Wir hören immer wieder, dass Stress ungesund ist. Und all dieses Gerede macht uns, naja, gestresst. Aber es ist nicht immer schlecht, sich aufzuregen, sagt Richard Shelton, MD, Vice Chair for Research in der Abteilung für Psychiatrie an der University of Alabama Birmingham; Schließlich soll die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers schützend und nicht schädlich sein. Nur wenn Stress chronisch wird oder wenn wir fühlen, dass wir keine Kontrolle mehr über eine Situation haben, wirkt sich dies negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.
Hier sind also fünf Gründe, warum Sie sich im Alltagsstress leichter ausruhen sollten - und wie eine kleine kurzfristige Angst Ihrem Gehirn und Ihrem Körper helfen kann. "Wenn der Körper auf Stress reagiert, bereitet er sich auf die Möglichkeit einer Verletzung oder Infektion vor", sagt Dr. Shelton. "Eine Möglichkeit besteht darin, zusätzliche Interleukine zu produzieren - Chemikalien, die helfen, das Immunsystem zu regulieren - was zumindest einen vorübergehenden Verteidigungsschub bewirkt." Die Forschung an Tieren unterstützt diese Idee ebenfalls: Eine Stanford-Studie aus dem Jahr 2012 hat herausgefunden, dass die Belastung von Laborratten mit mildem Stress eine "massive Mobilisierung" von verschiedenen Arten von Immunzellen in ihren Blutbahnen verursacht. Guter Stress, auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als Eustress bekannt, kann genau das sein, was man braucht, um Arbeit bei der Arbeit zu erledigen. "Denken Sie über einen Termin nach: Es starrt Sie ins Gesicht, und es wird Ihr Verhalten anregen, die Situation effektiv, schnell und produktiver zu bewältigen", sagt Dr. Shelton.
Der Schlüssel, sagt er, betrachtet stressige Situationen als eine Herausforderung, der man statt einer überwältigenden, nicht passierbaren Straßensperre begegnen kann. Eustress kann Ihnen auch helfen, in einen Zustand des "Flusses" einzutreten, ein gesteigertes Bewusstsein und vollständige Absorption in eine Aktivität, so die Forschung des Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi. Flow kann am Arbeitsplatz, im Sport oder in einer kreativen Anstrengung (wie beim Spielen eines Musikinstruments) erreicht werden, und Csikszentmihalyi argumentiert, dass er hauptsächlich durch Erfolgsdruck angetrieben wird.
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