", sagt Dr. Gittens. Eine Diät mit Eiweiß, guten Fetten und gesunden Kohlenhydraten, die den Zucker und den verarbeiteten Müll mindert, ist eine solide Richtlinie für Ihren Partner.

Dr. Gittens schlägt auch einige spezifische Entscheidungen vor. "Lebensmittel, die mit Erektionen helfen können, sind diejenigen, die die Fähigkeit haben, den Blutfluss zum Penis zu erhöhen, wie Wassermelone, die l-Citrullin enthält, oder Rüben, die reich an Stickoxid sind", sagt er. "Maca-Wurzel ist auch hilfreich für die sexuelle Funktion und erektile Dysfunktion; Es ist ein Adaptogen, das reich an Antioxidantien ist, "was die Leistung steigern kann", sagt er. Wenn man keine festen Zzzs auf der regulären Seite abholt, kann man ihn zu einem Grummel machen - und auch sein Interesse daran verringern, es an sich zu reißen und sich mit seiner Leistung zu messen, wenn er es tut. "Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann nicht nur zum Verlust der Libido führen, sondern auch zur erektilen Dysfunktion beitragen", sagt Dr. Glatter.

Zu spät aufzubleiben wirkt sich auch auf Testosteron aus. "Schlafmangel ist ein Faktor, der den Testosteronspiegel signifikant senken kann, was ein wichtiger Faktor für die erektile Dysfunktion ist", erklärt er. Die Lösung ist einfach: Stellen Sie eine angemessene Schlafenszeit und Uhr in diesen 7-8 Stunden nachts ein.

Hier sind die realen kosten des energieverbrauchs

Einführung von #ChangetheDay. Wir bieten Ihnen einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit, Ihr Zuhause und sogar die Welt positiv beeinflussen können. Lassen Sie sich von unseren Change Makern und den Unternehmen inspirieren, die unseren Lebensstil verändern. Begleiten Sie uns! Nehmen Sie das Versprechen, um Energie in Ihrem Haus zu sparen Für die meisten von uns beginnt der Konsum von Energie in dem Moment, in dem wir aufwachen. Wir schalten unsere Lichter an, nehmen eine heiße Dusche, brühen unseren Kaffee und stecken unsere Telefone ein, um aufzuladen, bevor wir gehen.

Während wir viele dieser energiebetriebenen Routinen brauchen, um unser Leben zu gestalten, kann sich unser Energieverbrauch sehr schnell addieren - wörtlich. Das durchschnittliche amerikanische Haus gibt ungefähr $ 2.024 in Energieausgaben pro Jahr aus, wenn Raum und Wasser Heizung, Kühlung und Beleuchtung die höchsten Energiefresser sind. Und Ihre Stromrechnungen sind nicht die einzigen, die leiden. Die Stromversorgung eines einzigen amerikanischen Haushalts erzeugt etwa 21.400 Pfund Kohlendioxid; das entspricht der doppelten Menge an Emissionen als das durchschnittliche Auto in einem Jahr! Kohlendioxid ist nur eines der Nebenprodukte unseres Energieverbrauchs. Von Quecksilber und Schwefeldioxid über Wasserverunreinigungen bis hin zu festen Sondermüll wie Kohlenasche schwächen auch die Auswirkungen von Kraftwerken, die unsere Häuser beleben, unsere Umwelt. LERNEN SIE MEHR: Wie wir helfen # ChangeTheDay Here!

Um unseren sekundären Energiebedarf vom Transport bis zur Elektrizität zu decken, müssen wir primäre Energiequellen wie Erdöl, Erdgas und Kohle erschließen. Diese drei großen fossilen Brennstoffe - die seit mehr als einem Jahrhundert mehr als 80% der Energieproduktion des Landes dominieren - sind jedoch nicht oder nur begrenzt verfügbar. Bei dieser Verbrauchsrate riskieren wir nicht nur das Verbrennen unserer primären Energiequellen, sondern erhöhen auch schnell die Geschwindigkeit, mit der Schadstoffnebenprodukte in unsere Luft gelangen. "Fossil gefeuerte Kraftwerke sind die zweitgrößte Quelle für die Verschmutzung durch den Klimawandel in den Vereinigten Staaten", sagt Noah Horowitz, leitender Wissenschaftler und Direktor des Zentrums für Energieeffizienzstandards des Natural Resource Defense Council. Laut der US-amerikanischen Energy Information Administration wird die gesamte Produktion fossiler Brennstoffe voraussichtlich bis 2018 und 2019 die höchsten jemals erreichten Werte erreichen. Diese Zahlen mögen entmutigend erscheinen, aber Horowitz zufolge kann die Lösung ziemlich einfach sein: "Je energieeffizienter wir sind, je weniger Strom wir verbrauchen, desto weniger Umweltverschmutzung erzeugen wir und desto weniger Energie werden wir verbrauchen." Der Wechsel zu erneuerbarer Energie, wie Solarenergie, ist eine der größten Möglichkeiten, um die Umwelt sauberer zu halten. Und obwohl wir vielleicht noch einen Weg haben - 2016 machten die erneuerbaren Energiequellen in den USA nur 10% des gesamten Energieverbrauchs aus.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Verlangen unseres Landes nach sauberer Energie auf dem Vormarsch ist. Dank der Staats- und Regierungsmandate können Sie bis 2040 mehr erneuerbare Energie erwarten (und hoffentlich darüber hinaus!). Im Vergleich zu fossilen Brennstoffen sind diese primären Energiequellen - Wasser, Wind und Sonne - nicht nur selbstauffüllend, sie emittieren auch keine Treibhausgase, wenn sie verwendet werden. Plus, saubere Energie ist nicht nur gut für die Erde, sondern nach Angaben des US-Energieministeriums, der Energieeffizienz-Sektor (wie, Wetterheime), hilft auch 2,2 Millionen Amerikaner beschäftigt zu halten.

Natürlich ist erneuerbare Energie nicht die einzige Möglichkeit, in eine bessere und bessere Zukunft zu investieren. Es gibt Dutzende von einfachen Möglichkeiten, wie Sie helfen können, Energie zu Hause zu sparen. Und wenn Sie sich Sorgen um teure Haus-Upgrades machen, erinnert Horowitz uns: "Sie müssen nicht sofort gehen und einen Prius oder eine neue energieeffiziente Klimaanlage kaufen. Eine Möglichkeit, um Energie zu sparen, ist es, eine 6er-Packung mit LED-Glühbirnen zu kaufen. " SIEHE: 20 Mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihr Zuhause energieeffizienter machen können Betrachten Sie die Glühbirne: Es gibt ungefähr 40 bis 50 Glühbirnen in dem typischen amerikanischen Haus. Wenn jedes Haus auf LED-Lampen umsteigen würde, anstatt weniger effiziente Glühlampen oder Halogenlampen zu verwenden, könnten wir die Stromrechnung unserer Nation um 10 Milliarden Dollar pro Jahr reduzieren, erklärt Horowitz.

Diese Menge an Strom, die eingespart wurde - genug, um ein Jahr lang alle Haushalte in Texas mit Strom zu versorgen - wäre auch gleichbedeutend mit dem Abstellen von 30 großen Kohlekraftwerken. "Eine energiesparende LED kann mit nur einem Sechstel der Leistung das gleiche Licht wie eine 60-Watt-Glühlampe abgeben. Und eine $ 3-LED-Glühbirne kann Sie über die gesamte Lebensdauer von Energiekosten zwischen $ 50 und $ 100 sparen. " Andere einfache Möglichkeiten, um Energieverschwendung zu reduzieren (und dazu beitragen, Ihre Stromrechnung zu reduzieren!) Gehören Ausschalten von Elektronik, wenn Sie sie nicht verwenden oder mehrere Gadgets in einen Powerstrip stecken. Wenn Sie Ihren Desktop-Computer den ganzen Tag über benutzen, können Sie allein $ 75 pro Jahr kosten. Ein programmierbarer Thermostat, der sich abschaltet, wenn Sie nicht zu Hause sind, kann Ihnen helfen, bis zu 150 USD pro Jahr für Energiekosten einzusparen. Sogar etwas so kleines wie das Überprüfen der Helligkeit auf Ihrem Fernseher kann helfen. "Sie müssen sicherstellen, dass die Energiesparfunktion Ihres Fernsehgeräts, die automatische Helligkeitsregelung, aktiviert ist. Dies kann dazu beitragen, den Energieverbrauch um bis zu 50% zu reduzieren, abhängig von Ihrem Fernseher und der Gesamtraumhelligkeit", so Horowitz. Wenn Sie ein Upgrade auf energieeffizientere Geräte oder Heiz- und Kühlsysteme durchführen möchten, sollten Sie zuerst ein Energieaudit durchführen. "Idealerweise ist der erste Schritt zu einem effizienteren Haus ein Energie-Audit", sagt Yury Polonsky, Vizepräsident der Energy Audits des Staates New York.

Die Organisation hat mehr als 200.000 Einwohner in New York und New Jersey mit subventionierten Energie-Audits unterstützt Sie sparen Hauseigentümern bis zu 30% ihrer Energiekosten. "Bevor Sie Geld für Upgrades ausgeben, können Sie mit einem Energieaudit herausfinden, wo Luft und Wärme entweichen." Wenn Sie also nach Upgrades suchen, sollten Sie das unbedingt tun Achten Sie auf das blau-weiße Label Energy Star, um sicherzustellen, dass Sie eines der effizientesten Modelle auf dem Markt kaufen. Und während erste Anschaffungen, wie eine Energy Star-zertifizierte Waschmaschine (die etwa 45% weniger Wasser verbraucht als normale Maschinen!), Im Vorfeld sehr üppig wirken, denken Sie daran, dass sich diese Investitionen auf lange Sicht auszahlen werden, sowohl bei Ihren Energierechnungen als auch auf die Umwelt. "Energieeffizienz ist der günstigste Weg, den Klimawandel zu bekämpfen", sagt Horowitz. "Es gibt wirklich keine Opfer. Neuere Geräte werden besser funktionieren, sparen Geld und sparen Energie. Es hilft uns allen, einen Unterschied zu machen." Begleiten Sie uns, um #ChangeTheDay zu helfen. Unterschreibe unser Versprechen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf MarthaStewart.com.

Wenn chip money ausläuft, können millionen von us-kindern ihre gesundheit verlieren

DONNERSTAG, 11. Januar 2018 (HealthDay News) - Die Zeit für Millionen von amerikanischen Kindern, die vom Kinderkrankenversicherungsprogramm (CHIP) gedeckt sind, wird knapp. Stopgap-Finanzierung für das Bundesprogramm für diese Kinder wird am 19. Januar auslaufen. Bald danach werden die Staaten beginnen, die Berichterstattung der Kinder zu kürzen, da das Geld ausgeht, sagen Experten.

