Wir waren alle dort: Sie treffen auf ein nicht ganz sauberes Badezimmer in einer Bar, im Fitnessstudio oder wenn Sie es einfach nicht mehr halten können und gezwungen sind, in den nächsten Starbucks zu stürzen. Egal, wie schlecht du gehen musst, es gibt keinen Weg zur Hölle, dass du auf diesem schmutzigen Sitz sitzen wirst. Dein nächster Schritt ist natürlich der Hover, der Squat, der Crouch. Wie auch immer Sie es nennen, Sie wissen es: Sie senken Ihren Boden über den Toilettensitz, ohne tatsächlich Hautkontakt mit dieser Senkgrube zu haben. Du machst dein Geschäft und kommst dort raus - vermutlich gesünder. Aber offensichtlich ist die öffentliche Toilettenbesetzung eigentlich gar nicht so gut für Sie - und Sie möchten vielleicht damit aufhören. "Wenn Sie sich nicht vollständig hinsetzen, sind Ihre Muskeln nicht völlig entspannt", sagt Carol Figuers, PT, EdD, Professorin und Leiterin von Studentenangelegenheiten im Facharzt für Physiotherapie an der Duke University School of Medicine. Figuers arbeitet mit Athleten und neuen Müttern zusammen, um ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Physiotherapeuten über die Beckengesundheit aufzuklären. "Damit die Blase komplett leer ist, müssen die Beckenbodenmuskeln losgelassen werden." Wenn Sie über den Sitz hocken, sagt sie, sind Ihre Beckenbodenmuskeln wahrscheinlich immer noch 30% oder 40% angespannt. "Wenn du wieder aufstehst, hast du immer noch ein bisschen Urin drin, weil sich die Muskeln nicht vollständig entspannt haben", erklärt sie. Wenn Sie in Ihre Blase pinkeln, riskieren Sie ein versehentliches Leck, wenn Sie springen, husten, lachen oder niesen.
Außerdem kann dieser "alte" Urin, den Sie herumtragen, das Innere der Blase irritieren, fügt Figuers hinzu, so dass Sie das Gefühl haben, öfter oder dringender gehen zu müssen, als Sie wirklich tun. "Niemand möchte auf einer ekligen Toilette sitzen", räumt Figuers ein. Sie empfiehlt daher, ein "nettes Nest aus Toilettenpapier zum Sitzen" zu machen oder einen dieser praktischen Papiersitzbezüge zu verwenden, wenn das fragliche Brutto-Badezimmer freundlich genug ist. Wahrscheinlich müssen Sie das nicht einmal tun, da es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie etwas von einem Toilettensitz bekommen. Wischen Sie das Ding einfach ab und nehmen Sie Platz. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Wenn Sie in einer Prise ohne einen Sitzbezug oder genug Toilettenpapier für Ihr "Nest" finden, oder Sie sind nur in Eile für all diese Unruhe, ist es wahrscheinlich in Ordnung, einmal hin und her zu schweben, sagt Figuers. "Aber mach es dir nicht zur Gewohnheit."
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