Angst ist wirklich ansteckend-diese 8 tipps werden dazu beitragen, sie davon abzuhalten

Genauso wie du dich erkälten oder Grippe bekommen kannst, kannst du auch Angst bekommen, sei es von einer Freundin, die über ihre Arbeitsprobleme berichtet oder ein Fernsehinterview mit Überlebenden einer Naturkatastrophe verfolgt. Angesichts der Tatsache, wie das menschliche Gehirn verkabelt ist, "ist es für uns zu leicht, Emotionen zu" fangen ", sagt Carla Marie Manly PhD, klinische Psychologin in Santa Rosa, Kalifornien, Gesundheit. "Spiegelneuronen" können eine Rolle in unserer Tendenz spielen, Ängste von externen Quellen aufzusaugen. Diese spezialisierten Gehirnzellen feuern nicht nur, wenn wir eine Handlung durchführen, sondern wenn wir Zeuge davon werden, dass sie jemand anderem passiert. "Stress-Ansteckung - die Tendenz, Stress, Angst und Anspannung anderer zu absorbieren - ist eine Form dieser menschlichen Neigung", sagt Manly. Je empathischer du bist, desto anfälliger bist du. Trotzdem bedeutet das nicht, dass du hilflos bist, wenn die Angst eines anderen in dich aufgeht.

Diese 8 Strategien werden als Puffer fungieren. Nehmen wir an, Ihre Freunde sind über die Politik (wieder) entlüftet, und alles, was Sie wünschen, ist, Ihr Abendessen zu genießen, sich nicht um die nächste Wahl zu sorgen. Erklären Sie ihren Standpunkt und winkeln Sie die Konversation in eine positivere Richtung, sagt Jennifer L. Taitz, PsyD, ein klinischer Psychologe und Ausbilder der Psychiatrie an der David Geffen School of Medicine der UCLA, Gesundheit. Versuchen Sie Folgendes: "Ugh, das ist eine schwierige Zeit.... Können wir eine Sache teilen, für die wir eigentlich dankbar sind? "" Themen geben den Ton an und man kann etwas sagen ", sagt Taitz.

Deinen Gefühlen einen Namen zu geben, wenn du sie bemerkst, "ist ein kraftvoller Weg, deine Gefühle zu regulieren, anstatt sich von ihnen verzehrt zu fühlen", sagt Taitz. "Ich habe Angst, weil Maggie über ihren Job gestresst ist und ich bin empathisch, weil meine Arbeitsplatzsicherheit auch wackelig wirkt." Zum Beispiel, hilft dir die Angst unter Kontrolle zu bekommen, indem du dich damit konfrontierst, was dich ängstlich macht und warum.