Laut einer neuen Analyse des Instituts für Gesundheitspolitik an der Georgetown University könnten bis Ende Februar fast 1,7 Millionen Kinder in 20 Staaten an CHIP sterben. "Sie prognostizieren, dass einer Reihe von Staaten die finanziellen Mittel fehlen könnten, um ihre Programme in Gang zu halten", sagte Genevieve Kenney, Co-Direktorin des Health Policy Centre des Urban Institute. "Sie sehen, dass dies im Februar und März passiert, also stellt sich heraus, dass das Schließen von Programmen für neue Bewerber in nur ein paar Wochen beginnen könnte." Tatsächlich wird erwartet, dass 10 Staaten alle ihre CHIP-Mittel vor Ende Februar ausschöpfen, schließt die Georgetown-Analyse. Die Staaten sind Arizona, Connecticut, Florida, Hawaii, Louisiana, Minnesota, Nevada, New York, Ohio und Washington, zusammen mit dem District of Columbia. CHIP deckt 8,9 Millionen Kinder in arbeitenden Familien in den Vereinigten Staaten, sagte Kenney. "Es wurde wirklich entworfen, um eine Nische zu füllen, die für Familien existierte, deren Einkommen über der Medicaid-Anspruchsschwelle lag, aber immer noch keinen Zugang zu einer erschwinglichen privaten Krankenversicherung für ihre Kinder hatte", erklärte Kenney. "Das Programm richtet sich nicht an unsere ärmsten Familien, sondern an unsere Familien mit niedrigem und mittlerem Einkommen." Durch CHIP erhalten diese Kinder "Zugang zu einer üblichen und fortlaufenden Quelle der Pflege", erklärte Dr. Michael Munger, Präsident der American Academy of Family Physicians. "Diese fortlaufende Pflege ist das, was wirklich für eine gute allgemeine Gesundheit sorgt." CHIP-Kinder erhalten regelmäßig gute Baby- und Kind-Besuche, geplante Impfungen und sogar Zahnbehandlungen.

Das Programm ist besonders wichtig für Kinder, die an chronischen Krankheiten wie Asthma oder Autismus leiden, sagte Munger. "Das Programm hat immer die Unterstützung beider Parteien geteilt", sagte Munger. "Die Tatsache, dass wir in die 11. Stunde kommen, haben wir eine Frist bis zum 19. Januar, wo Staaten wirklich kein Geld mehr haben werden, ich bin ziemlich überrascht, dass wir zu diesem Punkt gekommen sind." CHIP war ein wichtiger Erfolg der öffentlichen Politik, argumentierte Kenney in einem Leitartikel, der am 10. Januar im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde.

In den zwei Jahrzehnten seit der Verabschiedung des Gesetzes sind die nicht versicherten Raten bei US-Kindern um 63 Prozent zurückgegangen, und die Lücke bei den nicht versicherten Raten zwischen Kindern mit höherem und niedrigem Einkommen fiel 2016 von 15,4 Prozentpunkten im Jahr 1997, Kenney schrieb. CHIP wurde mehrmals, zuletzt 2015, erneut autorisiert, aber das Programm fiel letztes Jahr zwischen den Rissen für einen von den Republikanern geführten Kongress, der sich mehr auf Steuerreform und die Aufhebung des Affordable Care Act (ACA) konzentrierte, schrieb Kenney. Die Finanzierung für CHIP lief offiziell letzten September ab. Zuerst scharrten die Staaten, indem sie das übrig gebliebene Geld benutzten, um das Programm zu verlängern. Im Dezember genehmigte der Kongress jedoch einen 2,85 Milliarden Dollar schweren "Patch", um das Programm am Laufen zu halten. Laut einer neuen Schätzung, die letzte Woche vom Congressional Budget Office (CBO) veröffentlicht wurde, müsste der Kongress 800 Millionen Dollar für die Finanzierung des Programms für weitere fünf Jahre bis 2022 bereitstellen.

Dieses relativ kleine Preisschild - frühere Schätzungen legten den Fünf-Jahres-Finanzierungsbetrag auf 8,2 Milliarden Dollar fest - ist eine unbeabsichtigte Folge des Steuerreformpakets des Republikanischen Kongresses, das das individuelle Mandat des ACA, dass jeder Amerikaner versichert sein muss, beseitigte. Es wird erwartet, dass die Prämien für Pläne, die über die Krankenversicherungsmarktplätze angeboten werden, aufgrund des Endes des individuellen Mandats drastisch steigen werden. Aus diesem Grund wird es die Regierung tatsächlich mehr kosten, die Deckung von Kindern zu subventionieren, die von CHIP fallen und sich in einem ACA-Marktplatz-Plan eingeschrieben haben, die CBO-Gründe. Es ist billiger, die Kinder in einem voll finanzierten CHIP zu halten.

Was sie über auvi-q, die neue epipen-alternative, wissen müssen

Hier sind einige willkommene Neuigkeiten für Menschen mit schweren Allergien, die sich neben dem berühmt-berüchtigten EpiPen nach einer weiteren Option sehnen: Auvi-Q kommt nach Angaben des Herstellers Kaléo in der ersten Jahreshälfte 2017 auf den Markt. Sie erinnern sich vielleicht, dass das Gerät im Jahr 2015 freiwillig zurückgerufen wurde, weil es befürchtete, dass es möglicherweise eine falsche Dosis des lebensrettenden Hormons Epinephrin verabreicht (es wurden keine Todesfälle gemeldet). Zu dieser Zeit wurde das High-Tech-Produkt, das für das Gespräch über den richtigen Injektionsprozess gelobt wurde, an die französische Pharmafirma Sanofi lizensiert. Im Februar 2016 hat Kaléo jedoch die Kontrolle über das Gerät zurückgewonnen und Sicherheitsmaßnahmen im Produktionsbereich umgesetzt, darunter eine Roboterfertigungslinie mit mehr als 100 automatisierten Qualitätsprüfungen. Dennoch, als Elternteil eines nussallergischen Kindes (eines, das seltsamerweise das Auvi-Q hatte, als es zurückgerufen wurde), ist meine Sorge: Bin ich sicher, dass ich diesem Produkt vertrauen kann, um die richtige Dosis zu liefern? Das ist die Frage, die ich den Entwicklern von Auvi-Q stellte, den Zwillingsbrüdern Evan und Eric Edwards, einem Ingenieur und Arzt, die VPs bei Kaléo sind. Nachdem er mir von ihrem hochmodernen Herstellungsprozess erzählt hat, teilt Evan die Hintergrundgeschichte des Unternehmens: "Mein Bruder Eric und ich sind strenge Allergiker und Eltern von allergischen Kindern.

Wir nehmen die Qualität und Herstellung dieses Produktes sehr, sehr ernst es ist persönlich für uns. " In der Tat war es ihre eigene Erfahrung, allergisch auf fast alles zu wachsen, was sie dazu brachte, das Gerät zu erfinden, fügt Eric hinzu. "Evan und ich, als wir 3 Jahre alt waren, wurden als die allergischsten Kinder bezeichnet, die unser Arzt je gesehen hatte. Wir sind allergisch auf alle Eier, Erdnüsse, Nüsse, Meeresfrüchte, Fische, Schalentiere, die meisten Antibiotika, alle Insekten Gift." "In den 80ern gab es nicht viel Aufmerksamkeit. Wir waren jene Kinder, die alleine an einem Tisch sitzen mussten, weil es damals noch keine erdnussfreie Zone gab." Sie hatten zu jeder Zeit Adrenalin bei sich, aber als sie das College-Alter erreicht hatten, gesteht Eric: "Wir hatten Mühe, es zu tragen. Unser ganzes Ziel war es, eine andere Option zu schaffen." Anders wie? Nun, kleiner, zum einen: Auvi-Q ist die Größe einer Kreditkarte und die Dicke des durchschnittlichen Handys.

Das schlanke Design ist nicht für das Aussehen, sondern erhöht die Chancen, dass es überall getragen wird. "Leider musste ich auf eine anaphylaktische Reaktion meines eigenen Kindes reagieren", sagt Eric. "Es spielt keine Rolle, welches Epinephrin-Gerät Sie haben, wenn es nicht ohne weiteres bei Ihnen erhältlich ist und es in diesem Moment nicht richtig verwendet wird, könnte es tragisch sein." Die Schritt-für-Schritt-Sprachanweisung führt Sie durch das, was Sie im Moment tun müssen, einschließlich der Position des Geräts (der Oberschenkel; wie der EpiPen, es ist eine intramuskuläre Injektion) und wie viele Sekunden Sie vor dem Entfernen halten ( 5 Sekunden mit Auvi-Q). "Es geht darum, Menschen, auch solche, die wie Nachbarn oder Babysitter nicht ausgebildet sind, zu befähigen, diese Notsituation zu bewältigen", sagt Eric. Denn tatsächlich ist es möglich, dass Sie nicht bei Ihrem Kind sind, wenn eine Reaktion auftritt. Ich kann nicht einmal zählen, wie oft ich meinen Sohn bei einer Party oder einem Fußballtraining fallen gelassen habe und den "EpiPen" einer erschrocken aussehenden Mutter oder meinem Vater überreichte, während er sie anwies, mein Kind im Notfall in den Oberschenkel zu stecken. Ich bin gegangen und in Panik geraten: Was sind die Chancen, dass sie sich daran erinnern? Eine weitere Sicherheitsinnovation ist eine vollständig einziehbare Nadel, die verhindern soll, dass die Nadel abbricht und in ein sich windendes Kinderbein eingebettet wird.

Andere Adrenalin-Auto-Injektoren sind laut der FDA erforderlich, um Sicherheitswarnungen, dass dies passieren könnte, nach Angaben der Edwards-Brüder, aber Auvi-Q ist nicht, weil es keine gemeldeten Fälle gab. Was die Million-Dollar-Frage betrifft (oder eher die $ 600-Frage): Wird Auvi-Q $ 600 kosten? "Wir verstehen, dass der Preis zentral ist", sagt Spencer Williamson, President und CEO von Kaléo. "Unser Fokus liegt darauf, sicherzustellen, dass das Out-of-the-Pocket für den Patienten gering ist." Es ist beruhigend zu wissen, dass sie zumindest keinen Grund haben, sich zu verstecken. Wie Evan sagt: "Wir stellen in diesem Sinne her: Vielleicht müssen wir es eines Tages für unser eigenes Kind verwenden."

Frauen, die eierstöcke entfernt haben, können darmkrebsrisiko haben

By Amy NortonHealthDay Reporter THURSDAY, May 12, 2016 (HealthDay News) — Women who have their ovaries removed may have a higher-than-average risk of developing colon cancer, a large study suggests. Researchers found that among nearly 196,000 Swedish women who'd had their ovaries removed, the risk of eventually being diagnosed with colon cancer was 30 percent higher than the norm for women their age. The women had their ovaries removed for noncancerous conditions, so a history of ovarian cancer would not explain the findings, the researchers said. Still, the link does not prove that ovary removal contributes to colon cancer risk, cautioned Mia Gaudet, strategic director of breast and gynecologic cancer research for the American Cancer Society. The researchers were not able to account for a number of critical factors, said Gaudet, who was not involved in the study.

