Montag, 13. November 2017 (HealthDay News) - Urlaubspartys sind lustige gesellschaftliche Veranstaltungen, aber sie können auch Diät-Katastrophen sein. So können Sie sich amüsieren und gleichzeitig Hunderte von zusätzlichen Kalorien sparen. Erstens, essen Sie gesund in den Stunden vor der Party. Konzentriere dich auf mageres Protein, Vollkornprodukte und einfach zubereitete Früchte und Gemüse, um deinen Tag mit Nährstoffen zu versorgen, schlägt die Akademie für Ernährung und Diätetik vor.
Versuchen Sie nicht, sich selbst zu verhungern oder einen Kaloriendefizit zu schaffen, wenn Sie denken, dass dies Ihnen Spielraum lässt, zu protzen - diese Strategie bumerangiert oft. Legen Sie bei der Veranstaltung ein festes Getränklimit fest. Kalorien können sich schnell addieren, wenn der Alkohol fließt. Zwei 5-Unzen-Gläser Weißwein Top 200 Kalorien, so halten Sie eine laufende Tally in Ihrem Kopf oder, noch besser, eine Kalorienzählen App.
Zwischen alkoholischen Getränken ein Glas Mineralwasser oder Mineralwasser trinken. Dies hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben (Alkohol wirkt wie ein Diuretikum) und ermöglicht es Ihnen, den Schnaps besser zu stimulieren. Achten Sie auf Hors d'oeuvres, besonders wenn Sie auf einer Cocktailparty sind. Es ist einfach, jedes Mal, wenn ein Tablett vorbeikommt, gedankenlos zu kauen. Selbst Mürbeteig-Leckereien wie Käse-Puffs und Mini-Hot-Dogs enthalten eine Menge Kalorien. Wählen Sie stattdessen einen proteinreichen Garnelencocktail - Sie können sogar einen Klecks Tomatensoße ohne Schuld genießen.
Während Nüsse gesunde Snacks sind, ist jede Handvoll etwa 150 Kalorien, also wenn du dich nicht kontrollieren kannst, bleib von ihnen ganz weg. Umkreist die Crudites. Sie können unbegrenzt viele dieser gesunden Schnittgemüse haben. Überspringen Sie fetthaltige saure Sahne und mayo-basierte Dips. Joghurt und Hummus sind eine bessere Wahl, wenn verfügbar.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen