Wir lieben starbucks, aber hier sind 6 menüpunkte, die mehr kohlenhydrate und kalorien enthalten, als sie erwarten

Starbucks bietet viele gesunde Getränke und Speisen. (Ich habe über die gesündesten Getränke für die Gesundheit geschrieben - sogar heißer Kakao hat die Liste erstellt!) Aber es gibt auch viele dekadente Optionen auf der Speisekarte. Hier sind sechs, die mehr Kalorien oder Kohlenhydrate verpacken können, als Sie erwarten, sowie bessere Alternativen für Sie, wenn Sie Ihre Bestellung auflockern möchten. Während dieses Sandwich 15 Gramm Protein liefert, verpackt es auch 920 mg Natrium und 500 Kalorien. Ein Teil dieser Kalorien kommt aus 28 Gramm Fett, einschließlich 45% der maximalen empfohlenen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren pro Tag.

Das Sandwich bietet auch nur 1 Gramm Ballaststoffe und 41 Gramm Kohlenhydrate, das entspricht etwa drei Scheiben Brot. Wenn Sie ein Ei Liebhaber sind, versuchen Sie das Eiweiß & amp; Sous-Vide-Ei-Bisse stattdessen. Sie geben 170 Kalorien ein, mit jeweils 13 Gramm Protein und Kohlenhydraten und 7 Gramm Fett, 5 als gesättigtes Fett. Es kann etwas Apfel enthalten, aber dieses bisschen Stückchen ist umgeben von einem Hügel aus raffiniertem Mehl, Zucker und Fett. Eine dieser gebratenen Leckereien verpackt 460 Kalorien, 56 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 22 Gramm Zucker (etwa fünfeinhalb Teelöffel Wert) und 23 Gramm Fett, einschließlich 55% der empfohlenen Tagesmenge für gesättigtes Fett.

Ich weiß, dass es nicht einmal in der Nähe ist, aber für einen gesünderen Obst-Snack oder Frühstück Option, nehmen Sie eine Banane und einen Beutel Justins Mandelbutter. Sie sparen 170 Kalorien und 24 Gramm Kohlenhydrate, nehmen mehr Nährstoffe auf und umgehen einen Zuckerunfall. Ein Grand mit Vollmilch mit Schlagsahne bringt Sie 510 Kalorien zurück. Mit nur 5 Gramm Protein stammen die meisten dieser Kalorien aus Kohlenhydraten, mit satten 87 Gramm pro Portion, von denen 85 aus Zucker (über 21 Teelöffel) stammen. Von den 16 Gramm des Getränks sind 10 gesättigt, 50% der täglich empfohlenen Menge.

Die Umstellung auf fettfreie Milch spart nur 20 Kalorien und verringert den Zuckergehalt nicht um ein Bit. Wenn Sie zusammen mit Ihrem Koffein einen süßen Fix benötigen, kombinieren Sie einen hohen Milchkaffee mit einem Barnana-Beutel, den Sie zusammen mit den abgepackten Snacks finden. Diese Mischung enthält Erdbeerpüree, weißes Traubensaftkonzentrat, Bananen, Protein- und Faserpulver sowie Eis und 2% Milch. Die 16 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe (fast ein Drittel des täglichen Ziels) sind grandios, aber bei 300 Kalorien und 60 Gramm Kohlenhydrate ist es mehr eine Mahlzeit als ein Getränk. Umstellung auf Mandelmilch spart nur 10 Kalorien und stößt den Zucker nur um ein Gramm auf 40. Während es sicherlich nicht das am wenigsten gesunde Element auf der Speisekarte ist, kann die Kombination mit einem Panini zu einem 840 Kalorien Mittagessen führen, etwa einen halben Tag Wert für viele Frauen. Bestellen Sie dies als Mahlzeitersatz, wenn Sie an aktiveren Tagen gebraucht werden, wenn Sie sich die höhere Kohlenhydrataufnahme leisten können. Ansonsten sollten Sie eine Tasse saisonale frische Früchte für 90 Kalorien und 24 Gramm Kohlenhydrate mitnehmen.

Ich hatte einige Kunden, die mir erzählten, dass sie dieses Jumbo-große Getränk zu Mittag nehmen, um ihnen zu helfen, durch den Nachmittag zu kommen. Das Denken ist die Zucker-und Koffein-Kombination wird Energie steigern, und dienen als eine gesündere Option als Soda. Das Problem ist, dass Sie hirnlos 39 Gramm Zucker schlürfen, die gleiche Menge in einer 12-Unzen-Dose Cola. Das ist fast 10 Teelöffel wert, oder die Menge in 30 Gummibärchen - weit über der American Heart Association empfohlene maximal 6 Teelöffel Zuckerzusatz pro Tag. Für einen besseren Boost gehen Sie für einen ungesüßten gefrorenen grünen Tee, und verbringen Sie Ihre Kalorien auf einem energiespendenden Vollwertnachmittagsimbiß, wie ein Apfel und ganze Mandeln. Bereit, Zucker hinzuzufügen? Melde dich für unsere 14-tägige Sugar Detox Challenge an!

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass diese heiße Kaffee-Zubereitung kalorisch ist, aber wussten Sie, dass es auch eine ernsthafte Zuckerbombe ist? Ein Grande mit 2% Milch enthält 430 Kalorien, 16 Gramm Fett mit 12 Gramm als gesättigtes Fett (60% des empfohlenen Tageslimits), und 55 Gramm Kohlenhydrate, von denen 53 sind Zucker-über 13 Teelöffel Wert, oder die entspricht etwa fünf Tootsie Pops. Für eine gesündere Schokoladen-Koffein-Kombination, schlürfen Sie einen Mandelmilch-Latte und genießen Sie ein paar Quadrate von dunkler Schokolade.