For one, she said, women who'd undergone ovary removal ("oophorectomy") may have had higher rates of colon cancer screening. "Oophorectomy, itself, is tied to more frequent contact with the health care system, including higher rates of cancer screening," Gaudet said. Beyond that, she said, there was limited information on the women's weight, and no details when it came to their diets or use of hormone therapy. Lead researcher Dr. Josefin Segelman agreed that the study had limitations. However, it is biologically plausible that ovary removal could affect colon cancer risk, according to Segelman, a colorectal surgeon at the Karolinska Institute in Stockholm. Other research, she explained, has suggested that sex hormones influence colon cancer development: Some studies have linked hormone replacement therapy after menopause and birth control pills to a decreased colon cancer risk, for example. And in lab studies, estrogen has been shown to inhibit colon cancer cells from growing, Segelman said.

But Gaudet cautioned that the connection between hormones and colon cancer is unclear. Studies have been "mixed," she said, as to whether a woman's natural estrogen levels, or hormone replacement therapy, are related to her odds of developing the cancer. The latest findings, reported recently in the British Journal of Surgery, are based on records from women who'd had gynecologic surgery at some point between 1965 and 2011. The women had either had one or both ovaries removed, or had undergone a "possible" oophorectomy. The study authors noted that the latter group included women who'd had a hysterectomy, but no clear indication that the ovaries had been removed, too. However, the procedures are commonly done together.

Overall, 1.6 percent of all women in the study were diagnosed with colon cancer over the next 18 years. That was 30 percent higher than would be expected for women their age, Segelman's team said. Women who'd had both ovaries removed had a 2.3-times higher risk of rectal cancer than those who had only one ovary removed, the findings showed. The researchers were able to account for a few other factors, such as whether the women had a diagnosis of diabetes or health problems related to smoking or heavy drinking—habits that are connected to a heightened colon cancer risk. The investigators also looked at whether the women had a "diagnosis" of obesity, but did not have any other information on weight and height.

Once those factors were considered, women who'd had both ovaries removed or who had undergone a possible oophorectomy generally had a higher cancer risk than women who'd had just one ovary removed. Often, an oophorectomy is done to treat ovarian cysts, Gaudet explained. But some women have them removed to lower their risk of ovarian cancer—including women who carry the BRCA gene mutations that greatly increase the lifetime risk of breast and ovarian cancers. Segelman said her team had no genetic information on the study group, so it's not known how many women had their ovaries removed because of a BRCA gene mutation. For now, both Segelman and Gaudet had similar advice for women: If your doctor recommends oophorectomy, discuss the reasons and the potential risks versus benefits.

And as far as colon cancer prevention, Gaudet suggested "focusing on the risk factors you can control." "The American Cancer Society recommends eating a healthy, largely plant-based diet, limiting alcohol and maintaining a healthy weight," she said. "And definitely don't smoke." More information The American Cancer Society has more on colon cancer.

Ich versuchte die keto-diät für 2 wochen und verlor mehr gewicht, als ich dachte

Ich bin normalerweise kein Fan von verschriebenen "Diäten" - ich lebe nach mehr Anti-Diät-Mantra. Nenne mich abgestumpft, aber das Wort "Diät" hat heutzutage eine gewisse negative Konnotation, wobei gewöhnlich "Fad" und "restriktiv" vorangestellt sind. Als ich also die Chance hatte, Dr. Axs neuem Keto360-Programm einen zweiwöchigen Testlauf zu geben, habe ich mich ernsthaft mit der ketogenen Diät und der Frage beschäftigt, ob es gesund ist. Hier ist, was ich über die Keto-Diät gelernt habe: Sie tauschen im Wesentlichen eine High-Carb-Diät, die die meisten Amerikaner zu essen neigen, für eine Ernährung, die sehr reich an Fett ist (die gesunden Arten), moderat in Protein und sehr wenig Kohlenhydrate. Die Idee ist, dass Sie die Quelle ändern, von der Ihr Körper seine Energie (und verbrennt Kalorien) von Glukose (von Kohlenhydraten) zu Ketonen (von Fett) bekommt. Diese Verschiebung geschieht jedoch nicht nach einem kugelsicheren Kaffee.

Es dauert normalerweise ein paar Tage des Essens auf diese Weise für Ihren Körper, um Ketose zu erreichen - wo es Fett als seine erste Kraftstoffquelle sieht. Dort angekommen, "verbrennt Ihr Körper die ganze Zeit", sagt Dr. Axe. "Es spielt keine Rolle, ob du trainierst oder schläfst oder was du machst, dein Körper verbrennt weiterhin Fett in Ketose." Bewaffnet mit den 411, wie die Keto-Diät funktioniert, fühlte ich mich ermutigt und erleichtert. Das Konzept hat seine Wurzeln in der Ernährungs- und Gewichtsreduktion. Und von meinen ersten Gesprächen mit Dr. Axe wusste ich, dass ketogene Diät-Ergebnisse immer zeitgebunden sein sollen - essen auf diese Art ist kein Lebensstil und das macht Sinn. Sie haben vielleicht gehört, dass die Keto-Diät zuletzt in den U.S.

News & amp; World Report's 2018 Liste der besten und schlechtesten Diäten. Während ich diese Reise antrat, bevor diese Nachricht kam, hätte ich die Keto-Diät trotzdem versucht. Ein Teil der Kriterien für diese Rangliste war, ob eine Diät nachhaltig und leicht zu befolgen war - die Keto-Diät ist keine, aber sie ist nicht dafür gedacht. "Ich rate nicht, dass Menschen strenge ketogene Diäten für ihr Leben befolgen", sagt Dr. Axe. "Ich empfehle 30- bis 90-Tage-Perioden und danach eine eher zyklische Phase, in der man Keto ein- und ausschalten kann." Dr.

Axe gibt zu, dass es für die meisten Menschen schwierig sein wird, einer Keto-Diät zu folgen, da viele Amerikaner Diäten haben, die reich an Zucker, Salz und Kohlenhydraten sind. Aber er sagt, dass die potenziellen Vorteile, die die Gesundheit des Gehirns fördern, die Muskeln unterstützen und insgesamt die Leistung im Fitnessstudio, im Büro und im Leben verbessern, die harte Arbeit wert sind. (Sehen Sie sich die Ergebnisse der Keto-Diät an. Jen Widerstrom sah nach 17 Tagen.) Alles in allem war ich bereit, die Keto-Diät auf die Probe zu stellen - und in den Wochen zwischen Thanksgiving und Weihnachten nicht weniger. Ich genoss die Idee zu beweisen, dass das Essen von Fett dich nicht fett macht - ein Diät-Mythos, den ich gerne sehen würde, um einen schnelleren Tod zu sterben.

Alle neuen Gewohnheiten brauchen einen Plan. Glücklicherweise hatte ich den Keto360-Blueprint (der festlegte, wie das alles untergehen würde), Dr. Axe für ALLE Fragen, eine Keto360-zugelassene Essensliste und einen Ehemann, der bereit war, auf die Zwei- Woche Keto-Zug mit mir. (Die Forschung zeigt, dass ein Buddy-System Ihre Erfolgsrate in Fitness, Diät und sogar bei der Einhaltung Ihrer Neujahrsvorsätze erhöhen wird.) Dennoch war es schwierig, mich hinzusetzen, um meine erste Woche mit Keto-Diät-Mahlzeiten und -Snacks herauszufinden. (Randbemerkung: Ich wusste, wenn ich Erfolg haben würde, müsste ich in der Lage sein, ein Mittagessen zu kaufen. Zum Glück ist Dr. Axe völlig an Bord und sagt, dass die meisten Café-Salatbars haben, was ich kreieren muss eine Keto-Mahlzeit - ein großer Spinatsalat mit Lachs und Avocado zum Beispiel. Keto-Mahlzeiten schienen mir so schwer und reich zu sein, und ich war es einfach nicht gewohnt, zu essen. Außerdem halte ich mich für einen Flexitarier, und der Gedanke, mehr Fleisch zu essen - und öfter als ich es normalerweise tun würde - ließ mich innehalten. Dr.

Axe versicherte mir, dass sogar Vegetarier eine Keto-Diät durchführen könnten, wenn sie gut genug geplant hätten. (Veganer können das auch.) Allerdings ist er ein Befürworter von Tierprodukten und rotem Fleisch, weil es Eisen für Frauen gibt (die anfälliger für Mangel sind) und weil es Energie spenden kann, wenn Kohlenhydrate fehlen. (Dies sind die anderen Dinge, die Vegetarier wissen müssen, bevor sie Keto gehen.) Trotzdem genieße ich es zu kochen und plane meine Mahlzeiten sowieso regelmäßig. Mit einer Keto-Essensliste in der Hand und einem Rat von Dr. Axe in Gedanken, füllte ich meinen Einkaufswagen mit Familiengrößen von dem, was ich regelmäßig kaufe (Äpfel, Beeren, Nussbutter, Grünkohl) und viel mehr Fleisch als ich jemals in meinem Warenkorb auf einmal (Boden Lamm, Hühnchen, echten Speck). Was hat gefehlt? Einige meiner üblichen High-Carb-Artikel, wie Vollkorn-Muffins, Orangensaft, Butternut-Kürbis und Tortilla-Chips. Während ich mich ziemlich sicher darüber fühlte, ob ich die offensichtlichen Kohlenhydrate reduzieren konnte, fühlte ich mich weniger sicher, mein Fett zu verdoppeln.

Dies ist ein Aspekt der ketogenen Ernährung, von dem ich glaube, dass viele Leute ihn falsch verstehen. Keto ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch fettarm. Ich kann Kokosnussöl und Avocado in Ordnung bringen. Aber in den nächsten zwei Wochen gab es eine Sache, die mich bedrohte: das intermittierende Fasten (IF), das Dr. Ax in sein Programm integrierte. (Nicht alle Keto-Diäten enthalten dies.) Auf Keto360 können Sie aus drei verschiedenen Essensfenstern wählen, und ich ging am längsten von Mittag bis 20 Uhr, was bedeutete, dass ich bis Mittag keine feste Nahrung zu sich nehmen würde. Ich habe einen aktiven Fitnessplan, der regelmässig Treibstoff (und Erholung) benötigt, so dass ich befürchtete, dass ich meinen Morgenjoghurt mit Beeren vermisse und bis 10 Uhr Hungergefühl verspüren würde (Ganz zu schweigen davon, dass einige Lebensmittelprofis sich fühlen die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens sind die Risiken vielleicht nicht wert.) Dr. Axe versicherte mir, dass ich nicht nur mit der IF umgehen könnte, sondern dass der Körper auf diese Weise verhungern kann. "Wenn du eine Zeit lang fastest, lässt du im Wesentlichen die Systeme deines Körpers vollkommen ausruhen und sich erholen." Und er hat Recht.

Dies ist genau, warum Schlaf die wichtigste Sache für Gewichtverlust und -gesundheit ist, warum es solche Sachen wie Schönheitsnachtcremes gibt, und warum Ruhetage für jedes mögliches Eignungziel entscheidend sind. Das Aufbrechen der Nahrung, der schnelle Wechsel der Zellen und das Reparieren der Muskelträgheit geschehen während der Ruhezeit. Außerdem ist es nicht so, dass ich meinen Körper bis Mittag nicht füttern könnte. Low-Carb-Keto-Getränke wie Tee, Wasser und Kaffee waren alle Optionen, und Dr.

