Zwischen langen Stunden bei der Arbeit, Wochenendarbeit, Abendessen mit Freunden und Zeit für Ihre Familie ist Ihr Kalender überfüllt. Aber kannst du dich daran erinnern, wann du das letzte Mal eine Stunde, vielleicht sogar zwei Stunden für dich genommen hast? Wenn Sie länger als ein paar Sekunden nachdenken mussten, sollten Sie einen Schritt zurückdenken und Ihren Zeitplan neu bewerten. Jedem anderen in deinem Leben den Vorzug zu geben, mag ehrenhaft erscheinen, aber die Realität ist, dass die völlige Vernachlässigung für niemanden gut ist.
Um sich um andere zu kümmern, müssen Sie zuerst auf sich selbst aufpassen. (Es ist so ähnlich wie die Sicherheitsmeldungen in Flugzeugen: "Im Notfall solltest du deine Sauerstoffmaske anlegen, bevor du anderen hilfst.") Also, ob du auf eine harte Probe stößt oder einfach nur den Alltag überstehst Mahlen, Selbstsorge sollte immer auf Ihrer Tagesordnung sein. Brauchen Sie etwas Inspiration, wie Sie Ihre Zeit verbringen? Hier sind einige Self-Care-Praktiken, die die Redakteure bei Health schwören. "Es ist die Antwort, die du immer hörst, aber es ist meine Form der Selbstfürsorge, mir jeden Tag Zeit zu geben, mich körperlich zu betätigen. Ich glaube fest daran, dass du nur ein Training von guter Laune hast." Boxen ist für mich eine enorme physische und mentale Befreiung, und Barrenklassen bringen mich zurück zu meinen Balletttagen, was sich besonders therapeutisch anfühlt. Mein weiterer Selbsthilfebewegung rollt sich in meiner riesigen, flauschigen Decke zusammen und sieht Sex and the City erneut gedankenlos und entspannend und fühlt sich manchmal einfach großartig an. " -Jacqueline Andriakos, Mitherausgeber "Wenn ich mich schlecht fühle, wende ich mich normalerweise meiner Lieblingsform von Eskapismus zu: YouTube-Videos. Einen Moment haben, wenn ich einfach nur genüsslich auf eine beruhigende Laken-Maske schlagen und ein Video von einem meiner liebsten YouTubers schauen kann (Sie, Estée Lalonde und SoothingSista), erlaubt es mir, vorübergehend aus meinem eigenen Kopf herauszukommen. Es mag albern klingen, aber genauso wie ein gutes Buch zu lesen, ein gutes YouTube-Video zu sehen, bringt mich aus meiner eigenen Welt und in jemand anderes, wenn auch nur für 10 Minuten. Es ist genug Zeit für mich, meine Gedanken und Gefühle zu relativieren und zum Glück, wenn ich mehr als 10 Minuten Ausfallzeit brauche, wartet eine ganze YouTube-Welt draußen auf mich. "- Julia Naftulin, Redaktionsassistent "Ich habe vor Kurzem eine neue Self-Care-Routine für die Nacht begonnen, die mir hilft, leichter zu entspannen und leichter einzuschlafen.
Schritt 1: Schalte den Fernseher gegen 22 Uhr aus und zwinge mich, meinen Facebook-Feed zu aktualisieren Schritt 2: Machen Sie eine Tasse Kamillentee Schritt 3: Schalten Sie alle Lichter in meinem Schlafzimmer aus, zünden Sie ein paar Kerzen an und stellen Sie meine Yogamatte auf Schritt 4: Machen Sie die "Bedtime Yoga" Sequenz von Yoga by Adriene Eine 36-minütige, sanfte Yoga-Routine, die Bewegungen beinhaltet, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und zu entspannen, sowie eine kurze Meditation, um Ihre Absichten für den nächsten Tag festzulegen. " -Kathleen Mulpeeter, leitender Redakteur "In letzter Zeit habe ich viel gestrickt. Zuerst war es aus praktischen Gründen (ich mache meinem Mann einen Schal zu Weihnachten), aber ich habe festgestellt, dass es auch emotionale Vorteile hat. Die repetitive Bewegung ist sehr beruhigend. fast meditativ - es ist eine großartige Abwrackaktion vor dem Schlafengehen. Ich bin gerade schlimm genug für einen Stricker, dass ich mich ein wenig auf das konzentrieren muss, was ich mache - ich kann nicht auf Autopilot stricken - also ist es sehr aufnahmefähig Während der Sportaktivitäten meiner Kinder kann ich auf der Couch oder an der Seitenlinie sitzen und feststellen, dass 30 Minuten verstrichen sind, ohne dass ich es bemerkt habe. Es gibt die Befriedigung, etwas Reales und Haptisches für meine Zeit zu haben beide Hände sind beschäftigt, also bleib ich von meinem Handy fern! " -Jeannie Kim, stellvertretende Chefredakteurin "Vor ein paar Jahren hatte ich eine schwere Zeit in meinem Leben, und ich beschloss, nachts zu stricken, wenn es mir schwer fiel zu schlafen. Meine Tante hatte Als ich ein Teenager war, lernte ich den Grundstich, also ging ich zu meinem örtlichen Michael's Laden und kaufte mir einen knackigen Wollknäuel und machte mich auf den Weg. Seitdem stricke ich Schals für alle, die ich liebe, und diesen Winter bin ich Ich plane, es mit einem Strickkreis zu bezahlen, der Schals für Obdachlose in NYC herstellt. " -MaryAnn Barone, Editor für soziale Medien "Es gibt nichts Schöneres, als nach einem langen Tag nach Hause zu kommen, ein paar herrlich duftende Kerzen anzuzünden, eine Tasse Tee zu trinken und ein gutes Buch in meinem Bett zu lesen.
Wenn ich nicht in der Stimmung bin, mich auf ein Buch zu konzentrieren Stattdessen kannst du Freunde oder eine andere fröhliche, lustige TV-Show im Hintergrund spielen und Spiele auf meinem iPad spielen. Das könnte ich tagelang machen. " -Chelsey Hamilton, Redaktionsassistent
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