Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Magenschmerzen können aus allen möglichen Gründen auftreten, von kontaminierten Lebensmitteln bis hin zu chronischen Krankheiten. Es geht, sicher, aber die Schmerzen, Kopfschmerzen, Durchfall, Erbrechen und andere klassische Symptome der Magen-Darm-Grippe sorgen für ein paar Tage Es kann schwierig sein zu wissen, was Sie in Ihren Körper tun sollten, wenn Sie mit einem Magenverstimmung zu tun haben, aber es gibt ein paar todsichere Lebensmittel. Ingwer ist wissenschaftlich gesehen ein guter Anfang. "Ingwer und auch Kurkuma, ein Mitglied der Ingwer-Familie, scheinen entzündungshemmend zu sein", sagt Dr.
Emeran Mayer, Professor für Verdauungsstörungen an der UCLA. Sowohl Ingwer als auch Kurkuma seien Wurzeln, sagte er, und könnten spezielle antibakterielle Eigenschaften entwickelt haben, um der Kontamination durch Mikroorganismen im Boden standzuhalten. Überspringen Sie die zuckerhaltigen kommerziellen Ingwer-Ales, die wenig echten Ingwer enthalten, und trinken Sie Wasser, das mit Ingwer oder Kurkuma angereichert wird, rät er. Sie werden nicht in den Wirren des Erbrechens essen wollen, aber beginnen, Wasser und andere Getränke sofort zu trinken ist eine gute Idee, sagt Dr. Joseph Murray, ein Gastroenterologe an der Mayo Clinic.
Da Sie mit jedem Bad wichtige Vitamine und Nährstoffe loswerden müssen, ist es wichtig, die Elektrolyte Ihres Körpers aufzufüllen - nämlich Salz, aber auch Kalium und Glukose (Zucker), sagt er. Wenn das Wort "Elektrolyte" dich an Gatorade denken lässt, bist du nicht weit entfernt. Aber Gatorade und andere Sportgetränke enthalten möglicherweise nicht genug Salz, um Ihre ausgelaufenen Geschäfte wieder aufzufüllen. "Dilutated Tomatensaft ist ziemlich gut, vor allem, weil es salzig ist", sagt Murray. Sobald Sie aufgehört haben zu erbrechen und Ihr Magen sich ein wenig besser fühlt, werden Sie essen wollen.
Aber setz dich nicht zu einer großen Mahlzeit; den ganzen Tag lang knabbern, erklärt Murray.
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