Ax schlug vor, meinen Flüssigkeiten Protein (wie seine Knochenbrühe oder Kollagen-Protein-Pulver) hinzuzufügen, um Hunger abzuwehren. Also, während meiner zwei Wochen, experimentierte ich mit Dr. Axe Knochenbrühe Protein und Kollagen-Protein, sowie ungesüßte Nichtmilch Milch wie Mandel- und Hafermilch. Ich werde mich auf die folgende Frage konzentrieren: Während die Expertenmeinung hinsichtlich der Bioverfügbarkeit von Kollagenpulver und deren möglichen gesundheitlichen Vorteilen durch Versuch und Irrtum gemischt ist, landete ich bei Kaffee mit Hafermilch und Kollagenpeptiden als mein Morgengetränk. Ich nahm auch einige Ergänzungen von Dr. Ax's Keto Fire am Morgen.

Sie enthalten exogene Ketone, was eine phantastische Art ist, Bonus-Ketone zu sagen, die mein Körper nicht selbst produziert. Mit geplanten Mahlzeiten, Forschung und Ergänzungen zur Hand war ich bereit und aufgeregt für die Herausforderung. Hier ist ein Ausschnitt meiner zweiwöchigen Erfahrung - und die damit verbundenen Keto-Diät-Ergebnisse: Tag 1: Es ist 8:15 Uhr und mein Magen knurrt. Es weiß, dass es Zeit für sein Frühstück ist, und ich beraue es.

Ich mischte meinen Proteinkaffee und rannte zur Tür hinaus. Mein erster Gedanke ist, dass der Vanillegeschmack eine gute Ergänzung zu schwarzem Kaffee ist. Aber gegen Ende der Thermoskanne merke ich, dass Vanilleschote-Brühe-Protein-Kaffee, egal wie man sie würfelt, nicht dasselbe ist wie ein Vanilleblond-Braten mit Magermilch.

Die 4 größten mythen über schwangerschaftstests

Wie kompliziert könnten Schwangerschaftstests zu Hause sein? Du pinkelst auf einen Stock und findest heraus, ob du ein Baby bekommen wirst oder nicht. Wenn nur. Während diese Tests seit 1976 existieren, drehen sich immer noch viele Mythen darüber, wie genau sie wirklich sind und was sie Ihnen genau sagen können. Um die Schwangerschaftstest-Tatsache aus der Fiktion zu erfahren, haben wir Mary Jane Minkin, MD, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Yale University School of Medicine angezapft. Hier sind die vier größten Missverständnisse, die sie aufgeklärt hat. Lassen Sie uns das klären: Der Schwangerschaftstest ist in der Regel korrekt - laut einer Studie können sie bis zu 97% Schwangerschaften abhängig von der Marke vorhersagen -, aber sie werden keine unmittelbare Antwort bieten. Dr.

Minkin erklärt, dass es etwa fünf Tage dauern kann, bis sich das befruchtete Ei in der Gebärmutter einnistet. An diesem Punkt stimuliert es die Produktion von hCG, einem Hormon, das während der Schwangerschaft abgesondert wird. Selbst dann können die Mengen kaum nachweisbar sein, so dass es noch eine Woche dauern könnte, bis genug HCG für einen Schwangerschaftstest zur Verfügung steht. "Außerdem können Dinge wie Stress den Eisprung schwächen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie alles auf das T vorbereiten, könnte sich Ihr Körper natürlich ein wenig verspäten", sagt sie. "Wenn du Sex hast und ein paar Tage später einen Schwangerschaftstest machst, kann es immer noch negativ werden. Das bedeutet nicht, dass der Test nicht korrekt ist oder du nicht schwanger bist, es könnte bedeuten, dass du es zu früh machst. " All das bedeutet, dass Timing alles ist, wenn Sie herausfinden wollen, dass Sie eine werdende Mutter sind. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden (oder eine ungeplante Schwangerschaft zu überprüfen), wissen Sie, dass ein Negativ nicht immer ein Nein ist - Sie hätten die Waffe überspringen können. Warten Sie bis ein paar Tage nach Ihrer versäumten Periode oder wiederholen Sie den Test innerhalb einer Woche, um erneut zu bestätigen.

Es ist wahr, dass Dinge wie Bewegung, die Nahrung, die Sie essen, Stress, sogar trinken und rauchen, keinen Einfluss auf die Produktion von HCG des Körpers haben, sobald das Ei implantiert ist. "Aber bestimmte Fruchtbarkeitsbehandlungen enthalten hCG, was zu falsch positiven Ergebnissen führen kann", erklärt Dr. Minkin. "Es kann wirklich hart sein, besonders wenn du wirklich schwanger werden willst, um herauszufinden, dass du es wirklich nicht bist." In einer gesunden Schwangerschaft verdoppeln sich die hCG-Spiegel alle zwei bis drei Tage. Da zu Hause Tests nur messen, wenn es überhaupt vorhanden ist und nicht genau die Höhe des Hormons, wenn Sie Fruchtbarkeit Medikamente verwenden, ist es am besten zu bestätigen, ob Sie mit Ihrem Arzt erwarten. Ihr Arzt kann Sie über die besten Zeiten für einen Test informieren und Blutuntersuchungen durchführen, die hCG genauer aufzeichnen. Wenn alternative Medizinpraktiken ein großes Comeback erleben, könnte es verlockend sein, die Drogerie zu überspringen und in die Speisekammer zu gehen. Das Internet ist voll von DIY-Tests, die behaupten, dass sie eine Schwangerschaft bestätigen können. Wir haben alles gesehen, vom Pinkeln auf Löwenzahnblätter und Bleichmittel bis hin zum Einlegen einer Zwiebel über Nacht in Ihre Ladybits und sehen, ob Ihr Atem am nächsten Tag wie das scharfe Gemüse riecht.

Die Geschichten dieser alten Frauen sind jedoch völlig kaputt. "Abgesehen von hCG, scheidet der Körper nichts im Urin aus, das dir einen Hinweis darauf geben könnte, dass du ein Baby hast", sagt Dr. Minkin. "Wenn der Test hCG nicht spezifisch misst, und keine natürliche Methode, wird es nichts beweisen." Es ist besser, die $ 8 bis $ 20 für einen Drugstore-Test auszugleichen und mehr Verstand als Zeit mit skizzenhaften Zeitverschwendung zu haben "Ganzheitliche" Methoden. Sie können gespannt sein, das Geschlecht des Babys so schnell wie möglich zu finden, aber zu Hause Urintests, die versprechen, den Sex des Babys zu nageln, sind leider nichts mehr als ein Gimmick. "Es gibt absolut keine Sexualhormone im Urin", sagt Dr. Minkin. "HCG erhöht die gleiche Menge für Jungen und Mädchen, so dass es bei einem Urintest keine Möglichkeit gibt, das Geschlecht des Babys zu kennen." Bevor Sie den Kindergarten malen und Namen auswählen, warten Sie, bis ein Ultraschall bestätigt - sie sind in der Regel in den Wochen 16 bis 20, abhängig von der Position des Babys, und sind die einzige Möglichkeit, das Geschlecht genau zu bestimmen.

Warum die teen years nicht lean years sein können

MITTWOCH, 21. September 2016 (HealthDay News) - Eine neue Studie deutet darauf hin, dass der Stoffwechsel von Kindern während der Pubertät vorübergehend verlangsamt - ein Muster, das helfen könnte, das aktuelle Problem der Teenager-Fettleibigkeit zu erklären. Die Studie ergab, dass die Energieausgaben der Kinder während der Pubertät in der Regel gesunken sind. Das bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien, die der Körper in Ruhe verbrennt. Die Forscher fanden heraus, dass die 15-Jährigen im Durchschnitt jeden Tag etwa 450 Kalorien weniger in Ruhe brauchten als im Alter von 10 Jahren. Die Verschiebung ist überraschend, sagten Experten, da größere Körper in der Regel mehr Kalorien in Ruhe verbrennen - um die Gehirnaktivität, das Herz-Kreislauf-System und die anderen körperlichen Prozesse, die uns am Leben erhalten, anzuregen. "Die Körpermasse ist der stärkste Prädiktor für den Energieverbrauch in der Ruhephase. Ein Rückgang in der Pubertät, wenn das Wachstum schnell ist, ist unerwartet", sagte der leitende Forscher Dr. Terence Wilkin, Professor für Endokrinologie und Stoffwechsel an der Universität von Exeter in England.

Die Gründe für das Muster sind nicht klar, aber Wilkin spekulierte über eine Erklärung: Der menschliche Körper hat sich vielleicht entwickelt, um während der kritischen Periode der Pubertät Kalorien zu sparen, um angemessenes Wachstum und Entwicklung sicherzustellen. Während der langen Zeitspanne der Menschheitsgeschichte, als Nahrung knapp war, hätte das Sinn ergeben. Aber jetzt, wenn Fülle oft das Problem ist, kann dieser Rückgang der Kalorienverbrennung während der Pubertät überschüssige Gewichtszunahme führen, sagte er. "Die Gefahr für ein Kind in diesem Alter ist die freie Verfügbarkeit von Kalorien zu einer Zeit, wenn er Geld in der Tasche hat und die Freiheit von zu Hause erhöht", sagte Wilkin. Dr. Scott Kahan ist Direktor des Nationalen Zentrums für Gewicht und Wellness in Washington, D.C., und ein Sprecher der Adipositas-Gesellschaft.

Er stimmte zu, dass die Studienergebnisse überraschend sind. "Wie bei jedem neuen Befund muss dies in zukünftigen Studien verifiziert werden", sagte Kahan, der nicht in die Forschung involviert war. Aber wenn der Ruhestoffwechsel tatsächlich in der Pubertät abnimmt, würde er es noch wichtiger für Kinder machen, in diesen Jahren aktiv zu bleiben und eine gesunde Ernährung zu haben. "Wir können nicht wirklich etwas tun, um Energie zu sparen", sagte Kahan. "Aber Sie können etwas gegen körperliche Aktivität tun, die auch während der Pubertät abnimmt." Die Studienergebnisse basieren auf fast 350 Schulkindern, die mehr als ein Jahrzehnt lang verfolgt wurden. Jedes Jahr im Alter zwischen 7 und 16 Jahren wurden Gewicht, Körperzusammensetzung und Stoffwechsel der Kinder gemessen. Im Durchschnitt, fand Wilkins Team, verbrannten Kinder im Alter von 15 Jahren etwa ein Viertel weniger Kalorien in Ruhe als im Alter von 10 Jahren. Aber mit 16 Jahren begann ihr Ruhemetabolismus wieder zu steigen. Ob das einen Aspekt der menschlichen Evolution widerspiegelt, ist nicht klar. Aber es ist eine "vernünftige Hypothese", sagte Kahan. "Aber was bedeutet das praktisch?" er sagte. "Ich denke, die Ergebnisse verleihen der Bedeutung von gesundem Essen und körperlicher Aktivität mehr Gewicht." In dieser Studie begannen die meisten Kinder in der Pubertät weniger Sport zu treiben - was bedeutete, dass sie sowohl freiwillig als auch unfreiwillig Kalorien verbrannten.

