Deine Brust sollte das letzte sein, wenn du deinen Hintern treten solltest. Aber wenn du einen Sport-BH trägst, der klemmt, stößt, zusammendrückt oder den Halt fehlt, den deine Mädchen brauchen, dann konzentrierst du dich mehr auf deine Brüste als auf deine Burpees. Besonders für gut ausgestattete Frauen kann ein schlecht sitzender Sport-BH Nacken- und Rückenschmerzen verursachen, die lange nach dem Training anhalten. "Dinge, die an den falschen Stellen klemmen, stochern, wackeln und quetschen, können ein echter Workout-Killer sein, wenn man versucht, motiviert zu bleiben und in Form zu bleiben", sagt LaJean Lawson, PhD, Professor für Sportwissenschaften am Oregon State Universität, die Brustbewegung seit über 25 Jahren studiert hat. "Ein schlecht sitzender Sport-BH kann auch unnötiges und schmerzhaftes Scheuern verursachen und dir die Unterstützung auf hohem Niveau nehmen, die du brauchst, um im Fitnessstudio oder auf dem Spielfeld hart zu treten." Wenn dein BH folgende Eigenschaften hat: es ist Zeit für einen neuen einzukaufen. Das Brustband sollte flach liegen und eng an der Basis Ihrer Brüste anliegen und sollte enger sein als Ihr täglicher BH. "Ein Sport-BH muss in diesem Bereich enger sein als ein normaler BH und sollte auch dann an Ort und Stelle bleiben, wenn Sie die Schultern hoch und runter bewegen", sagt Lawson. Gleichzeitig sollte sich Ihr Sport-BH nicht so anfühlen, als würde er Sie wie ein Korsett ersticken. Richtig sitzende Gurte verringern den Druck auf Nacken und Schultern und beugen unangenehmem Wundreiben vor. Seien Sie sicher, dass sie breit genug sind; Je größer die Brust, desto breiter sollten die Riemen sein, sagt Lawson.
Dickere Riemen unterstützen das Gewicht größerer Brüste und verteilen dieses Gewicht gleichmäßig auf die Schultern des Trägers. Selbst wenn Sie nicht gut ausgestattet sind, sagt Lawson, dass dicke Riemen ein großartiges Feature sind. "Breite oder gekreuzte Bänder können nicht abfallen, selbst wenn Sie schräge Schultern haben", sagt sie. Sie sollten auch auf BHs achten, die ständig vorne oder hinten hochrutschen, was ein Zeichen dafür sein könnte, dass die Träger zu kurz sind und Ihre Nackenmuskulatur zusätzlich belasten können. Wenn Ihr Halfter (der Abstand von Ihrer Brustwarze, um Ihren Hals, bis zur anderen Brustwarze) kürzer oder länger als der Durchschnitt ist, kann ein BH mit verstellbaren Trägern die beste Wahl sein. Sport-BHs haben in der Regel einen von zwei Cup-Stilen: Kompression oder Verkapselung, sagt Lawson.
Der Typ, den Sie kaufen sollten, hängt von Ihrer Brustgröße ab. "Je größer Ihre Größe ist, desto schwieriger ist es, einen Kompressions-BH zu tragen", sagt Lawson. "Es endet damit, dass du deine Brüste zusammenknackst und wegen des flachen, elastischen Stils Uniboids verursachst." Wenn deine Cup-Größe zwischen A und C liegt, sagt Lawson, dass ein Kompressions-BH für dich funktionieren kann, weil die Elastizität und der BH ausreichen die Mädchen an Ort und Stelle zu halten und Aktivitäten mit geringer und mittlerer Wirkung zu unterstützen. Wenn Ihre Brüste größer als ein C-Cup sind, empfiehlt Lawson einen Sportbüstenhalter mit Einkapselung, der über zwei separate geformte oder eingenähte Cups verfügt. "Das nenne ich den" Divide and Conquer "-Büstenhalter", erklärt Lawson. Einkapselungs-Cups bieten die Unterbrust-Unterstützung, die größere Brüste brauchen, während sie auch jede Bewegung in Richtung der Mitte des Büstenhalters verhindern, was zu diesem unangenehmen eingequetschten Gefühl führen kann. (In der Regel, Lawson sagt, um Spaltung so weit wie möglich zu minimieren.) Ein weiteres Plus für großbusige Damen: BHs mit zwei getrennten Tassen haben oft höhere Ausschnitte, um Verschütten während hoher Intensität Springen und Laufen Workouts zu verhindern. "Brüste fliegen mehr als sie in Bewegung sind, deshalb ist eine ausreichende Abdeckung wichtig", sagt Lawson. Selbst wenn Sie einen A- oder B-Cup haben, könnte ein Einkapselungs-BH der Richtige für Sie sein, wenn Sie lange Läufe, CrossFit oder andere hochintensive Workouts bevorzugen. Es ist ausgestreckt Dehnbare, überziehbare Sport-BHs sind in der Regel die gängigsten und erschwinglichsten Optionen auf dem Markt, aber dieser Stil verleiht Ihrer Brust vielleicht nicht den nötigen Auftrieb - vor allem, wenn Sie sie schon eine Weile haben. "Dieser Stil erstreckt sich über Kopf und Schultern, so dass er nicht die Form behält, die Sie für die Kompression und Unterstützung der Brust benötigen", sagt Lawson. Sie empfiehlt jedem, der größer ist als ein C-Cup, sich für einen Sport-BH mit Hakenverschluss zu entscheiden. Diese Designs sind leichter zu entfernen, wenn sie verschwitzt sind (ohne einen klebrigen BH über deinen Kopf zu ringen!) Und die Spannung auf deinem Rücken zu lindern dank der verstellbaren Haken, die deinen BH während deines Workouts eng anliegen lassen. Viele moderne BHs mit Hakenverschluss haben viele trendige Details, um das Hakenelement zu verbergen und Ihrem Workout-Ensemble eine extra sportliche Note zu verleihen.
Ein atmungsaktives, schweißableitendes Material kann bei der Auswahl eines Sport-BHs eine große Rolle spielen. "Du wirst schwitzen, egal was, aber es ist, was der BH mit dem Schweiß macht, der zählt", sagt Lawson. Wenn Ihr BH nicht mit einem Dochtgewebe versehen ist, sollten Sie sich freihalten. Lawson sagt, dass Sie nach Mesh-Einsätzen auf Ihrem BH suchen können, die nicht nur trendy sind, sondern auch eine andere Möglichkeit bieten, Wärme und Feuchtigkeit zu entziehen, während Sie hart in der Spinning-Klasse gehen. Sie sagt, dass sie besonders auf Mesh-Details in der hinteren Mitte des BH achten sollte. Am Ende kommt es auf Versuch und Irrtum zu finden, was für Sie Sport-BH-und nicht funktioniert.
Lawson sagt, dass man sich messen lassen sollte, um sich seiner wahren Größe sicher zu sein und eine Reihe von Stilen und Größen zu probieren, da alle Marken variieren. Kaufen Sie die besten Sport-BHs von 2017, und wenn Sie die für Sie gefunden haben, kaufen Sie sie in jeder Farbe und tragen Sie sie stolz - Ihre Brüste werden es Ihnen danken.
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