Sie wissen, dass Soda und Süßigkeiten ernsthafte Zuckerbomben sind. Und dieser zusätzliche Zucker versteckt sich in zahllosen hinterhältigen Orten. Aber wussten Sie, dass Sie Ihr täglich empfohlenes Limit mit nur einem Blaubeermuffin oder einem Joghurt-Frucht-Parfait erreichen können? Ja, die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als sechs Teelöffel oder 24 Gramm Zucker pro Tag konsumieren - und die sechs Nahrungsmittel darunter können leicht so viel und mehr einpacken. Erfahren Sie, wie Sie ihre Nährwertkennzeichnung dekodieren, und geben Sie Tipps für die Auswahl von Portionen mit der richtigen Größe und weniger süßen Alternativen. Wenn Sie bereit sind, sich auf die süßen Sachen zurückzuziehen, melden Sie sich für unseren 14-tägigen Zucker-Detox an! Die Herausforderung beginnt am Montag.
Einige meiner Kunden glauben, Limonade zu trinken ist gut für sie, da Zitronen voller Vitamin C sind. Aber der Zucker, der verwendet wird, um den bitteren Saft zu versüssen, kann schnell summieren: Eine 16-Unzen-Flasche von Hubert zum Beispiel enthält zwei Portionen mit 14 Gramm Zucker. Hinunter die ganze Flasche (was an einem schwülen Tag leicht zu machen ist) und man bekommt 28 Gramm Zucker. Pre-made Limonade herunterregnen, um den Zuckerkonsum einzudämmen. Oder machen Sie es sich selbst mit einem frisch gepressten Saft, H2O und einem kleinen Stück Bio-Rohhonig. Es kann schwierig sein, den Zuckergehalt eines Blaubeermuffins zu beurteilen.
Denn das Nutrition Facts-Label unterscheidet nicht zwischen natürlich vorkommendem Zucker - einer Zutat wie Blaubeeren - und Zuckerzusatz, der Art, die Sie zu begrenzen versuchen. (Diese Unterscheidung wird jedoch bis 2020 fallen! Und einige Hersteller haben bereits angekündigt, ihre Etiketten zu aktualisieren.) Der beste Weg, um den hinzugefügten Zuckergehalt (für jetzt) zu messen, ist, sowohl die Gramm Zucker als auch die Zutatenliste zu betrachten. Betrachten Sie die Starbucks Blueberry Muffin mit Joghurt und Honig. Zucker ist die zweite Zutat nach angereichertem Weizenmehl.
Honig (auch als Zuckerzusatz) erscheint weiter unten auf der Liste. Und die gesamten Gramm Zucker summiert sich auf satte 30. Für eine bessere für Sie Starbucks Alternative, greifen Sie einen frischen Obstbecher und einen Beutel Justins klassische Mandelbutter. Gesamtzusatz Zucker: 1 Gramm. (Auch durstig? Hier ist eine Liste der gesündesten Drinks bei Starbucks.)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen