Hilaria Baldwin erwartet in diesem Frühjahr Baby Nr. 4, und sie teilt ihre fünf besten Bewegungen für eine schmerzfreie Schwangerschaft. Der Yoga-Guru und die Ehefrau des Schauspielers Alec Baldwin sagt, dass sie oft an einem unruhigen Bein-Syndrom leidet. Wenn sie diese Anfälle von Schmerzen hat, packt sie ihre Yoga-Matte und bewegt sich. "Du kannst anhalten und ablegen und es tun", sagt sie und fügt hinzu, dass sie normalerweise nachts Schmerzen hat. "Ich tue es. Mein Mann denkt, ich bin verrückt, aber ich bin derjenige, der das Baby trägt, damit ich tun kann, was ich will. " Der erste von mehreren Moves in diesem Video ist Downdog - mit einem Twist. Für diese Übung empfiehlt sie, mit einem nach unten gerichteten Hund zu beginnen, wobei die Füße so breit wie die Matte und die Zehen nach innen gerichtet sind. Treten Sie mit den Füßen und strecken Sie dann Ihr rechtes Bein für die zweite Pose nach unten und hinten. Mit dem gleichen Fuß fliessen Sie in die Eidechsenpose, den dritten Schritt, indem Sie Ihren rechten Fuß außerhalb Ihrer rechten Hand platzieren.
Baldwin bietet verschiedene Modifikationen, abhängig von Ihrer Flexibilität. Ihr vierter Vorschlag ist die Kniebeuge, eine beliebte Pose unter schwangeren Yogis. Wenn Sie nicht in der Hocke sind, versuchen Sie, sich mit Kissen oder einem Block zu stützen. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.
Baldwin beendet ihre Sechs-Minuten-Routine mit einer Vier-Punkte-Strecke. Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie und Knöchel gerade sind und dass Ihr Knöchel direkt über Ihrem gegenüberliegenden Knie liegt. Wenn du kannst, falte nach vorne für eine zusätzliche Strecke. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Bauch in die Quere kommt. "Wenn dein Bauch größer wird, wirst du natürlich nicht so viel weniger machen können", sagt sie.
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