Aber ob Sie mögen, was Sie sehen, ist eine Skala nicht die einzige - oder die beste - Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Anstatt nach einer bestimmten Zahl auf einer Skala zu suchen, messen Sie den Erfolg auf sinnvollere Weise. Änderungen in Ihrem Body-Mass-Index oder BMI (ein Verhältnis von Ihrem Gewicht und Höhe), ist ein guter Indikator. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um Ihre Statistiken anzuschließen. Wenn Ihr Gewicht sinkt, sollten Sie auch sehen, dass Ihr BMI sinkt. Beachten Sie, dass ein normaler BMI-Bereich zwischen 18,5 und 24,9 liegt, während 25 bis 29,9 Übergewicht und 30 oder mehr Signale Fettleibigkeit anzeigt. Da ein großer Taillenumfang ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme birgt, können Sie Ihre Fortschritte auch mit einem Maßband verfolgen.
Verwenden Sie es, um die Zentimeter um Ihre Brust, Hüften, Schenkel, Waden und Oberarme, sowie Ihre Mitte zu verfolgen. Wie Ihre Kleidung passt ist eine einfache Möglichkeit zu wissen, ob Sie Pfund fallen lassen. Schnapp dir eine enge Hose aus deinem Schrank und probiere sie alle zwei Wochen aus. Wenn Sie sich immer noch darauf konzentrieren, die Waage zu benutzen, machen Sie Ihre Gewichtsabnahmeerwartungen auf ein halbes oder ein Pfund pro Woche realistisch, um nicht durch die angezeigte Anzahl entmutigt zu werden. Bedenken Sie auch, dass Montag nicht der beste Tag für ein Wiegen ist.
Weil die Leute am Wochenende mehr essen und weniger während der Woche, ist der Freitagmorgen eine bessere Zeit, um auf die Waage zu kommen. Mehr Informationen Das National Heart, Lung and Blood Institute der USA verfügt über einen einfach zu bedienenden Online-BMI-Rechner, den Sie sogar auf Ihr Smartphone herunterladen können.
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