Anna Kaiser, Schöpferin von AKT, hat bei der Gestaltung von Stellaaren eine Erfolgsgeschichte vorzuweisen. Beweis: Schau dir ihre Star-Kunden an, zu denen Shakira, Kelly Ripa und Karlie Kloss gehören. Zum Glück schöpft die Trainerin zwei ihrer liebsten Moves, um sexy Stiele zu formen: Seitliche Lunges und Toe Lifts. "Seitliche Lunges sind ein Killertraining, das du überall machen kannst. Keine Ausrüstung benötigt ", sagt Kaiser. "Und Toe Lifts arbeiten mit deinen Beinen und zwingen dich dazu, eine gute Körperhaltung und einen starken Kern beizubehalten - und für deine Fersenträger streckt sie die Vorderseite deines Beins und stärkt deine Waden." Mach jede drei Mal die Woche für straffer, straffer Beine. Beginnen Sie mit Füßen, die breiter als hüftbreit auseinander sind (A). Treten Sie mit dem linken Fuß zur Seite und beugen Sie das Knie. Mit dem Gewicht in den Fersen, vorwärts in einem 45-Grad-Winkel; halte das rechte Bein gerade. Erreiche den rechten Arm über Kopf und nach links (B).
Zurück zum Start; wiederhole es auf der anderen Seite. Dies ist eine Wiederholung. Tue 10. Beginnen Sie mit dem Rücken gegen die Wand; gehen Sie drei Fuß weit vor sich und halten Sie Schultern und Rücken an der Wand. Heben Sie die Zehen hoch (A), kehren Sie zum Boden zurück; Hebe die Fersen hoch (B), kehre zum Boden zurück. Das ist eine Wiederholung.
Mach 20.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen