Das gilt besonders in einer heißen Umgebung. Wenn du in der Hitze trainierst, pendelt dein Körper mehr Blut auf die Haut, um zu helfen, Wärme zu entweichen. Das bedeutet, dass weniger Blut zu den Muskeln und dem Gehirn fließt, wodurch die Müdigkeit schneller einsetzt. Aber jetzt, in einer neuen Studie, wollte eine Gruppe von Forschern sehen, ob eine Person die negativen Auswirkungen des Seins in einem heißen Raum überwinden konnte, nur indem sie über ihre Schweißsitzung anders dachte. "Wenn es Veränderungen gibt, können wir psychologische Werkzeuge verwenden, um unsere Toleranz gegenüber Hitze zu verbessern und zu reduzieren, wie unangenehm es uns macht?" Fragte sich Stephen Cheung, Professor und Kanadischer Forschungslehrer an der Brock Universität in Ontario, Autor des kleine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Medicine & amp; Wissenschaft im Sport & amp; Übung. Könnten diese gleichen Tools auch Menschen zu besseren Trainern machen?
Cheung und seine Kollegen hatten 18 Leistungssportler in der Hitze intensiv trainieren. Neun der Radfahrer brauchten dann zwei Wochen, um normal zu trainieren. Die anderen neun erhielten ein Motivationstraining, eine Art Selbstgespräch, bei dem negative Gefühle - wie heiß es ist - in positive "umgegruppt" werden. Anstatt zu denken: "Meine Beine brennen" oder "Ich schwitze wie verrückt", wurde ihnen beigebracht, positivere, ermächtigende Sätze wie "Mir geht es gut" oder "Ich kann damit umgehen" zu finden. Am Ende von zwei Wochen kamen alle wieder zurück, um den Hitzetest erneut zu machen. Die erste Gruppe sah keine Veränderung in ihrer Leistung.
Aber die experimentelle Gruppe "hat eine enorme Menge verbessert", sagt Cheung. Sie konnten 25% länger treten als sie ursprünglich waren, und sie konnten viel länger Unbehagen ertragen als ihre Altersgenossen. Ihre Körpertemperaturen waren auch heißer als die ihrer Altersgenossen, was darauf hindeutet, dass das Gehirn viel Kraft hat zu bestimmen, wie weit der Körper in der Lage ist, sich selbst zu drücken. Die Ergebnisse sind nicht geeignet, Athleten zu schockieren, die wissen, dass der Geist oft zuerst müde wird. "Letztlich ist es das Gehirn, das einen im Stich lässt", sagt Cheung. "Du kannst viel härter gehen als viele Male, von denen du denkst, dass du es kannst." Überraschend ist, dass die Worte, die du dir selbst erzählst, einen solchen Unterschied machen können. "Selbst angesichts der starken physiologischen Signale, die aufhören", sagt Cheung, "kann das Gehirn sie immer noch außer Kraft setzen." Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen