Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, ein strapaziöses Workout oder all die anderen Dinge, die meisten von uns haben viele Schmerzen. Zum Glück gibt es viele kleine Übungen, die Sie tun können, um Ihre schmerzenden Muskeln zu lindern und Ihren Körper für jede Herausforderung fit zu machen. In diesem Video zeigt Rebecca Kennedy, Fitness-Expertin und Promi-Trainerin aus New York City, eine Reihe von Dehnübungen und Übungen, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und aufzuladen. Während die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, einen Regenerationstag nach intensivem Training zu absolvieren, ist Kennedys Sequenz das perfekte Beispiel für ein aktives Regenerationstraining - das heißt, es konzentriert sich auf Beweglichkeitsübungen, die dazu beitragen, den Körper warm zu halten und für die Bewegung optimiert. In der Tat, diese Art von Bewegungen wird nicht nur helfen, Stress von vergangenen Trainingseinheiten zu entlasten, sondern auch helfen Sie wesentlich besser bei zukünftigen Workouts. Zum Beispiel konzentriert sich Kennedy für einen Teil der Routine auf Dehnung und Dehnung der Oberschenkel, was Ihnen helfen kann, schneller zu laufen und einen stärkeren Kreuzheben auszuführen. Während dieser 25-minütigen Sequenz zeigt Kennedy eine Vielzahl von Bewegungen, die auf alle Körperteile zielen.
Für einige dieser Bewegungen verwendet sie Requisiten - wie eine Lacrosse-Kugel, um Knoten in den Waden oder eine Schaumstoffrolle zu rollen, um die Spannung in den Oberschenkelmuskeln zu verringern. Sie bezieht auch Kernarbeit mit ein, denn ein starker, stabiler Kern ist entscheidend, um alles zu unterstützen, was Sie tun. Schließlich hält sie sich von statischen Dehnungen fern und konzentriert sich stattdessen auf dynamische. Das bedeutet neben all der beruhigenden Erholung, gibt es viele Möglichkeiten, um Ihr Herz zu pumpen.
Egal, ob Sie nach einem produktiven Weg suchen, einen Erholungstag zu verbringen, oder ob Sie nach ein paar hilfreichen Strecken suchen, um vor oder nach dem Training zu trainieren, diese Übungssequenz wird alle Ihre Bedürfnisse erfüllen.
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