Praktisch jede Woche trifft eine neue Diät den Nachrichtenzyklus, der uns genau angibt, was zu essen ist - und was nicht zu essen ist. Die Keto-Diät ermutigte uns, viel Fett, aber sehr wenig Kohlenhydrate zu konsumieren. Die Paleo-Diät rät uns, Obst und Gemüse zu verzehren, aber vermeiden Sie alles, was viel Fett enthält und verarbeitet wird. Jetzt ist die Fleischfresser-Diät an der Reihe. Dieser lebhafte Plan sagt keine Kohlenhydrate, auch kein Obst oder Gemüse. Nur Fleisch. Ernst.
Aber bevor Ihr innerer Burger-Liebhaber zu aufgeregt wird, müssen Sie die Details hören. Es gibt noch nicht viele Informationen über die Ernährung, und keine Forschung unterstützt oder sprengt ihre Behauptungen. Aber basierend auf Social-Media-Beiträge aus der wachsenden Fangemeinde der Fleischfresser-Diät, hier ist was es bedeutet: Sie können Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Sahne und einige andere Milchprodukte essen. Aber Sie müssen Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Nüsse und Samen vermeiden. "Meiner Meinung nach ist dies ein Rezept für eine Katastrophe", sagt Cynthia Sass, MPH. "Ihnen fehlt ein sehr breites Spektrum gesundheitsschützender Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen, Präbiotika und Phytonährstoffen." Sass erklärt, dass Nährstoffe in pflanzlichen Lebensmitteln eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer Vielzahl von wichtigen Körperfunktionen spielen, wie Immunität, kognitive Aktivität, Verdauung und Kreislauf. Oh, und ohne Pflanzennahrung sagt sie voraus, dass Anhänger dieser Diät ernste Verstopfung erwarten können. "Optimale Ernährung geht weit über Protein und Fett hinaus", sagt Sass. "Pflanzen sind die Grundlage für die optimale menschliche Ernährung. Zusätzlich zu Hunderten von Studien, die dies unterstützen, sehen wir, dass Populationen rund um den Globus, die am längsten leben und am gesündesten sind, einen hohen Pflanzenverbrauch haben. " Wie stapelt sich die Fleischfresser-Diät gegen Low-Carb-Pläne wie Keto und Paläo? Sass sagt, dass es gesundheitlich viel risikoreicher ist, da alle Pflanzenprodukte eliminiert werden.
Während Keto und Paleo zu einigen pflanzlichen Lebensmitteln nein sagen können, werden sie von keiner der beiden Diätpräparate vollständig entfernt. Der Fleischfresserplan ist viel restriktiver, was die Pflege erschweren könnte. Warum behaupten manche Nutzer von sozialen Medien, nach der Fleischfresserdiät abgenommen oder sich gesünder gefühlt zu haben? Mit vielen populären Diäten, einschließlich dieser, eliminieren Sie eine gesamte Nahrungsmittelgruppe (oder mehrere Nahrungsmittelgruppen) von Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Ohne die Kalorien, die du von den verbotenen Nahrungsgruppen bekommst, wirst du Pfunde fallen lassen. Die Fleischfresser-Diät "ist auch eine kohlenhydratfreie Diät, was bedeutet, dass Sie Glykogen, die Kohlenhydratspeicher, die wir in unseren Muskeln tragen, sowie das mit Glykogen gespeicherte Wasser auslöschen", sagt Sass. Weil Protein und Fett auch sehr sättigend sind, bleiben Sie wahrscheinlich länger voll, wenn dies die einzigen Makronährstoffe sind, die Sie zu sich nehmen - obwohl Ihr Körper nicht alle Nährstoffe bekommt, die er braucht, um langfristig richtig zu funktionieren.
Sass hat eine andere Theorie, die erklärt, warum Fans sagen, dass sie sich besser fühlen, nachdem sie Fleischfresser geworden sind. "Ich denke, der Grund, warum sich manche Menschen besser fühlen, ist, dass sie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel eliminiert haben, die mit Energie und Laune verheerend wirken und Entzündungen fördern können", erklärt sie. Auch Leute, die berichteten, sich besser auf der Fleischfresserdiät fühlend, haben möglicherweise unwissentlich Nahrungsmittel beseitigt, die sie empfindlich waren, verursachten Dinge wie Aufblähung oder Hautentzündung. In Ermangelung einer Forschung über die Fleischfresserdiät ist es jedoch schwierig, ihre langfristigen Auswirkungen, sowohl gute als auch schlechte, zu erkennen. "Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper richtig zu nähren, sich gut zu fühlen und erfolgreich Gewicht zu verlieren, ohne dass eine so extreme Einschränkung erforderlich ist", sagt Sass. Essen Pläne so streng wie die Fleischfresser Diät sind oft nicht nachhaltig und kann zu Frustration und Niederlage führen. Wenn Sie abnehmen oder gesundheitliche Probleme lösen wollen, ist es wichtig, eine Diät zu befolgen, die zu Ihrem Lebensstil passt und nicht so einschränkend ist.
Bevor Sie eines versuchen, checken Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater ein, der Ihnen helfen kann, den besten Ernährungsplan zu finden, der Ihre Gesundheit verbessert.
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