Die Studie untersuchte, ob "repetitives Denken" eine direkte Ursache für Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Konflikten zwischen Beruf und Familie war. Dieser psychologische Begriff bezieht sich darauf, wiederholt und aufmerksam über etwas nachzudenken und Schwierigkeiten zu haben, diese Gedanken zu kontrollieren oder zu stoppen. In diesem Fall sind das die Teile des Jobs und des persönlichen Lebens, die miteinander kollidieren - ein spätes Nachmittagstreffen, das zum Beispiel verhindert, dass Sie das Fußballspiel Ihres Kindes sehen. Forschungen auf anderen Gebieten haben gezeigt, dass repetitives Denken verhindert, dass Menschen sich täglich von Stress erholen können.
Um ihre Auswirkungen auf den arbeitsbedingten Stress zu ermitteln, rekrutierten die Forscher 203 Erwachsene mit zu Hause lebenden, romantischen Partnern und / oder Kindern. Die Forscher befragten die Teilnehmer und bewerteten sie in Bereichen wie Lebenszufriedenheit, Müdigkeit und selbstberichtete Gesundheit. Sie bewerteten auch ihre Häufigkeit positiver und negativer Stimmungen und betrachteten ihre Gesundheitsgeschichte, da sie 22 verschiedene Erkrankungen wie Schlaganfall und Diabetes betraf. Die Teilnehmer wurden gefragt, wie sehr ihre Jobs in ihr Familienleben eingriffen und wie oft sie auf diese Konflikte einwirkten. Wie in früheren Studien, neigten die Menschen, die mehr Konflikte zwischen Familie und Beruf hatten, dazu, bei allen Maßen für Gesundheit und Wohlbefinden niedriger zu sein. Für die meisten Kategorien konnten die Forscher eine direkte Korrelation zwischen den beiden Kategorien herstellen.
Aber zum ersten Mal legen diese Ergebnisse nahe, dass repetitives Denken viel mit dem Warum zu tun hat. Menschen, die viel repetitives Denken berichteten, hatten sogar niedrigere Gesundheits- und Wohlbefindenswerte als diejenigen, die nicht so sehr über ihre Arbeitskonflikte nachgedacht hatten. Und für die Maßnahmen, bei denen eine direkte Verbindung nicht hergestellt werden konnte - wie zum Beispiel negativer Affekt (a.k.a schlechte Laune) - wurde ein indirekter gefunden, wenn repetitives Denken berücksichtigt wurde. Vereinfacht gesagt, führten Konflikte zwischen Arbeit und Familie nicht zwangsläufig dazu, dass die Teilnehmer regelmäßig unglücklich waren.
Aber sie taten es im Durchschnitt für diejenigen, die häufiger an sie dachten. Kelly D. Davis, Assistenzprofessor für Familiengesundheit und menschliche Entwicklung an der Oregon State University, sagt, dass repetitives Denken zwei anderen Denkprozessen ähnelt: Wiederkäuen (sich auf Dinge konzentrieren, die bereits geschehen sind) und Sorgen (sich ängstlich fühlen) was wird in der Zukunft passieren). Alle drei können schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sagt sie. Aber selbst wenn Sie Ihre Konflikte zwischen Arbeit und Familie nicht reduzieren können, können Sie etwas dagegen tun, wie Sie darüber denken. Eine Bewältigungsstrategie, die Davis empfiehlt? Achtsamkeit üben.
Davis beschreibt achtsam, dass er bewusst auf den gegenwärtigen Moment achtet - einschließlich körperlicher Empfindungen, Wahrnehmungen, Stimmungen, Gedanken und Bilder - auf nicht-urteilende Weise. (Es ist auch eine gut etablierte Strategie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit in vielen Formen, von Wahl-Stress zu Fokus und Gedächtnis.) "Du bleibst im Moment und erkennst, was du fühlst, erkenne, dass dies echte Gefühle sind, und verarbeite sie, indem du die Dinge ins rechte Licht rückt", sagte Davis in einer Pressemitteilung. "Im hypothetischen Beispiel des Baseballspiels könnte die Person die Enttäuschung und Frustration, die er als legitime, ehrliche Gefühle empfand, anerkennen", fuhr sie fort. "Und dann denke ich auch:" Diese Begegnungskonflikte kommen nicht oft vor Es gibt viele Spiele, die ich mir ansehen kann, um mein Kind spielen zu sehen usw. " Davis weist jedoch darauf hin, dass Arbeitgeber auch Änderungen vornehmen müssen. "Es muss Strategien sowohl auf organisatorischer als auch auf individueller Ebene geben", sagte sie. "Zum Beispiel könnte ein Unternehmen Achtsamkeitstraining oder andere Strategien am Arbeitsplatz implementieren, die es zu einer unterstützenden Kultur machen, die Mitarbeiter anerkennt, dass sie ein Leben außerhalb der Arbeit haben und dass es manchmal Konflikte gibt." Diese Praktiken könnten sich für Unternehmen als gute Investitionsrentabilität erweisen, sagt sie, insbesondere diejenigen, deren Angestellte sich um Kinder oder alternde Eltern kümmern. Davis sagt, dass Planung und Backup-Pläne zur Bewältigung von Arbeits- und Familienkonflikten helfen können, Stress abzubauen. Aber das ist nicht immer möglich, fügt sie hinzu, besonders für einkommensschwache Familien. "Nicht alle von uns sind so glücklich, dass wir Rückversicherungspläne für unsere familiären Verpflichtungen haben, die uns davon abhalten, wiederholt über Konflikte zwischen Familie und Familie nachzudenken", sagte sie. "Es ist die organisatorische Unterstützung und Kultur, die am wichtigsten ist. Zu wissen, dass es eine Politik gibt, die man ohne Gegenreaktion verwenden kann, ist fast genauso vorteilhaft wie die Politik. Es ist auch wichtig für Manager und Führungskräfte, dies zu modellieren, zu Familienereignissen und Planung zu gehen Zeit für alle ihre Rollen. " Die Studie wurde vom Social Science Research Institute der Pennsylvania State University und vom Penn State Center for Healthy Aging finanziert und in der Zeitschrift Stress & amp; Gesundheit.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com.
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