Wie spät schlafen ist ruiniert ihre ernährung

Bleiben Sie spät dran, um zu wachen Bloodline könnte ein Grund dafür sein, dass Sie Pommes frites lieber als Brokkoli bevorzugen, so schlägt eine vorläufige Studie vor, die kürzlich auf der Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies vorgestellt wurde. Forscher der Northwestern University untersuchten 96 Erwachsene im Alter von 18 bis 50 Jahren, die mehr als 6,5 Stunden pro Nacht geschlafen hatten. (Im Durchschnitt haben sie etwa 7,5 Stunden geloggt.) Die Teilnehmer trugen Monitore, die ihren Schlaf und ihre körperliche Aktivität maßen, und füllten Essenstagebücher für sieben Tage aus. Die Forscher entdeckten, dass Langschläfer weniger Gemüse und mehr Fast Food aßen und weniger körperlich aktiv waren als Frühaufsteher. Im Durchschnitt gingen diese Nachteulen um 12:45 Uhr ins Bett. Aber es gibt einen Kicker: Sie würden erwarten, dass diese Leute übergewichtig sind, richtig? Der Body Mass Index (BMI) und der Körperfettanteil lagen jedoch beide im normalen Bereich. Seltsamerweise, späte Schläfer nicht mehr Kalorien essen, nach Studie Co-Autor Kelly Glazer Baron, PhD, Assistenzprofessor für Neurologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Das ist der Grund, warum sie trotz schlechter Ernährung nicht mehr wiegen", sagte sie Health in einer E-Mail. Da die Kalorien, die sie aßen, junker waren, war es überraschend, dass sie nicht zugenommen hatten.

Schlaf-Experte Michael Breus, PhD, Autor des kommenden Buches The Power of When, hat eine Theorie: "Nachtschwärmer könnten genetisch mit einer höheren Stoffwechselrate programmiert werden, die den Verzehr von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln ausgleicht." Zukünftige Forschung "Ich denke an den Stoffwechsel von Nachteulen und Frühaufstehern", sagt Breus, der nicht an der aktuellen Studie beteiligt war. (Aber natürlich, selbst wenn Menschen, die lange aufbleiben, mehr ungesundes Essen essen können, ohne auf Pfund zu packen heißt nicht, dass sie sollten!) Baron weist darauf hin, dass die Studie nur einen kurzen Ausschnitt aus dem Leben der Teilnehmer (eine Woche) betrachtet, so dass sie nicht wissen, ob eine schlechtere Ernährung und Bewegung zu einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit führen könnte. Außerdem merkt sie, dass Menschen, die spät ins Bett gehen, auch weniger schlafen. "Die Interaktion von spätem Timing und kurzer Schlafdauer kann zu einer Gewichtszunahme führen", sagt sie. Der Grund, warum Menschen, die zu spät aufstehen, eine schlechtere Ernährung haben, könnte biologischer Natur sein (sie könnten fettige Speisen und Süßigkeiten spät in der Nacht nach Energie verlangen) oder soziale (sie könnten spät dran sein, trinken und essen), sagt Shelby Harris, PsyD, der Regisseur Verhaltens-Schlafmedizin im Sleep-Wake Disorders Center im Montefiore Medical Center in New York City. (Sie war auch nicht am Studium beteiligt.) Aber wenn Sie gerne schlafen, müssen Sie es nicht einfach aufgeben. Sie können zuerst versuchen, sich auf Ihre Naschgewohnheiten zu konzentrieren. "Leute, die Nachtschwärmer sind, können einfache Änderungen vornehmen, wenn sie sich nur mehr bewusst sind, dass sie nicht die besten Nahrungsmittel auswählen", sagt Harris.