Es ist 15 Uhr. und der Drang, Schokolade zu essen, ist stark. Oder es ist spät, du kannst nicht schlafen, und alles, was du willst, ist eine Handvoll Kartoffelchips. Vertrau uns, wir waren dort. Aber nach Meinung von Experten, das kann nicht leben ohne Gefühl ist oft alles in Ihrem Kopf. In diesem Video stellen wir fünf Wege vor, wie deine Denkweise dir helfen kann, dein Verlangen zu überwinden. Holen Sie sich das: Warten nur 10 Minuten kann Ihnen tatsächlich helfen, ein Verlangen zu schlagen. Das nächste Mal, wenn Sie von den Donuts angezogen werden, verließ Ihr Kollege den Pausenraum, drückte auf Pause und stimmte in Ihren Körper ein, um herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie wirklich Energie brauchen, wählen Sie einen Snack, der Sie länger satt macht, wie einen Apfel mit Nussbutter oder rohes Gemüse und Hummus.
Eine andere Möglichkeit, wie Sie Ihr Gehirn benutzen können, um ein Verlangen auszutricksen? Verbringen Sie ein paar Momente damit, sich vorzustellen, wie Sie das Essen essen, das Sie möchten. Forschung schlägt vor, dies zu tun, kann tatsächlich helfen, weniger von diesem bestimmten Essen zu essen. Gesunde Snacks im Blick zu haben, bringt auch Sie in die richtige Richtung, denn wir greifen eher nach dem Nützlichen.
Lassen Sie also Obst auf Ihrer Küchenarbeitsplatte liegen und lagern Sie kohlenhydratreiche Brezeln in der Speisekammer. Und wenn Sie nur diesen doppelten Fudge Brownie brauchen, haben Sie es (oder machen Sie unser Rezept)! Dich die ganze Zeit zu verweigern, wird dein Verlangen nur verstärken. Möchtest du mehr Tipps und Tricks?
Sieh dir das Video oben an und lerne, wie man Heißhunger an den Bordstein kickt - für immer.
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