Anna kaisers best booty workout

Als Sir Mix-a-Lot 1992 seine Hitsingle "Baby Got Back" herausbrachte, konnte niemand voraussagen, dass Frauen überall bald darauf fixiert wären, die perfekten (und rundlichen) Derrières zu formen, um die er so liebevoll rappte. Aber eine schnelle Suche nach Workout-Inspiration in den sozialen Medien enthüllt heute Hunderttausende, wenn nicht gar Millionen, von Posts, die sich der Erstellung von großen Ärgernissen widmen. "Sicherzustellen, dass Sie ein gut gebautes Heck haben, ist etwas, was viele Leute heute anstreben", sagt Anna Kaiser, Inhaberin des Boutique-Fitnessstudios AKT in Motion und Trainerin hinter den Körpern von Kelly Ripa und Shakira. "Es ist ästhetisch ansprechend." Sieh dir das Video an: 7 Moves, um deinen Kern von Celebrity Trainer Anna Kaiser zu straffen Abgesehen davon, dass sie gut aussehen, schützen starke Gesäßmuskeln den unteren Rücken und unterstützen viele tägliche Aktivitäten vom Gehen bis hin zum Bücken. Und weil es eine der größten Muskelgruppen in Ihrem Körper ist, können Sie die Form drastisch ändern, je nachdem, wie Sie trainieren. "Kniebeugen und Ausfallschritte sind die globalen Bewegungen, die alle Winkel Ihres Gesäßes treffen", sagt Kaiser. "Aber eine Power-Bewegung, wie ein Sprung am Ende der Longe, oder eine Mischung aus Leg Raises und einer Resistance-Band, bringt deine Routine auf ein neues Level", fügt Kaiser hinzu. Hier hat sie sechs Moves kreiert, die perfekt für alle Level sind. Von Knie-Repeatern bis hin zu Band-Kicks und magischen Kreisen, mach dich bereit, die Verbrennung zu spüren, deine beste Beute zu formen und Sir Mix-a-Lot etwas Neues zu verleihen. TIPP: Stellen Sie sicher, dass das Knie über dem Knöchel liegt, damit Sie die Arbeit in Ihrem Po behalten und das Knie nicht belasten.

Sie möchten auch so tief wie möglich gehen, um die Arbeit in Ihrem Gesäß und nicht Ihre Quads (die Vorderseite Ihrer Oberschenkel) zu halten. Achten Sie bei den magischen Kreisen darauf, die Beinbewegung zu isolieren und Ihre Hüften ruhig zu halten.