Hast du gehört, dass eine königliche Hochzeit bevorsteht? Natürlich hast du. Seit Prinz Harry und Meghan Markle sich im November verlobt haben, hat ihre Hochzeit eine willkommene Pause von jeder deprimierenden Sache in den Nachrichten gebracht. Wir haben alles über Meghan Markles verrücktes Training gelernt, ein Paar ihrer Lieblings-weißen Turnschuhe gekauft und alle Details ihres Tages gelesen. Für den Fall, dass Sie zweifeln, dass Menschen besessen sind, haben schätzungsweise 2,8 Milliarden Menschen die Hochzeit von Prinz William und Kate Middleton gesehen, was - unter dem Strich des Jahres - für das Paar eine ziemlich hohe Belastung darstellt. Wie behandelt man?
Markle hat ihr Leben lang regelmäßig Yoga gemacht (ihre Mutter ist Yoga-Lehrerin) und die Monate vor der Hochzeit waren keine Ausnahme. Tatsächlich gibt es einige echte Gründe, die Praxis vor einem stressigen Tag zu verdoppeln - und sie haben nichts damit zu tun, in einem Kostüm gut auszusehen. (In Verbindung stehend: Beobachten, dass meine Mutter ein Yogalehrer wird, brachte mir eine neue Bedeutung der Stärke bei) "Nur 15 Minuten Yoga können dir helfen, dich bereit zu fühlen, den Gang hinunterzugehen oder zu einem wichtigen Ereignis zu gehen", sagt Heather Peterson, Chef-Yogalehrerin von CorePower Yoga. "Yoga in den Alltag zu integrieren, beruhigt die Nerven und stärkt das körperliche und seelische Wohlbefinden." Hier sind einige andere Gründe, Markles Führung zu folgen und die Praxis vor Ihrem nächsten großen Engagement aufzunehmen - auch wenn es nicht so intensiv ist wie eine Hochzeit, die von einem Drittel der Welt gesehen wird, die Ihren Eintritt in das Königtum kennzeichnet. Sie wissen, wie große Momente schneller als die niederen zu gleiten scheinen? Yoga kann Ihnen helfen, das Beste aus ihnen zu machen. "Je mehr Sie üben, auf der Matte zu sein, desto einfacher wird es, im Alltag präsent zu sein", sagt Heidi Kristoffer, die CrossFlowX Yoga und Shape Yoga Beraterin. Du praktizierst nicht nur Yoga, erklärt sie. "Du übst, wie du sein und in deinem Leben fühlen willst." Außerdem kann Yoga Ihnen helfen, über alle mentalen Hindernisse hinwegzukommen, die Sie davon abhalten, eine gute Zeit zu haben. "Yoga trainiert nicht nur physische Kinks, es hilft dir auch durch die mentalen, was es einfacher macht, jeden Moment zu genießen", sagt Kristoffer. Nach einem 20-minütigen Yoga zeigten die Menschen bessere Ergebnisse bei Gedächtnistests als nach dem Cardio-Training, laut einem Journal of Physical Activity & amp; Gesundheitsstudie. "Meditation und Atemübungen sind dafür bekannt, Angst und Stress zu reduzieren, was wiederum die Punktzahl bei einigen kognitiven Tests verbessern kann", sagte Neha Gothe, Ph.D., Professorin für Kinesiologie, Gesundheit und Sport an der Wayne State University in Detroit Pressemitteilung. Du weißt, dass Yoga dich nach einem schlechten Tag besser fühlen lässt, aber es könnte auch bei Depressionen helfen.
Laut einer Studie, die auf der 125. Jahrestagung der American Psychological Association vorgestellt wurde, reduzierte Yoga nur zweimal pro Woche die Symptome von Depressionen bei Veteranen nach zwei Monaten Praxis. Wir schlagen vor, mit diesen acht Yoga-Posen zu beginnen, die bei der Behandlung von Depressionen helfen. Zunächst einmal ermutigt dich Yoga dazu, dich in harten Posen auf deine Atmung zu konzentrieren, eine Fähigkeit, die beim Verlassen des Studios genauso wertvoll ist. "Ihr Atem ist etwas, auf das Sie jederzeit zurückgreifen können, wenn Sie nicht in Ihrer Nähe sind und sich gestresst fühlen", sagt Peterson. Das Setzen einer Absicht hilft auch. Die Lehrer bei CorePower Yoga beginnen mit dem Unterricht, indem sie eine Intention setzen, dann erinnern sie sie während des gesamten Unterrichts, besonders in schwierigen Posen. "Das schult Sie dazu, Ihre Konzentration zu behalten, wenn es schwierig wird", sagt Peterson. Kristoffer schlägt vor, eine ähnliche Absicht zu setzen oder ein Mantra vor einem großen Ereignis, insbesondere einem emotionalen, zu wählen. "Dein Mantra und deine Absicht können dasselbe sein, wähle einfach einen Satz, der dich gründet", sagt sie. Und wenn du dich gestresst fühlst, "wiederhole dein Mantra, bis dein Atem gleichmäßig und tief ist und du fest in der Gegenwart bist." Wenn Sie Hilfe mit Ihrem Mantra brauchen, konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit und Liebe sind sichere Wetten, königliche Hochzeit oder anders.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Shape.com.
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