Wilkin sagte jedoch, eine andere Analyse der gleichen Gruppe fand heraus, dass die Wirkung von Bewegung auf das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern "im Wesentlichen Null" war. Er betonte die Rolle der Ernährung. Während der Pubertät, so Wilkin, sind die meisten Kinder "gierig" hungrig - obwohl, wenn diese Studie richtig ist, ihre Kalorienverbrennung abnimmt. "Ich bin mir nicht sicher, ob das immer ein Zeichen dafür ist, dass man essen muss, oder ein urzeitliches Signal, um sicherzustellen, dass man isst", sagte Wilkin. Das Problem, fügte er hinzu, ist, dass Kinder heute leichten Zugang zu Kalorien-beladenen Nahrungsmitteln haben, die vergangene Generationen nicht hatten. Kahan rät Eltern, die Küche mit nahrhaften Lebensmitteln zu versorgen. "Wenn deine Kinder hungern, erreichen sie das", sagte er.

Er betonte auch, wie wichtig es ist, gesunde Gesundheitsgewohnheiten früh zu beginnen: Wenn Kinder mit gesunden Ess- und Bewegungsgewohnheiten in die Pubertät kommen, werden sie sie eher erhalten.

5 Gute und schlechte dinge, die ihrem körper passieren können, wenn sie verarbeitete nahrungsmittel aufgeben

Sie haben wahrscheinlich schon viel von Ernährung gehört, wenn Sie davon sprechen, "ganz" oder "sauber" zu essen, während Sie stark verarbeitete Lebensmittel meiden. Aber was genau ist ein verarbeitetes Essen? "Jedes Lebensmittel, das während der Zubereitung in irgendeiner Weise verändert wurde, wird technisch verarbeitet", sagt Mara Weber, RD, eine klinische stationäre Diätassistentin am Ohio State University Wexner Medical Center. "Wenn wir über verarbeitete Lebensmittel sprechen, beziehen wir uns meistens auf die verpackten Gegenstände, die im Gefrierschrank, im Feinkostladen oder in den Junkfoods zu finden sind, die monatelang im Regal stehen." Eine Diät ist in der Regel am gesündesten, wenn Nahrungsmittel in ihrem natürlichsten, erkennbaren Zustand verbraucht werden, erklärt Weber, und die Verarbeitung entfernt manchmal nahrhafte Bestandteile. Zum Beispiel raffiniertes Getreide wie Weißbrot oder Reis: "raffiniert" bedeutet, dass die Kleie und der Keim entfernt wurden, was auch "Ballaststoffe, Eisen und andere Nährstoffe" entfernt, sagt sie. In anderen Fällen kann die Verarbeitung ungesunde Zutaten infundieren, z. B. durch Zugabe von mehr Zucker, Natrium oder Transfetten. Zu viel von diesen Dingen kann zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gewichtszunahme führen. Wenn Sie beschließen, verarbeitete Nahrungsmittel von Ihrer Diät auszuschneiden, erfährt Ihr Körper einige Anpassungen, sagt Weber. Hier fünf Dinge, die passieren könnten, wenn Sie Cookies, Chips und mehr verpacken. Abhängig davon, wie viel verarbeitete Nahrung Sie zu Beginn essen, können Sie erhöhte Erschöpfung oder Reizbarkeit feststellen, wenn Sie diese Elemente von Ihrer Diät schneiden.

Zum Beispiel: "Für diejenigen, die in der Regel viele koffeinhaltige Getränke konsumieren, könnte das, wenn sie kalt getrunken werden, auch Kopfschmerzen bedeuten", sagt Weber und fügt hinzu, dass das Ausschneiden von Zucker eine ähnliche Wirkung haben kann. Aber es gibt gute Nachrichten: Diese Symptome halten normalerweise nicht lange, sagt sie, und Ihr Körper wird nach einer Periode der Anpassung wahrscheinlich wieder normal werden. Sie werden nicht plötzlich über Nacht einen Lieblingsdessert mögen, aber mit der Zeit können diese Heißhunger, die Sie für abgepackte Snacks oder hergestellte Süßigkeiten erfahren, absterben. "Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Zeit braucht, zu einem weniger verarbeiteten Lebensstil überzugehen", sagt Weber. "Es gibt immer eine Lernkurve, besonders wenn Sie ein Junk-Food-Junkie sind." Beginnen Sie, ein begeisterter Leser von Nährwerttabellen zu werden: " Überprüfen Sie die Zutatenlisten, um genau zu wissen, was Ihren Lebensmitteln hinzugefügt wird ", sagt sie." Beschränken Sie salzreiche Lebensmittel und vermeiden Sie gehärtete Öle oder Lebensmittel, die einen der ersten Bestandteile als Zucker haben. " Sobald Sie auf versteckte Quellen von Natrium und Zucker zurückgegangen sind, sollte Ihr Körper beginnen, einen "Geschmack" für das ganze Zeug zu entwickeln. Und gib nicht auf, wenn du einen Rückschlag hast. Es braucht nur Zeit. "Wenn Sie zuckerreiche und salzreiche Lebensmittel ausschneiden, dauert es einige Zeit, bis sich Ihre Geschmacksknospen angepasst haben", erklärt Weber und fügt hinzu, dass es durchaus 10 bis 15 Tage dauern kann, bis sich die Geschmacksknospen regenerieren In einigen Wochen können Sie feststellen, dass Artikel mit Zucker oder Salz tatsächlich zu süß oder salzig schmecken.

Genau wie Ihre Geschmacksknospen, muss sich Ihr Magen an eine neue Diät gewöhnen. "Viele Veränderungen, die Ihr Körper erlebt, nachdem Sie weniger verarbeitete Lebensmittel konsumiert haben, können mit diesen gesunden Ernährungsumstellungen zusammenhängen", sagt Weber. "Wenn Sie beispielsweise Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, die während der Verarbeitung häufig entfernt wird, kann Ihr Körper Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen oder lockeren Stuhlgang bekommen, wenn er sich der höheren Faserbelastung anpasst." Keine Sorge: Ihr Magen-Darm-Trakt passt sich schnell an diese positiven Veränderungen an, und Ihr Darm wird dadurch gesünder, fügt sie hinzu. Im Laufe der Zeit kann die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln Ihrer Taille helfen. Nachdem Sie diese zusätzlichen Kalorien aus nicht benötigten Zutaten wie Fetten und Zuckern entfernt haben, können Sie sehen, dass die Skala abnimmt. "Diese Änderung des Lebensstils kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit zu verhindern", sagt Weber. Natürlich können einige der Vorteile der Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln fast sofort erfahren werden. "Es ist nicht alles verzögerte Befriedigung", sagt Weber. "Sie fühlen sich vielleicht energetischer, konzentrierter, besser gelaunt, halten ein gesundes Gewicht, schlafen sogar besser." Auch gut: Sich sofort besser zu fühlen, wird Sie motivieren, weiter gesund zu essen Entscheidungen in der Zukunft.

Kämpfen Sie, um jeden einzelnen Leckerbissen auszuschneiden? Weber weist darauf hin, dass Sie nicht alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung eliminieren müssen, um Vorteile zu erfahren. Behalten Sie die Tagesgrenzwerte für Natrium und Zucker im Auge, die in den US-Diät-Richtlinien beschrieben sind, aber achten Sie ab und zu auf die Wünsche Ihrer Feinschmecker, sagt sie: "Wenn es ein Essen ist, das Sie lieben, und Sie sich davon abhalten, es jemals zu haben Vielleicht endet es später damit. "

Essen sie diese 5 lebensmittel, um ihre pms-symptome zu erleichtern

Müdigkeit, Akne, Blähungen, Heißhunger, Stimmungsschwankungen - klingt schmerzhaft vertraut? PMS kann eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen ein oder zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode auslösen. Und nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists erleben 85% der Frauen jeden Monat mindestens eines dieser Symptome. Aber hier ist die gute Nachricht: Ihre Ernährung kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern. Sie könnten bereits Natrium, Zucker und Alkohol reduzieren - all dies kann PMS verschlechtern. Aber wussten Sie, dass das Essen bestimmter Nahrungsmittel helfen kann, die Symptome zu lindern? Unten sind meine Top-5-Picks (einschließlich Schokolade!) Für diese Zeit des Monats. Wenn Blähungen, Heißhunger und Muskelkrämpfe zu Ihren üblichen PMS-Symptomen gehören (oh, Freude), laden Sie Avocado auf.

Diese gut fetthaltige Nahrung enthält Kalium, ein Mineral, das als natürliches Diuretikum wirkt und überschüssiges Natrium und Flüssigkeit aus Ihrem Körper abführt. Kalium schützt auch vor Muskelkrämpfen und erhöht das Sättigungsgefühl (so werden Sie weniger dazu neigen, zu knabbern). Küchenzubereitung: Avocado in einen Frucht-Smoothie pürieren, zu einem Omelett oder Salat geben, auf rohes Gemüse in Guacamole geben, Avocado in Würfel schneiden und auf Gemüse, Fisch oder Bohnen geben. Oder schneiden Sie einfach eine Avocado in zwei Hälften, bestreuen Sie etwas Limettensaft und Kurkuma und graben Sie mit einem Löffel ein.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie, die über 10 Jahre lang mehr als 3.000 Frauen aufspürte, fand bei Patienten mit hoher Zufuhr von Vitamin B1 und B2 ein niedrigeres PMS-Risiko. Aber der interessanteste Teil (meiner Meinung nach) war, dass dies nur für Menschen galt, die die Vitamine aus dem Essen nehmen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln. Eine leckere Option, die sowohl B1 als auch B2 enthält: gekochtes Rübengrün. Und vergiss nicht das nahrhafte und schmackhafte Rübenfleisch! Nur eine Tasse liefert etwa ein Drittel Ihres täglichen Folatbedarfs. Es ist bekannt, dass zu wenig Folat geistige Erschöpfung, Vergesslichkeit, Verwirrung und Schlaflosigkeit auslöst. (Zur Kenntnisnahme: einige allgemeine Medikationen können Folat im Körper, einschließlich Geburtenkontrollepillen, abbauen.) Glücklicherweise sind Rüben das ganze Jahr über saisonal.

Küchenvorbereitung: Die Gemüse kochen, abkühlen lassen und bei niedriger Hitze in EVOO mit Knoblauch, Meersalz und schwarzem Pfeffer anbraten. Sie machen eine köstliche Beilage oder ein Bett für Fisch, Huhn oder weiße Bohnen. Wenn es um die Rübenknollen geht, essen sie roh, um ihre Nährstoffe zu optimieren. Schälen, zerkleinern und bestreuen Sie frische Rüben auf einen Salat oder schlagen Sie gehackte rohe Rüben in einen Smoothie. Sie sind nicht nur natürlich süß, sondern fügen Ihrem Essen auch einen herrlichen Farbton hinzu.

