Wenn Sie Ihre Periode haben, haben Sie wahrscheinlich schon mit Krämpfen und Blähungen zu kämpfen - und das letzte, was Sie zu Ihrem Elend hinzufügen möchten, ist eine Durchfallattacke oder Verstopfung. Aber diese unbequemen und peinlichen Poop-Probleme sind genau das, was Mutter Natur Frauen in dieser Zeit des Monats oft vorhält (Freude). Bis zu 50% der Frauen werden während ihrer Periode irgendeine Art von Verdauungsbeschwerden erleiden, sagt Jamile Wakim-Fleming, MD, Gastroenterologe an der Cleveland Clinic in Ohio. Bedenkt man, dass eine Frau erwarten kann, 450 Mal während ihres Lebens zu menstruieren, ist das eine Menge Bad läuft. Aber warum genau bringen Zeiten überhaupt Gastro-Probleme? Machen Sie die Schuld auf Prostaglandine, Chemikalien, die den Uterus kontaktieren. Die Produktion von Prostaglandinen wird hochgefahren, wenn Sie sich Ihrer Periode nähern, so dass die Gebärmutter das Blut effektiver ausstoßen kann.
Problematisch ist, dass Prostaglandine auch Durchfall auslösen, weshalb Ihre Toilette besonders an Starkflusstagen wie eine Katastrophe aussehen kann. Ein weiterer Schuldiger ist das Hormon Progesteron, das (zusammen mit Östrogen) kurz vor Beginn der Menstruation absticht. Erhöhte Progesteronspiegel können das GI-System beeinflussen, indem sie die Verdauung beschleunigen oder verlangsamen, erklärt Dr. Wakim-Fleming. Für manche Frauen bedeutet das Durchfall und für andere Verstopfung.
Es ist nicht bekannt, warum eine Frau eine über die andere bekommt, aber Frauen, die Endometriose haben, werden eher Verstopfung erfahren, sagt Christine Greves, MD, Ob-Gyn im Zentrum für Geburtshilfe und Gynäkologie bei Orlando Health in Florida. An diesem Punkt in Ihrem Leben wissen Sie, welches Poop-Problem Sie tendenziell trifft. Das bedeutet, dass Sie Schritte unternehmen können, um es zu verhindern, oder zumindest eine Störung Ihres Lebens zu vermeiden. Sich fit halten und eine ballaststoffreiche Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte) den ganzen Monat lang zu sich nehmen, sind gute Startmöglichkeiten. Aktiv zu sein kann Ihrem Verdauungssystem helfen, reibungslos zu laufen, und Faser hat einen wohlverdienten Ruf dafür, Ihren Körper regelmäßig zu halten. Einige Frauen finden es auch hilfreich, Vitamin B6 oder Kalzium in den Tagen vor ihrer Periode zu nehmen.
Beide Nährstoffe können das Risiko von Magenproblemen reduzieren, sagt Dr. Wakim-Fleming. Erkundigen Sie sich jedoch vorher bei Ihrem Arzt, um sicher zu gehen, dass beides für Sie und in welcher Dosierung sicher ist. Die Einnahme der Pille kann auch den Anstieg des Progesterons verhindern, der Sie wiederum auf die Toilette bringt.
Auch knackendes Ibuprofen kann helfen, da es die Prostaglandin-Produktion hemmt. Wenn Sie bereits Perioden-verursachte Kot Schwierigkeiten haben, in die Drogerie gehen; ein Over-the-counter Anti-Diarrhoeal wie Imodium oder ein Abführmittel wie Miralax kann überraschend schnelle Linderung bieten. "Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie irritieren", empfiehlt Dr. Wakim-Fleming. Wenn du weißt, dass Milchprodukte deinen Magen knurren, mache zum Beispiel einen zusätzlichen Punkt, um eine Eiscreme zu vermeiden oder auf Mac und Käse (tragisch, wir wissen) bis zum Ende deiner Periode zu fressen.
Wenn die Symptome anhalten oder sich verstärken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dr. Wakim-Fleming sagt: "Wenn keine dieser Behandlungen hilft, sprechen Sie mit Ihrem Ob-Gyn und stellen Sie sicher, dass nicht etwas Ernsteres vor sich geht, das Aufmerksamkeit erfordert."
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