Erika Chacon, 31, 5'4 ", aus Rialto, Kalifornien. Vor: 265 lb., Größe 18 / 20Nach: 157 lb., Größe 6 / 8Total Pfund verloren: 108 Pfund.Gesamt Größe verloren: 6/7 Ob ich den ganzen Tag auf Junkfood grast oder nach Stunden auf Hot Pockets und Oreos zugelegt habe, mein jugendliches Essen ließ zu wünschen übrig. Softball spielen in der High School half mein Gewicht in Schach zu halten, aber die überschüssigen Kalorien fing an mich in der Schule zu holen. Als ich meinen Abschluss gemacht hatte, stürzte mein Aktivitätslevel wirklich ab und die Pfunde begannen sich zu häufen. Bis September 2015 war ich bis zu 265 Pfund. Ich war so beschämt, als mein damaliger Freund die Nummer auf der Skala sah. Bald darauf nahm ein Fremder an, ich sei schwanger. Ich wusste, dass ich etwas ändern musste.
Um zu beginnen, recherchierte ich, wie man Essenszubereitung macht. Ich würde alles Grünes und Sauberes kaufen und gesunde Kombinationen aus magerem Truthahn, braunem Reis und reifem Gemüse zusammenstellen. Ich ging auch auf das Laufband im Fitnessstudio. Zuerst schämte ich mich, als ich länger als eine Minute nicht joggen konnte und das Mädchen neben mir Meilen sammeln konnte. Aber ich erinnerte mich daran, dass ich diese Entscheidung für mich traf, niemand anderen. Durch tägliches Training und besseres Essen verlor ich in drei Monaten etwa 45 Pfund. Dann traf ich eine Straßensperre: Die Nummer auf der Skala würde sich nicht bewegen. Panisch beschloss ich, meine Routine zu überarbeiten.
Ich begann, Kalorien zu zählen und eine Essenskala zu benutzen, um meine Portionen im Auge zu behalten. Ich wollte sichergehen, dass ich nicht mehr aß als ich verbrannte. Ich erhöhte auch mein Krafttraining, indem ich Kniebeugen, Ausfallschritte und die gelegentliche TRX-Klasse in meine Routine integrierte. Das Ergebnis: ein strafferer und 60 Pfund leichterer Rahmen in sechs Monaten. In diesen Tagen bin ich 157 Pfund und trainiere immer noch sechs Tage die Woche. Noch besser, jetzt bin ich das Mädchen auf dem Laufband, das die Meilen hochklettert - in einem Tempo von sieben Minuten.
1. Post-Positivität. Ich poste ständig Transformationsfotos, Gedanken der Ermutigung und Rezepte auf meinem Instagram-Account @icandoallthings_journey, um meinen mehr als 10.000 Followern zu helfen, zu erkennen, dass sie ihre Gesundheit zurückgewinnen können, wie ich es getan habe. 2. Snack schlauer. Ich habe Kartoffelchips oder Schweineschwarten mit Limettensaft und Chilipulver belegt. Jetzt benutze ich Karottenstäbchen.
Je länger der Limettensaft sitzt, desto besser schmeckt er! Und es ist so erfrischend. 3. Tippen Sie auf Technologie. Ich bin besessen von meiner Apple Watch! Nicht nur, dass es mich ständig anspornt, aktiv zu bleiben, es hält mich auch wettbewerbsfähig.
Ich versuche täglich jeden seiner Fortschrittsringe zu füllen. 4. Geh ins Freie. Ich bin ein kalifornisches Mädchen und liebe Schwimmen, Wandern und Bodyboarden. Sie sind alle wahnsinnig Training, aber ich vergesse, dass ich trainieren, wenn ich am Meer bin; es ist meine hinterhältige Art sich zu bewegen.
Erika trägt: Grace Kate Tank ($ 46; gracedbygrit.com); Grate Chelsea Leggings ($ 118; gracedbygrit.com) und Graced Grit Gritty Titty BH ($ 52; gracedbygrit.com). Wie gesagt Anthea Levi
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