Als Forscher der University of Massachusetts Frauen im Alter zwischen 27 und 44 untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen mit einer hohen Aufnahme von Vitamin D und Kalzium ein geringeres Risiko hatten, PMS-Symptome zu entwickeln. Glücklicherweise packen Sardinen beide Nährstoffe. Sie enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die nach anderen Untersuchungen PMS-induzierte Blähungen, Kopfschmerzen, Brustspannen, Depressionen, Nervosität, Ängstlichkeit und Konzentrationsschwäche reduzieren können. Zubereiten der Küche: Nehmen Sie eine Dose Sardinen in Wasser, rösten Sie sie auf einem Backblech und hacken Sie dann mit Gemüse (wie Tomaten, Zwiebeln, Champignons und Spinat), das in Olivenöl und Knoblauch sautiert ist. Servieren Sie Ihr Sardinen-Gemüse-Gemisch über einem Bett aus geröstetem Spaghetti-Kürbis und frisch gehacktem Basilikum.

Eine kürzlich im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit einer höheren Zufuhr von Nicht-Häm-Eisen, einem in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommenden Typ, ein geringeres Risiko für PMS-Symptome im Vergleich zu denen mit der niedrigsten Aufnahme hatten. Eine Hauptquelle für Nicht-Häm-Eisen sind Hülsenfrüchte - der Überbegriff für Bohnen, Linsen und Erbsen (wie Kichererbsen und Erbsen). Pulse sind auch voller Ballaststoffe, ein weiteres wichtiges Mittel für PMS. Es hilft, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu regulieren, um das Energieniveau konstant zu halten.

Nur eine halbe Tasse gekochte schwarze Bohnen verpackt über sieben Gramm, etwa ein Drittel des täglichen Minimums. Wenn Sie sich Gedanken über zusätzliches Gas und Blähungen machen, sollten Sie folgendes beachten: Eine Studie der Arizona State University, die Freiwillige bat, täglich eine halbe Tasse Bohnen zu essen, stellte fest, dass nur 35% der Gruppe so unerwünschte "Nebenwirkungen" hatten Woche, als sich ihre Körper an die Ernährungsänderung anpassten. Küchenvorbereitung: Erhöhen Sie Ihre Aufnahme, indem Sie Kichererbsen oder schwarze Bohnen zu einem Omelett oder Salat hinzufügen. Oder greifen Sie nach Hummus mit rohem Gemüse als Snack.

Sie können auch Ihr gewohntes Korn gegen Linsen beim Abendessen eintauschen oder eine fleischlose Mahlzeit mit Hülsenfrüchten als Hauptbestandteil machen. Das ist wahr! Dunkle Schokolade lindert PMS-Symptome auf verschiedene Arten. Erstens, seine Antioxidantien lösen die Wände Ihrer Blutgefäße aus, um sich zu entspannen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Das könnte der Grund dafür sein, dass die Forschung gezeigt hat, dass die Einnahme von etwa eineinhalb Unzen dunkler Schokolade täglich zwei Wochen den Stresshormonspiegel senken kann. Diese Behandlung enthält auch Magnesium, ein Mineral, das gefunden wurde, um PMS-Symptome wie Blähungen, Müdigkeit, Depressionen und Reizbarkeit zu lindern. Schließlich enthält dunkle Schokolade einzigartige natürliche Substanzen, die die Stimmung verbessern und sogar eine Euphorie auslösen können, die dem Gefühl der Liebe ähnelt. Küchenvorbereitung: Genießen Sie ein paar Plätze ohne Ablenkungen (das heißt kein Telefon, kein Fernseher) als Teil der täglichen "Sie Zeit".

Denken Sie daran, wie Schokolade Meditation. Oder hacken und bestreuen Sie dunkle Schokolade in Haferflocken oder griechischen Joghurt mit frischen Früchten. Peitsche es in einen Smoothie (meine Lieblingskombination ist dunkle Schokolade, reife Birne, frisch geriebener Ingwer und Mandel- oder Kokosmilch). Oder schmelzen und träufeln über frische Beeren. Bitte. Haben Sie eine Frage zur Ernährung? Chatten Sie mit uns auf Twitter, indem Sie @goodhealth und @CynthiaSass erwähnen.

Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und registrierte Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin der New York Yankees, die zuvor für drei weitere professionelle Sportmannschaften konsultiert wurde und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert. Sass ist ein dreimaliger Bestseller-Autor der New York Times, und ihr neuestes Buch ist Slim Down Now: Pfunde und Zoll mit Real Food, Real Fast.

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5 Mantras für ein glücklicher, ruhiger, selbstbewusster sie

Kann eine einfache Phrase tatsächlich einen Unterschied in Ihrem Leben machen? Laut Sherianna Boyle ist die Antwort definitiv Ja. Sie ist die Autorin von Mantras Made Easy ($ 15, amazon.com), einer Sammlung von Gesängen und Slogans, die Menschen helfen sollen, die Kraft des positiven Denkens zu nutzen. "Genau wie Sie programmiert sind, um auf den Klingelton Ihres Telefons zu reagieren, können Sie wiederholte Wörter und Sätze in Ihr Unterbewusstsein programmieren", schreibt Boyle, eine lizenzierte Schulpsychologin und außerordentliche Psychologie-Professorin am Cape Cod Community College. "Mantras sind ein Weg, negative Handlungen zu klären und neue Wege für positive Wege zu eröffnen." Egal, ob Sie Ihre Angst bewältigen, mehr Freude in Ihrem Leben finden oder den Mut aufbringen wollen, ein neues Kapitel zu beginnen, Boyle hat eine Mantra, das helfen kann. Unten sind fünf unserer Favoriten aus ihrem Buch. "Mein Atem ist tief; meine Augen sind weich; ich bin in Frieden." Als Kind lernt man vieles: Wie man Schuhe bindet, Zähne putzt und liest und schreibt.

Atmen ist nicht etwas, was den meisten Menschen beigebracht wurde. Während sich die Vorteile von Achtsamkeit (und Mantras) ausbreiten, beginnt sich dies glücklicherweise zu verschieben. Sie müssen nicht formal trainiert werden, um zu lernen, wie man gut atmet. Sie können jetzt beginnen, indem Sie dieses Mantra rezitieren. Nimm ein langes, langsames, tiefes Einatmen (deinen unteren Bauch aufblasen) und ein langsames ausgedehntes Ausatmen (ziehe deinen Nabel hinein), rezitiere dieses Mantra dazwischen. Mach das für fünf Runden. "Es muss besser sein als ich denke." Dieses Mantra führt dich über deine Gedanken hinaus. Es erinnert dich daran, dass deine Gedanken niemals die Möglichkeiten und Großartigkeit erfassen könnten, die dir zur Verfügung stehen, wenn du dir erlaubst, dich durch deine Gefühle zu bewegen und dich vom Denken zu lösen.

Dieses Mantra wurde mir von Zoe Marae, PhD, übergeben. Sie beschrieb es als einen Weg, um das zu vervollständigen, was sie als "Repeater" bezeichnete. Repeater sind das, was du aufgrund alter Muster in dein Leben ziehen kannst. Das Rezitieren dieses Mantras öffnet die Tür zu neuen Arten des Seins, und wenn dies geschieht, werden neue Wahrnehmungen auftauchen. Wie Candace Pert, Autorin von Molecules of Emotion, teilt, erzeugen Empfindungen Wahrnehmungen.

Die Verwendung dieses Mantras gibt Ihnen ein viel offeneres Gefühl und bietet eine unvermeidliche Veränderung in der Art, wie Sie Ihre Welt sehen. "Ich habe das Selbstvertrauen und das Wissen, um aktiv zu werden." Um ein Leben im Überfluss zu erschaffen, bedarf es einiger Handlungsebenen. Zuerst werden Sie einen Plan erstellen wollen. Fragen Sie sich: "Welche Schritte muss ich unternehmen, um die Dinge in Gang zu bringen?" Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, schreiben Sie diese Schritte auf Papier auf. Stellen Sie sicher, dass Sie die verfügbaren Ressourcen einbeziehen. Zweitens müssen Sie die Energie, die erforderlich ist, um diesen Plan in die Tat umzusetzen, kultivieren.

Sieh dieses Mantra als eine der Möglichkeiten, wie du die Energie erschaffen kannst, um zu manifestieren, was du niedergeschrieben hast. "Ich gebe mir die Erlaubnis, die Dinge zu priorisieren, die mir Freude, Kreativität und Verbindung bringen." Manchmal verlierst du deinen Orientierungssinn oder fragst dich, ob deine Lebensentscheidungen außerhalb der Basis liegen. Zum Beispiel können Sie einen anderen Lebensstil oder einen kompatiblen Begleiter sehnen. Dieses Mantra erinnert dich daran, dass diese Zweifel vielleicht bedeuten, dass du mit deinem göttlichen Vorsatz verbunden bist. Ihre kreative Energie kann gesunde Veränderungen anregen und zu glücklichen Erlebnissen führen. Erlaube dir also, diese Zweifel zu fühlen, und frage dich, ob sie Motivation für dich werden könnten, Glück zu erlangen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was in deinem Leben fehlt, ermutigt dich dieses Mantra, Dinge zu integrieren, die dir Freude bereiten (z.

B. Tiere, Natur, Kunst, Musik usw.). "Ich entwickle mich und verändere mich zum Besseren." Dieses Mantra erinnert dich daran, dass du immer in Bewegung bist, weil du aus Energie gemacht bist. Wir wissen, dass Zellen die Fähigkeit besitzen, sich selbst zu regenerieren. Da Sie aus Billionen von Zellen bestehen, sind Sie nie genau so wie am Tag zuvor. Verändere dich als Teil deiner Entwicklung. Dieses Mantra ist ein positiver Weg, um die Entwicklung von Gehirn, Geist, Körper und Geist zu unterstützen. Auszug aus Mantras Made Easy von Sherianna Boyle. Copyright 2017 F ​​+ W Media, Inc.

Verwendet mit Genehmigung des Herausgebers. Alle Rechte vorbehalten.

Einige schmerzpatienten können opioiddosis schneiden und trotzdem hilfe bekommen

Mittwoch, 21. Februar 2018 (HealthDay News) - Einige potentiell gute Nachrichten für Menschen, die Opioide gegen chronische Schmerzen einnehmen: Es ist möglich, die Dosierung langsam zu reduzieren, ohne die Beschwerden zu verstärken, wie neue Forschungsergebnisse vermuten lassen. Das gilt sogar für Leute, die die Drogen lange Zeit eingenommen haben. Ein Patient in der neuen Studie hatte Opioide für 38 Jahre verwendet, sagten die Forscher. "Für manche Menschen sind Langzeit-Opioide notwendig, aber es ist ziemlich bekannt, dass es eine hohe Rate an Überdosierung von Opioiden für chronische Schmerzen gibt, und dass Opioide auf lange Sicht enorme Gesundheitsrisiken haben", sagte die Studie Hauptautor, Beth Darnall. "Patienten haben viel Angst und Besorgnis um Opiate.

