Auch zwei Monate nach der Geburt von Baby Nummer zwei ist Ciaras Körper immer noch #goals. Aber laut einem Instagram-Post, den die Sängerin vor ein paar Wochen geteilt hat, hat sie während der Schwangerschaft mit ihrem zweiten Kind mehr zugenommen als geplant. "Ich sagte, ich würde keine 60kg Sienna tragen, und... ich habe genau das getan!!" Ciara tippte auf das Foto ihrer Füße, die auf einer Waage standen, die 178.6 Pfund las. "4 Wochen nach ihrer Geburt habe ich 20 Pfund abgenommen. Dieses Wochenziel beträgt 10 £. Ich war gestern 183. " Ciara hat seitdem zwei weitere Scale-Updates geteilt: Am 13. Juni war sie auf 175,2 gesunken. Am 20.
Juni berichtete die Sängerin, sie hätte eine "No-Movement-Woche" gehabt - und schwebte immer noch um die 175 Pfund: "Ich habe diese Woche mit dem Entfernen meiner Dehnungsstreifen begonnen und der Doc hat mir gesagt, dass ich nicht trainieren kann... also Ich habe gesund gegessen und ein paar Kekse dazugegeben! "Aber Ciara ließ sich die Bewegungseinschränkung nicht verkneifen:" Das Ziel dieser Woche, 3 Pfund. #BounceBack " Während die Vorstellung, Skalenbilder auf Insta zu veröffentlichen, abschreckend wirken mag, ist Ciara auf etwas ausgerichtet. Für eine Studie, die im Journal of the Royal Society Interface veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher Personen, die sechs Monate lang einer Online-Community für Gewichtsverlust angehörten. Sie stellten fest, dass diejenigen, die sich regelmäßig anmeldeten, andere "freundeten" und die Zahl auf ihrer Skala mit durchschnittlich mehr als -8,3% ihres Körpergewichts verglichen, verglichen mit denen, die sich nicht auf der Website vernetzen und nur verloren 4,1% ihres Körpergewichts. Eine andere Studie, die 2014 im Journal of the American Informatics Association veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Leute, die auf Twitter verkleinerte Updates gepostet haben, mehr Support von ihren Twitter-Followern erhalten als von ihren echten Freunden und Familienangehörigen. Darüber hinaus war größere Unterstützung von Social Media-Freunden mit größeren Gewichtsverlust Erfolg verbunden. In der Zwischenzeit hat die Forschung zu Bloggern mit Gewichtsverlusten herausgefunden, dass je länger sie einen Blog pflegen, desto mehr Pfunde sie verlieren. In einer Studie aus dem Jahr 2016 berichteten Blogger, dass sie ihre Fortschritte online verfolgen konnten, um sich auf ihre Ziele zu konzentrieren, sie zur Rechenschaft zu ziehen und soziale Unterstützung zu erhalten.
Um weitere Tipps zum Abnehmen zu erhalten, melden Sie sich für den HEALTH Newsletter an Es steht außer Frage, dass ermutigende Worte viel bewirken können, wenn Sie eine große Veränderung anstreben. Und es könnte einfacher sein, diese Art von Unterstützung online zu bekommen: Die Veröffentlichung Ihrer Gewichtsverlust-Reise in sozialen Medien könnte weniger einschüchternd wirken, als darüber zu sprechen, betont Sherry Pagoto, PhD, Mitbegründerin des UMass-Zentrums für Gesundheit und Soziales Medien. "Manche Leute sagen, sie mögen die Anonymität [online]", erklärt sie. "Auf Twitter können Sie einen Griff wählen und einen Avatar auf Ihrem Profil verwenden, wodurch manche Menschen das Gefühl haben, dass sie freier sprechen können und sich nicht schämen oder peinlich sind, über ihr Gewicht zu sprechen." Und es ist erwähnenswert, dass Sie nicht 16,7 Millionen Follower wie Ciara brauchen, um soziale Medien für Ihre Gesundheit zu nutzen. Eine kleine, aber mächtige Gruppe von virtuellen Unterstützern könnte genug sein, sagt Pagoto. "Es braucht Zeit, um eine Online-Community zu erstellen. Aber wenn Sie engagieren und dabei bleiben, können Sie eine Menge Gewichtsverlust Vorteile erleben. Es braucht nur ein bisschen Arbeit. "
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