Sie verbrauchen mageres Protein, wenn Sie stetige Energie benötigen, gute Fette für gesundes Haar, Haut und Nägel und ganze Körner, um Sie zu sättigen und Ihr System reibungslos laufen zu lassen. Aber was sollten Sie essen, um Ihre Vagina in Topform zu halten? Ob Sie es glauben oder nicht, können bestimmte Nahrungsmittel wirklich helfen, Ihre Dame Stückchen glücklich und gesund zu halten, indem Sie Krämpfe erleichtern, Infektionen bekämpfen und Trockenheit lindern. Auf der anderen Seite kann zu viel von einigen Lebensmitteln mit Ihnen unter dem Gürtel, also es ist schlau, sie von Ihrem Teller so viel wie möglich zu verlassen.
Für die Gesundheit Ihres hoo-ha, finden Sie heraus, was die Ob-Gyns, die wir sprachen, vorschlagen, dass Sie Ihr V füttern, plus welche Gegenstände Sie aus Ihrer Küche heraushalten sollten. Die Nährwerte des Joghurts gehen über die hohen Kalzium- und Proteinwerte hinaus. Es ist ein Probiotikum, dh es enthält lebende Bakterienkulturen. Und Varietäten, die ein Bakterium namens Lactobacillus acidophilus enthalten, können dazu beitragen, den pH-Wert der Vagina im sauren Bereich zu halten, was das Risiko von Hefen und anderen Arten von Infektionen senkt, sagt Alyssa Dweck, MD, New York-basierte Ob-Gyn und Co. -Autor des vollständigen A bis Z für dein V. Andere probiotische Nahrungsmittel, wie Kimchi, Sauerkraut und Kefir (ein fermentiertes Getränk, ähnlich dem Joghurt), können Ihrer Vagina helfen, das richtige pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. "Probiotika sind definitiv hilfreich", sagt Dr. Dweck. Sie haben bereits gehört, dass Sie Cranberry-Cocktail trinken sollten, um eine Harnwegsinfektion zu verhindern oder zu lindern. Aber der gesund klingende Schluck ist vielleicht weniger wirksam als die meisten Leute denken - und er ist oft auch mit Zucker beladen.
Stattdessen trinken konzentrierte Cranberry-Saft, wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind, schlägt Dr. Dweck vor. "Es gibt eine spezielle Zutat in konzentrierter Cranberry, die die Blase für E. coli, die Bakterien, die mit der häufigsten Form von Harnwegsinfektionen verbunden sind, rutschig (und daher resistenter) macht", sagt sie. Je mehr du trinkst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du die Bakterien ausspülst, bevor sie sich züchten, und beginnst verräterische Symptome wie Schmerzen beim Pinkeln auszulösen. Sieh dir das Video an: 7 einfache Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken "Gut hydriert zu bleiben, hilft Energie und Kreislauf zu steigern, und es hat auch positive Auswirkungen für Ihre Ladybits", sagt Dr.
Dweck. Sie empfiehlt, dass Frauen, die vaginale Trockenheit haben, sechs bis acht 8-Unzen-Gläser H2O jeden Tag trinken. Eine Studie im Journal of Alternative und Komplementärmedizin fand heraus, dass Ingwer genauso wirksam war wie Ibuprofen zur Linderung von schmerzhaften Krämpfen im Zusammenhang mit der Periode. Obwohl die Studie konzentrierte sich auf Ingwer-Kapseln, könnte diese Ingwer-Tee-Rezept helfen, den Trick: Fügen Sie zwei Esslöffel frische Ingwerwurzel zu Wasser und lassen Sie es 15 Minuten vor dem Anspannen steil.
SEHEN SIE DAS VIDEO: Wie man einen fetten brennenden Tee mit Zimt, Ingwer und Honig macht Soja-Produkte wie Tofu und Edamame enthalten Isoflavone, die Östrogen nachahmen, sagt Dr. Dweck. Obwohl dies von der Wissenschaft nicht bewiesen ist, schlagen einige Experten vor, dass das Östrogen der Pflanze eine ähnliche Wirkung haben kann wie das Östrogen, das eine Frau auf natürliche Weise produziert, indem es vaginale Trockenheit lindert, die durch hormonelle Veränderungen verursacht wird. "Ja, Sojaprodukte haben im Allgemeinen Phytoöstrogene, die einige östrogenähnliche Eigenschaften besitzen", erklärt sie. "Aber Sie müssten eine Tonne Soja essen, um eine echte östrogene Wirkung von einem diätetischen Produkt zu bekommen." Wenn Trockenheit etwas ist Wenn Sie damit zu tun haben, können Sie Sojaprodukte zu Ihrem Teller hinzufügen. Sicher, ein wenig dunkle Schokolade kann die Frustration von PMS lindern.
Aber im Allgemeinen ist überschüssiger Zucker nicht Vagina-freundlich. "Menschen, die anfällig für Hefe-Infektionen sind, sollten auf Süßigkeiten und Obst verzichten, da Zucker Hefe-Wachstum in der Vagina fördern kann", erklärt Leena Nathan, MD, Ob-Gyn im Ronald Reagan UCLA Medical Center. Vaginale Sekrete enthalten Zucker, sagt Dr. Nathan, und Hefe neigt dazu, in süßen, feuchten Umgebungen zu gedeihen. Ähnlich wie Zucker kann Alkohol die Hefe dazu anregen, in der Vagina zu wachsen, sagt Dr. Dweck, und es kann auch Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
Gelegentliches Trinken ist in Ordnung, aber es ist wahrscheinlich eine gute Idee, Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden, wenn es darum geht, andere weibliche Körperteile gesund zu halten. Studien haben Alkoholkonsum mit Brustkrebsrisiko verbunden.
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