Was fehlt, ist eine Möglichkeit, diese Medikamente ambulant zu reduzieren, und unsere Studie fand eine potentiell praktikable Lösung", sagte Darnell, ein klinischer Professor an der Stanford University. Diese Lösung? "Treten Sie mit den Patienten in Kontakt und lassen Sie sie die Kontrolle haben, damit sie die Opioidverknappung jederzeit unterbrechen können", erklärte sie. Rezeptpflichtige Opioide - wie Oxycodon (OxyContin und Percocet) - können zwar wirksame Schmerzmittel sein, bergen jedoch das Risiko von Abhängigkeit und Überdosierung. Zwischen 2000 und 2016 starben mehr als 600.000 Amerikaner an einer Opioid-Überdosis, so das US-amerikanische Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.

Das heißt, in den USA sterben jeden Tag etwa 115 Menschen an Opioiden. Aber die neue Studie fand heraus, dass zumindest einige Leute, die verschreibungspflichtige Schmerzmittel nehmen, von ihnen verschwinden oder zumindest die Menge reduzieren wollen, die sie einnehmen. Die Forscher befragten Personen mit nicht-krebsbedingten Schmerzen, die eine Schmerzklinik besuchten, wenn sie an einer Studie teilnehmen wollten, um ihren Opioidkonsum über vier Monate zu reduzieren. Achtundsechzig stimmten einer Teilnahme zu. Ihr Durchschnittsalter betrug 52 Jahre.

Die Forscher schlossen Personen mit einer Substanzstörung aus. Einundfünfzig Teilnehmer beendeten den Versuch. Diejenigen, die in der Studie blieben, verringerten langsam ihre Opioiddosis. Anfangs konnten sie bis zu 5 Prozent der Dosis reduzieren, die sie zweimal im Monat einnahmen. Indem sie dies langsam machten, sagten die Forscher, sie könnten Entzugserscheinungen und jegliche negative körperliche oder emotionale Reaktion minimieren. In den Monaten zwei bis vier durften die Menschen ihre Dosis um bis zu 10 Prozent pro Woche senken. Wiederum war es Sache der Patienten zu entscheiden, wie weit sie gehen wollten. "Die Mehrheit der Patienten konnte ihre Opioid-Dosis erheblich reduzieren. Das Ziel war nicht, auf Null zu kommen, sondern dazu beizutragen, die Menge an Opioiden so weit wie möglich zu reduzieren, ohne Schmerzen zu verstärken", sagte Darnall.

Die Forscher fanden heraus, dass die Dauer der Einnahme von Opioiden den Erfolg der Menschen bei der Reduzierung der Drogen nicht beeinflusst. Auch die Dosis, die sie vor der Studie genommen haben, war nicht. "Dies zeigt, dass nicht jeder Patient eine kostspielige stationäre Reha benötigt. Wenn Patienten ihren Opioidkonsum reduzieren möchten, können sie ihn auf kostengünstige Weise reduzieren", sagte Darnall. Dr. Kiran Patel, ein Anästhesist und Direktor für neurochirurgische Schmerzen am Lenox Hill Hospital in New York, sagte, dass diese Studie "sehr nützliche Informationen" liefert. "Es ist ein bisschen wie vor ein paar Jahren, als Ärzte begannen, Opioid-induzierte Verstopfung mit Patienten zu diskutieren. Patienten haben es nie angesprochen, aber wenn, dann würden sie sagen, 'Ja, das ist ein Problem'", sagte sie. "Wenn Sie also über die Reduzierung von Opioiden sprechen, könnten Sie bei einigen Patienten die Bereitschaft finden, zu versuchen, ihre Dosis zu reduzieren." Patel stellte fest, dass die Autonomie dieses Ansatzes wahrscheinlich hilfreich sei. "Schmerzen sind oft außerhalb ihrer Kontrolle, deshalb ist es wichtig, dass der Patient Kontrolle darüber hat, wie oft und wie oft seine Dosis sinkt", sagte sie. In der Lage zu sein, die Opioiddosierung zu reduzieren, wird laut Patel immer wichtiger werden, da die Versicherungsgesellschaften beginnen, die Bezahlung einiger dieser Medikamente zu verweigern.

Sowohl Darnall als auch Patel sagten, dass die Studie in einer größeren Gruppe von Menschen wiederholt werden muss. Und Darnall sagte, sie planen bereits eine größere Studie. Die Ergebnisse der Studie wurden als ein Brief in der Online-Ausgabe von JAMA Internal Medicine vom 19. Februar veröffentlicht.

6 Kleine wege, um ihre beziehung zu stärken, nach einem experten

Wenn der Valentinstag näher rückt, ist es schwer, sich nicht auf die Idee einzulassen, dass das Anziehen der Verbindung zu Ihrem Partner bedeutet, sich mit teuren Geschenken zu bewerfen und große Liebesgesten zu machen. Sicher, wir bekommen die Anziehungskraft von glitzerndem Schmuck und einem teuren Abendessen bei Kerzenlicht. Aber das vermisst den Punkt darüber, was Beziehungen wirklich stark macht. Show-off-Gesten enden nicht viel; Es sind die kleinen Bewegungen, die deine Bindung festigen. "Das ständige Gefühl, gesehen zu werden, das alltägliche Gefühl, geschätzt zu werden, ist das, was uns langfristig im Gedächtnis bleibt", sagt Holly Richmond, PhD, Beziehungs- und Sextherapeutin in Los Angeles.

In diesem Sinne beginnen Sie diese kleinen Bewegungen regelmäßig jeden Tag des Jahres. Sie scheinen nicht viel Eigenständigkeit zu sein, aber sie tragen dazu bei, die Art von Bindung aufzubauen, die Paare auf lange Sicht in der Nähe hält. Ganz gleich, ob es sich um ein Stück Papier handelt, das auf dem Spiegel des Badezimmers klebt, oder um einen unausgesprochenen Text - Liebesbezeichnungen reichen weit. Schreiben Sie eine Post-it-Notiz mit nur einem Herz oder schreiben Sie eine kurze Phrase wie "Ich kann es kaum erwarten, Sie später zu sehen." Es ist ein konkreterer Weg zu zeigen, dass deine SO in deinem Kopf ist, und es baut Vorfreude und Verlangen danach auf, wann du dich wiedersehen wirst, sagt Richmond. Manche Menschen sind von der Idee, Zuneigung in der Öffentlichkeit zu zeigen, betroffen, während andere Paare sich immer an den Händen halten oder sich gegenseitig ergreifen. Aber deinen Partner ein paar Küsse oder Umarmungen im Freien zu geben kann Wunder für deine Bindung tun. Es ist ein Zeichen dafür, dass die Welt über deine Verbindung Bescheid wissen soll, sagt Richmond.

Und von all den Leuten da draußen hast du die Wahl, miteinander zu sein. Aber wenn PDA einfach nicht dein Stil ist, dann stelle sicher, dass du zu Hause in vielen Berührungen arbeitest, besonders in der Art, dass du nicht im Schlafzimmer bist. Reiben Sie den Rücken Ihres Partners, führen Sie Ihre Hand durch sein Haar, wickeln Sie sich auf die Couch, während Sie Ihre Lieblingsshows binge - diese Berührungen lösen eine chemische Reaktion aus, die Ihre Verbindung verstärkt. "Wie war dein Tag?" Ist gut als Eröffnungsrede, aber tiefer zu graben, indem man ihn nach dem Todestermin fragt, der ihn nachts aufhält, oder den Familienstreitigkeiten, mit denen er zu tun hat, zeigt, dass du auf die kleinen Dinge achtest, mit denen er sich beschäftigt zwei sind getrennt, sagt Richmond. Natürlich möchten Sie nicht drücken, wenn er nicht für eine Q und A-Sitzung ist. Aber wenn man ihn nach seinem Leben fragt, ist das ein Zeichen, dass man alle seine Gewinne und Verluste teilen will - was enge Paare tun. Aufrichtige Komplimente sagen Ihrem Partner, dass Sie bemerken, was er sagt und tut, und das lässt ihn sich geschätzt fühlen.

Aber die Art von Kompliment, die Sie geben, macht einen Unterschied. Anstatt zu sagen, dass er gut aussieht, was als unaufrichtig abgetan wird, geben Sie ihm einen persönlicheren Daumen hoch, schlägt Richmond vor. Sogar etwas wie "Deine harte Arbeit im Fitnessstudio hat sich ausgezahlt - verdammt dein Hintern sieht in diesen Jeans toll aus" ist spezifischer (ganz zu schweigen von sexy!). Affirmationen, die sich auf Verhalten und Fähigkeiten konzentrieren, gehen ebenfalls weit. "Das Abendessen war köstlich, ich habe seit langer Zeit kein Steak mehr gegessen" oder "Du bist ein großartiger Vater, weißt du das, richtig?" zeigt, dass etwas, was er tut, für dich wirklich bedeutungsvoll ist. Hat Ihr Partner eine Marke von Gebräu oder Nachtisch, der er nicht widerstehen kann?

Es ist eine nachdenkliche Geste, die anzeigt, dass du an ihn denkst, wenn du auseinander bist. Es ist auch ein Zeichen der Pflege. Partner, die in der Nähe sind, kümmern sich um die Bedürfnisse der anderen und behandeln sie mit kleinen Überraschungen, die sie glücklich machen. Die Aktion ist vorbei, Ihre Pulse gehen wieder normal und Sie fühlen sich entspannt und entspannt.

Bevor du einschläfst (oder wie viele von uns nach deinen Telefonen greifst), nutze die Nachleuchtzeit, um einander zu erzählen, wie glücklich du bist und glücklich, dass du dich gefunden hast. Ein kleines süßes Gespräch nach dem Sex "festigt alles, was gerade passiert ist", sagt Richmond. Es ist einer der intimsten Momente, die Paare haben, also machen Sie das Beste daraus.

Ich wurde mit 36 ​​bei alleinem aufziehen von 5 töchtern mit darmkrebs diagnostiziert

Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, als ich im Dezember 2002 in zwei Wochen keinen Stuhlgang hatte. Ich habe alles versucht, aber nichts hat funktioniert. Ich musste am Ende in die Notaufnahme gehen. Sie gaben mir Medikamente und schickten mich nach Hause. Ich habe nie gefragt, ob etwas anderes passieren könnte; Ehrlich gesagt kann ich mich nicht erinnern, irgendwelche anderen Symptome zu haben!

Ich arbeitete als Busfahrer für die Chicago Transit Authority, und eines Tages im Januar, als ich die Stufen des Busses hinaufstieg, wurde ich ohnmächtig. Ich wurde in die Notaufnahme gebracht, und diesmal hatte ich Blut abgenommen. Die Ärzte dachten, ich hätte vielleicht einen Herzinfarkt. Mein Hämoglobin war 6.4-12 bis 15.5, laut der Mayo Clinic normal für Frauen - ein Zeichen, dass ich innere Blutungen haben könnte. Ich hatte eine Geschichte von Uterusmyomen und Endometriose, also ist das, was sie für falsch hielten.

