Anfang dieser Woche US News & amp; World Report veröffentlichte sein Ranking für die besten Diäten im Jahr 2018, und einer der Spitzenplätze ging an einen weniger bekannten Plan, das HMR-Programm, das mit Weight Watchers in der Kategorie "Best Fast Weight-Loss Dients" verbunden war. Also, was ist die HMR Diät? Es ist nicht so neu wie du vielleicht denkst. Früher als Health Management Resources bekannt, wurde das HMR-Programm vor drei Jahrzehnten vom Verhaltenspsychologen Lawrence Stifler entwickelt. Das Programm umfasst zwei Phasen. Phase eins ist die "Quick Start" -Phase: Die Teilnehmer wollen so schnell wie möglich abnehmen, viel Obst und Gemüse essen sowie HMR-Lebensmittel, die alle zwei Wochen verschickt werden. Die erste Phase basiert auf einer "drei-zwei-fünf" -Struktur: mindestens drei HMR-Shakes, zwei HMR-Entrees und fünf 1-Cup-Portionen von frischem, Dosen- oder Tiefkühlprodukt. Die Teilnehmer können erwarten, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 23 Pfund in den ersten 12 Wochen.
Neujahr. Neues Essen. Gesundes Essen beginnt hier, mit der kochenden hellen Diät. Wenn die Teilnehmer ihr Zielgewicht erreichen oder weniger Struktur wollen, gehen sie in die zweite Phase über, die 4 bis 8 Wochen dauert.
In Phase zwei erhalten die Teilnehmer monatlich HMR-zugelassene Nahrungsmittel und arbeiten langsam in anderen gesunden, kalorienarmen Nahrungsmitteln. Das Ziel in dieser Phase ist es, das HMR-Programm abzulegen und gesunde Entscheidungen zu treffen. Die Teilnehmer werden auch ermutigt, 2.000 Kalorien pro Woche auszuüben und zu verbrennen. Um die Rechenschaftspflicht zu fördern, haben die Nutzer wöchentliche Telefonanrufe und Beratungen mit registrierten Diätassistenten und Sportpsychologen. In einer Studie im Jahr 2015 in den Annals of Internal Medicine, sahen die Forscher mehrere kommerzielle Gewichtsverlust Programme, einschließlich Weight Watchers, Jenny Craig, Nutrisystem, Atkins und HMR. HMR-Teilnehmer verloren kurzfristig 4 Prozent mehr Gewicht als die anderen Diät-Programme, aber längerfristige Ergebnisse waren gemischt. Die Quintessenz: Diese Diät kann für Leute arbeiten, die nicht Mahlzeit prepping genießen-die HMR-Diät liefert alle kalorienarme, Hitze-und-essen Vorspeisen und Shakes; Alles, was Sie tun müssen, ist in Ihren Lieblingsprodukten hinzuzufügen.
Dies ist auch praktisch, wenn Sie das Mittagessen zur Arbeit packen oder das Abendessen in aller Eile aufschlagen müssen. Bonus? Sie können so viel Obst und Gemüse haben, wie Sie möchten, damit Sie sich nie ausgehungert fühlen. Der Nachteil?
Phase eins ermutigt die Teilnehmer, Restaurants und die meisten sozialen Situationen zu vermeiden, um "Versuchungen zu vermeiden". Sie können in der ersten Phase auch keinen Alkohol trinken. Wenn Sie also ein sozialer Schmetterling sind, sollten Sie einen anderen Plan wählen. Außerdem kann der Plan teuer sein: Das 3-Wochen-HMR-Starter-Kit kostet $ 271,50, und das Standard-2-Wochen-Nachbestell-Kit kostet $ 185.
Individuelle Shakes, Cerealien und Suppen können online gekauft werden und zwischen ungefähr $ 2 und $ 2.50 pro Portion und Vorspeisen kosten $ 3.70 pro Portion.
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