Du bist 45 Minuten in Barre-Klasse, wenn es dich plötzlich und ohne Vorwarnung trifft: der Drang zu gehen. Dein Magen gurgelte so laut, dass du sicher bist, dass die Frau, die links von dir sitzt, es auch gehört hat. Sie blicken auf die Uhr an der Studiowand und versuchen abzuschätzen, ob Sie es bis zum Ende der Stunde schaffen können. Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind: Niemand möchte über ihren durch Bewegung verursachten Stuhlgang diskutieren, "aber es ist ein häufiges Problem, das es wert ist, aus dem Schrank geholt zu werden... oder aus dem Badezimmer. "sagt Nancy Clark, RD, Autor von Nancy Clark Sports Nutrition Guidebook. Clark ließ sich von Kunden fragen: "Bin ich die einzige Person, die Toilettenpapier mit mir auf der Flucht trägt?" Die Antwort ist definitiv nicht... Viele Fit-Leute leiden unter Magen-Darm-Problemen, nach dem Training, sagt sie Bei manchen Menschen kann körperliche Aktivität tatsächlich eine positive Wirkung haben und hilft, Verdauungsbeschwerden zu lindern.Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Schweißausbrüche Ihr System beeinflussen können. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr bewegen sich Ihre Eingeweide. "Die Bewegung beeinflusst die Verdauung, weil sie dabei hilft, den Inhalt von Nahrungsmitteln, Gas und Stuhl entlang des Verdauungstraktes zu bewegen", sagt die Gastroenterologin Sophie Balzora, Assistenzprofessorin für Medizin an der NYU Langone Health.
Infolgedessen fühlen Sie sich plötzlich gezwungen zu gehen. Das ist eigentlich der Grund, warum viele Ärzte empfehlen, Menschen mit chronischer Verstopfung zu trainieren, fügt Dr. Balzora hinzu. Jede Art von Aktivität kann Dinge in Bewegung bringen, aber Laufen ist ein bekannter Schuldiger: "Läufer beschweren sich häufiger über Darmprobleme als, sagen wir, Radfahrer, die ruhiger bleiben", sagt Clark.
Wenn Sie trainieren, "wird Ihr Körper Blut zu den Muskeln leiten, die die meiste harte Arbeit leisten", sagt Dr. Balzora. Ihr Verdauungssystem hat eine niedrigere Priorität, und das kann zu Durchfall führen - alias Runner Trots.
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