Überlassen Sie es den Tone It Up-Mädchen Karena Dawn und Katrina Scott, ein fettes Training zu kreieren, das wirklich Spaß macht. Wir haben das Power-Duo gebeten, eine ihrer Lieblings-Ganzkörper-Routinen zu teilen, die erstklassige Ergebnisse liefert. Und sie haben es gebracht. Dieses Training beinhaltet Bewegungen, die Muskeln groß und klein für eine komplette Verbrennung arbeiten.
Es macht Sinn, warum die Fitness-Experten Karena und Katrina für ihre Tone It Up Workouts berühmt sind. Nicht nur sind ihre Übungen einfach zu folgen, sie sind auch effektiv. Nehmen Sie zum Beispiel den Ganzkörper-Schaltkreis, den sie in diesem Video machen. Es beginnt mit einem Aufwärmen, das jeden Muskel im Körper anvisiert, von den Oberschenkelmuskeln über die schrägen bis hin zu den Schultern und darüber hinaus. Sobald Sie die dynamischen Strecken des Tone It Up-Teams abgeschlossen haben, werden Sie mit der eigentlichen Arbeit beginnen, angefangen mit Bewegungen wie dem Bikini Walkout, der den ganzen Körper beansprucht. Der Walkout-Teil zwingt Sie dazu, Ihre Schultern zu aktivieren, während die Planke den Kern hochfeuert und die Knie-Ellbogen-Berührungen auf die Seiten Ihres Körpers zielen. Vergessen Sie nicht, Ihre Gesäßmuskeln zu quetschen, wenn Sie wieder für eine Bonusverbrennung stehen!
Später werden Karena und Katrina Sie durch Mega-Toner wie Trizeps-Liegestütze und Seitenplanken führen und auf intelligente Strecken wie Downdog-Hunde- und Delphin-Pose dazwischen warten. Mit Unterkörperbewegungen wie liegender Achillessehne, die die Rückseite der Oberschenkel und der Unterseite der Beute formen, werden Sie die Hitze noch mehr steigern. Follow-up mit Barre inspirierten Beinpulsen, die helfen werden, Ihre Muskeln noch mehr zu straffen. Doppelsieg!
Willst du? Sehen Sie sich das Video oben für eine Ganzkörper-Tone-It-Up-Routine an, die sich von Kopf bis Fuß glättet und stärkt. Noch besser, schnapp dir einen Freund, kan deine innere Karena und Katrina kanalisieren und trainiere zusammen! Weil es nichts besseres gibt, als mit deiner Bestie zu schwitzen.
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