Anfang 2007 hat Life-Coach Andrea Owen ihren persönlichen Tiefpunkt erreicht. Nach zwei aufeinander folgenden toxischen Beziehungen war sie pleite, arbeitslos und schwanger. "Die Einsamkeit und die Scham waren lähmend", schreibt sie in ihrem neuen Ratgeber Wie man sich wie Scheiße fühlt ($ 17, amazon.com). Während der nächsten Jahre in der Therapie arbeitete Owen daran, die sich selbst unterminierenden Verhaltensweisen (einschließlich Perfektionismus und Kontrollbedürfnis) zu identifizieren, die sie zu ihrem Tiefpunkt geführt hatten. Und als sie anfing, ihre eigene Beratungspraxis aufzubauen, erkannte Owen, dass diese Verhaltensweisen zu einer Gruppe von all zu gewöhnlichen mentalen Gewohnheiten gehörten, die Frauen zurückhalten: "Ich begann zu verstehen, dass, während uns das Leben niederschlägt, es diese Gewohnheiten sind, die uns aufhalten. " Sie schreibt. Hier sind die 14 Gedankenmuster auf Owens Liste.
Wenn Sie jemals gedacht haben, diese Jeans machen mich fett aussehen, Sie sind der schlechten Angewohnheit # 1 schuldig. "Wie redest du mit dir selbst, wenn du dein Spiegelbild siehst, nachdem du aus der Dusche gekommen bist?", Fragt Owen. "Oder wenn du einen Fehler machst? Oder wenn du für eine Beförderung übergangen wirst? "Wenn dein innerer Dialog alles andere als mitfühlend ist, dann machst du dich bereit, dich beschissen zu fühlen. Zeitraum. Wenn es darum geht, was wirklich in deinem Leben vor sich geht (ob du beispielsweise mit einem Gesundheitsproblem oder Beziehungsschwierigkeiten zu tun hast), vermeidest du es, dein emotionales Gepäck zu entladen, auch nicht unter den Mitgliedern deines inneren Kreises?
Einige von uns halten sich zurück, weil wir unsere Freunde und Lieben nicht belasten wollen. Andere haben zu viel Angst, um bedürftig auszusehen. Wie auch immer, das Schweigen wird Sie zwangsläufig noch isolierter fühlen lassen. Niemand springt natürlich dazu, schwierige Emotionen anzunehmen - aber Angst, Stress, Enttäuschung und Sorgen zu vermeiden, kann dich für destruktive Verhaltensweisen wie emotionales Essen und Alkoholabhängigkeit aufrütteln. Laut Owen, wenn Sie sich endlich erlauben, alle Gefühle zu fühlen, werden Sie ein Gefühl der Erleichterung erfahren und tatsächlich in der Lage sein, besser zu funktionieren. Wenn Sie sich auf Facebook einloggen und sich sofort schlecht über sich selbst fühlen, sollten Sie Folgendes wissen: "Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, verlieren Sie die meiste Zeit", schreibt Owen. "Du verlierst dich selten im Meer vergleichender Gedanken und denkst:, Puh! Froh, dass mein Leben / Körper / Haus / Beziehung so großartig und so viel besser ist als ihres. "So.
Wahr. Vielleicht entscheiden Sie sich während eines verträumten Urlaubs für einen Streit mit Ihrem Partner oder brechen während der Bonus-Saison ein Arbeitsprojekt ab. Ein möglicher Grund, warum du Chaos machst, wenn das Leben gut ist: "Es ist, als würdest du erwarten, dass es sowieso auseinander fällt, also versuchst du einfach, das Unvermeidliche zu erschaffen und kontrollierst dein eigenes Schicksal, indem du das Wrack bis zum Schlag triffst" erklärt Owen. Es gibt einen Namen dafür, dass Sie nur befördert werden, weil Ihr Unternehmen mehr Frauen in der Chefetage benötigt.
Es wird der Betrüger-Komplex genannt, und es ist definiert als ob man sich wie ein Betrüger fühlt, wenn man etwas Legitimes erreicht. Profi-Tipp: Akzeptiere Lob, sei stolz auf deine Leistung und weiß, dass du belohnt wurdest, weil du fähig, intelligent und würdig bist. Alles, was du tun willst, ist nach der Arbeit nach Hause zu gehen, aber du sagst deinen Freunden, dass du dich nur zur Happy Hour treffen wirst... weil. Klingt bekannt? Es ist nichts falsch daran, andere glücklich zu machen, aber wenn deine selbstlosen Entscheidungen dich zu Fall bringen, ist es an der Zeit, sie neu zu bewerten.
Owen sagt: "Ich habe so viel Freiheit, Frieden und Kraft gefunden, um loszulassen, um für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich zu sein." "Perfektionismus ist eine dieser verblüffenden Gewohnheiten, die es Scham erlauben, uns an der Leine zu führen, zu kontrollieren, wie wir uns verhalten und am Ende fühlen wir uns wie Scheiße", erklärt Owen. Während also "das Beste" an etwas gut klingen mag, tendiert der Kampf um Perfektion dazu, uns zu ermüden - und lässt uns letztlich noch weniger fühlen. Womp Womp.
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