Ich hatte eine Bluttransfusion und wurde zu meinem Ob-Gyn geschickt, wo bestätigt wurde, dass ich Myome und Ovarialzysten hatte. Schließlich hatte ich eine Operation, um meine Eierstöcke und meine Gebärmutter, die viele Myome und einige Krebszellen hatte, zu entfernen. Diese Operationen und eine weitere Bluttransfusion sollten das Problem beheben. Aber im Juni 2003 begann ich starke Übelkeit und häufiges Erbrechen. Ich konnte nicht aufhören; Ich konnte nicht einmal Wasser halten. Mein Hausarzt sagte mir, ich solle in die Notaufnahme gehen und ihn anrufen, wenn ich dort ankam.

Er wies das ER-Team an, erneut Blut zu nehmen; meine Hämoglobinzahl war 5,2. Ich erinnere mich an den Blick auf das Gesicht der Krankenschwester. "Wie bist du hier her gekommen?" sie fragte geschockt. "Ich bin gefahren", sagte ich. "Du hättest nicht fahren können", antwortete sie. "Sie sind in der Nähe von Organversagen." Ein Stuhlprobe zeigte Blut in meinem Stuhl, so dass ich eine Notfall-Koloskopie hatte. Sie fanden einen Grapefruit-großen Tumor auf der rechten Seite meines Doppelpunktes. Ich habe das Krankenhaus nie verlassen. Ich brauchte eine Notoperation, um den Tumor sofort zu entfernen. Ich wurde mit Stadium 2B Darmkrebs diagnostiziert.

Ich war erst 36. Ich war geschockt und benommen. Ich wusste nicht einmal wirklich, was Darmkrebs ist oder wie man es bekommt. Zu dieser Zeit hatte ich keine Beziehung mit der Familie meines Vaters, daher wusste ich nicht, dass mein Vater und zwei andere Familienmitglieder alle in den 40ern mit Darmkrebs starben. (Sie starben an anderen Ursachen, aber nach der Autopsie wurde festgestellt, dass sie an der Krankheit litten.) Ich dachte, ich würde tun, was immer nötig war, um das Problem zu beheben. Der Chirurg konnte eine Resektion zu meinem Rektum vornehmen, was bedeutet, dass ich keinen Kolostomiebeutel brauche. Ich hatte auch eine Runde Strahlung, und dann war mein Arzt zuversichtlich, dass alle Spuren von Krebs entfernt wurden. Darmkrebs war etwas, auf das ich nicht vorbereitet war.

Zu der Zeit trainierte ich für einen Bodybuilding-Wettbewerb; Ich trainierte jeden Tag, ich war religiös im Fitnessstudio, ich aß sauber. Ich verstand nicht, wie groß die Herausforderung war, wie sie mein Leben verändern würde. Als ich von meiner Operation nach Hause kam, konnte ich nicht arbeiten. Ich bin eine Mutter von fünf Töchtern; Zu der Zeit war mein Jüngster vier und mein Ältester war gerade 16. Mein Mann und ich scheiden uns; er schaute nicht einmal zurück oder versuchte zu helfen. Mein Job hat nicht viel in der Invalidität bezahlt; Es war eine Herausforderung, die Hypothek, die Gas- und die Lichtrechnung zu bezahlen. Ich habe mich für eine langfristige Behinderung beworben und wurde abgelehnt, also habe ich versucht, wieder an die Arbeit zu gehen. Aber ich bin Busfahrer - es gab nichts, was ich tun konnte, bis ich mich von meiner großen Operation erholt hatte, und ich hatte Unfälle im Bus, weil ich keine Kontrolle über meine Eingeweide hatte.

Weil ich nicht arbeiten konnte, hatte ich kein Geld. Letztendlich verloren wir unser Haus und mussten bei einem Freund der Familie bleiben. Ich war so überwältigt, dass ich meine fünf Kinder von Ort zu Ort brachte, während sie mich fragten, ob ich sterben würde. Mir wurde gesagt, meine Lebenserwartung sei drei bis fünf Jahre. Wer möchte einen Elternteil drei bis fünf Jahre lang verkümmern sehen? Es war alles zu viel für mich.

Ich fühlte mich so schuldig. Ich war erschöpft. Ich war so verzweifelt, dass ich Selbstmord versuchte. Ich dachte nicht, dass ich eine andere Wahl hätte.

Ich verbrachte fünf Tage in einer Psychiatrie, was eine emotionale Reise war. Ich hatte eine tolle Krankenschwester, die mir sagte, ich müsse für meine Kinder da sein. "Jeder wird ihre Version von dir erzählen, aber deine Kinder brauchen die Version von dir", sagte sie mir. Sie mussten Erinnerungen mit mir machen. Das hat meine Denkweise verändert, und ich bin geistig und emotional besser geworden, indem ich mich auf die Zeit konzentriert habe, die ich meinen Kindern gelassen habe. Ich fand Dinge, die uns zum Lachen bringen und kostengünstige Aktivitäten, die wir machen konnten, wie Familienfilmabend zuhause oder in den Zoo gehen. Je mehr wir zusammen begannen, desto besser fühlten wir uns alle, und dieser erste Monat wurde zwei Monate, dann sechs, dann ein Jahr und mehr. Wir sind öfter umgezogen, als ich zählen kann, aber wir waren bis Dezember 2004 allein.

Ich habe einen neuen Job gefunden, der deutlich weniger gekostet hat. Ich habe nie wieder ein Zuhause gekauft. Schließlich übertrafen wir das Zeichen meiner vermeintlichen Lebenserwartung. Das hat mich nur dazu gebracht, mehr zu tun. Wenn ich das mit einer Berufs- und Krankenversicherung durchgehen könnte, wer macht das sonst noch durch, wer hat nicht was ich habe? Ich wollte das Bewusstsein für die Krankheit erhöhen, weil ich wusste, wie wenig ich wusste, als ich diagnostiziert wurde.

Ich wurde ein Freiwilliger für die Darmkrebs-Allianz. Ich wollte vor allem jüngeren Patienten helfen. Ich war 36; Die meisten Menschen mit Darmkrebs sind in ihren 60ern. Niemand konnte mit mir darüber sprechen, was ich vorhatte, wie Kinder durch Krebs zu erziehen. Jemand muss darüber reden, und ich dachte, ich könnte es sein. Als ich mehr und mehr über Darmkrebs erfuhr, lernte ich medizinisch unterversorgte und Minderheitsgemeinschaften die höchsten Diagnosen. Ich hörte, dass Organisationen mehr Mittel benötigten, um diesen Gemeinschaften zu helfen, und im Moment wurde wenig getan. Also habe ich eine eigene Gruppe gegründet.

Es wurde von einem Dokumentarfilm über die Frauengruppe Red Hat Society inspiriert. Ich dachte, es wäre so toll, blaue Hüte zu sehen, die Farbe des Dickdarmkrebsbewusstseins. Es begann mit 10 von uns in meiner Kirche im Jahr 2010. Die Leute würden uns fragen, warum wir blaue Hüte trugen, und meine Familie würde erklären, dass ich ein Dickdarmkrebs-Überlebender bin und dass sie die Hüte trugen, um mich zu unterstützen. Dies begann Gespräche über die Krankheit.

Auf diese Weise wurde meine Familie zufällige Fürsprecher. Ich fragte meinen Pastor, ob wir im folgenden Jahr wieder einen Blue Hat Sunday haben könnten; jetzt sind wir im achten Jahr und die Veranstaltung hat sich auf 15 Kirchen im ganzen Land ausgebreitet. Wir nennen die Veranstaltung jetzt Blue Hat Bow Tie Sonntag, um sicherzustellen, dass Männer wissen, dass sie genauso anfällig für Darmkrebs sind. Im Jahr 2015 habe ich die Blue Hat Foundation ins Leben gerufen, die sich darauf konzentriert, Minderheitenkranke und medizinisch unterversorgte Gemeinschaften, denen ich immer helfen wollte, bewusstseinsbildend zu machen und Tests auf Darmkrebs zu testen. Screening für Darmkrebs - die in der Regel im Alter von 50 beginnt - ist für Menschen unheimlich, vor allem, wenn sie es nicht verstehen.

Menschen sind resistent gegen Koloskopien. Ich teile meine Geschichte, um ihnen zu zeigen, warum es wichtig ist, sie zu haben. Wir werden mit den Menschen über ihre Risikofaktoren für Darmkrebs sprechen und sehen, ob sie den Richtlinien für Stuhltests zu Hause entsprechen. Ich denke, diese Tests entfernen etwas von der Angst.

Eine Familiengeschichte von Darmkrebs (und andere Risikofaktoren) kann sich ändern, wenn Sie anfangen, gescreent zu werden, also ermutige ich Leute, mit wem auch immer ihr ältester lebender Verwandter zu sprechen und herauszufinden, welche Krankheiten in der Familie sind. Wenn du wie ich bist, kennst du diese Verwandten vielleicht nicht. Oder Sie haben diese Unterhaltungen vielleicht nicht, weil es nicht immer etwas ist, über das die Leute gerne reden. Manchmal sind unsere Ältesten nicht gewohnt, über ihre persönlichen Angelegenheiten zu sprechen. Aber sie können ihre Enkel und Urenkel retten! Ich sage den Leuten auch, obwohl es eklig ist, dass sie sich umdrehen und auf deine Kacke schauen! Wenn es nicht normal aussieht, wenn Sie Blut sehen, wenn Sie Krämpfe haben, sprechen Sie mit einem Arzt.

Meine fünf Töchter, mit mir auf dem Foto unten, sind bemerkenswerte junge Frauen. Ich habe mich vor ein paar Monaten bei ihnen über die ganze Erfahrung entschuldigt. Sie sagten: "Solange wir bei dir waren, war alles in Ordnung. Es ist Teil unserer Geschichte, es ist Teil unserer Reise. Du hast so einen guten Job gemacht - du musst dich nicht entschuldigen, du bist immer noch hier." Sie waren die besten Krankenschwestern und sie sind stolz auf mich, weil sie unsere Geschichte auf eine Weise teilen, die anderen Menschen helfen kann. Als ich anfing, auf Dickdarmkrebs aufmerksam zu machen, wollte ich, dass meine jüngste Tochter 18 wird. Sie wurde im Januar dieses Jahres 18 Jahre alt. Ich habe 14 Jahre gekämpft, um sicherzugehen, dass ich das gesehen habe.

Als sie die High School abschloss, hatte ich das übertroffen, wonach ich gefragt hatte, aber ich wusste, dass ich mich weiter dafür einsetzen würde. Ich möchte nicht, dass eine andere Mutter mit Gott verhandeln muss, um zu leben, damit sie ihre Kinder aufwachsen sehen können, einfach weil sie nichts über eine Familiengeschichte von etwas wissen. Ich weiß, dass ich die Welt nicht retten kann, aber ich kann es versuchen. Candace Henley, inzwischen 50, arbeitet mit der American Cancer Society zusammen, um das Bewusstsein für Darmkrebsscreenings während der Cancer Screen Week vom 4. bis 8. Dezember 2017 zu fördern.